O le tele o tagata e talitonu sese o le moe umi o le mafuaaga lea e faaopoopo ai le mamafa o le mamafa. Ae o le mea moni, o le tulaga e matua ese lava: e tusa ai ma se suʻesuʻega e 16-tausaga na faia i Amerika, o fafine na momoe na o le 5 itula i le aso e 32% "lautele" nai lo tamaitai o loʻo faʻaalu pe a ma le 7 itula i le moe. I lenei suʻesuʻega, e na o le 70,000 tamaitai na auai.
Ina ia leai se faateleina o le mamafa, e te manaʻomia se olaga ola maloloina - ma se moe umi. O le le faatagaina o lou tino e malolo, o se tagata e lamatia le mauaina o le tele o faafitauli i lou soifua maloloina.
Le lava le moe e aafia ai le metabolism - o le tino e mafai ona gafatia le mumu tele o kalori nai lo mea e tatau ai. E le gata i lea, o le "nedosyp" e fesoasoani i le atinaʻeina o le cortisone - o le faʻafefe o le hormone e faʻaolaina ai lagona o le fiaaai.
E tusa ai ma le American National Foundation mo le moe o faafitauli, o se "faaletonu" tumau e mafai ona afaina tele ai le metabolism ma le soifua maloloina atoa, avea ma tagata solitulafono o le mauaina o le mamafa.
Faanatinati ma kilokalama.
O le faaupuga "tigā" e faatatau i le tele o eseesega o le moe e fesootaʻi ma le lelei ma le umi. O le le fiafia e mafai ona mafatia ai tagata o soo se vaitausaga, ae o ona faailoga e masani ona vaaia i fafine nai lo alii. O le le fiafia e mafai ona mafua mai i mafaufauga poo mea faaletino. O le le lava o le moe e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faafitauli - faʻaitiitia le gaosiga o galuega i le galuega, faʻalavelave, faʻaleagaina ma, ioe, o le gaʻo.
Aafiaga o le le mautonu i luga o le tino.
O le faʻafefe o le moe e afaina ai le metabolic process ma le malosi e talepe ai gaʻo meaʻai, ma o lenei mea e mafai ona mafua ai le faateleina o le maualuga o le toto suka ma le maualuga o le inisalini. O le taunuuga o se faʻaopoopoga o le mamafa.
O le faʻanoanoa e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maualuga o le homone tuputupu aʻe, o se porotini e fesoasoani i le tino e paleni le tele o gaʻo ma maso. O le faʻanoanoa e ono mafai ona taʻitaʻia ai ma faateleina ai le lamatiaga o le maʻisuka. O le faʻanoanoa e mafua ai le faateleina o le toto maualuga ma se lamatiaga o le maʻi cardiovascular.
Moegama ma le mamafa.
O le suʻesuʻeina o le sootaga i le va o le "le lava o le moe" ma le mamafa, na maua ai e le au suʻesuʻe o le le lava o le moe ei ai le aafiaga tuusao i le faʻamalositino o nisi o hormones - leptin ma mumrelo, oe nafa ma lagona fiaaai ma atoatoa. Afai ei ai se soliga o le pulelasi a nei hormones, o le a sili atu ona maua e se tagata se lagona o le fiaaai, lea e matua faigata lava ona faamalieina.
Leptin e fesoasoani e taofi le fiaʻai, ma o le a le mafai ai, pe a ese, e faateleina ai. Afai o le le lava o le moe maloloina e avea o se faafitauli masani, o le maualuga o le agrelin e faateleina, ma o le maualuga o le lepini, i se isi itu, ua pa'ū, lea e mafua ai le lagona fiaai. O le mafuaaga lenei mo le vave tele o le aoina o le mamafa o le mamafa, lea e afua ona o le taumafa pea.
Faʻamatalaga o faʻafitauli o le moe ma ona togafitiga o se laasaga tāua i le faʻaumatia o kilokalama sili atu. I le tele lava o tulaga, o le moe e le mafai ona faatoilaloina vave - o le fomai, e ala i le suʻesuʻeina o le le mautonu, faatonuina le vai ma togafitiga talafeagai. E le gata i lea, o le faʻaleleia o le lelei o le moe e mafai ona fesoasoani i le faʻaaogaina o le tino ma le teenaina o ava malosi ma tapaa.
I nisi tulaga, o le faʻalavelave moe e mafua mai i isi faʻafitauli o le soifua maloloina - e fai ma faʻataʻitaʻiga, o le maʻi o le manava o le moe i mea masani e masani ona mafua ona o le faateleina o le tonesils, lea e faigata ai ona lele masani le ea.
I nisi tulaga, o vailaʻau ua faatonuina e fomaʻi mo le togafitia o le moe i le moe - ituaiga ituaiga o fualaau momoe - e mafai ona i ai se itu i le tulaga o se lamatiaga o le mauaina o le mamafa o le mamafa. E tatau ona e talanoa ma le fomaʻi i mea lelei uma ma togafitiga o le fualaau faasaina ao lei amata ona e aveina.