Faatasi ai ma le matua, e suia ai a tatou gasegase - ae le mo le lelei, - ae o meaʻai e masani ona tumau pea. O se taunuuga, tatou te maua atili pauna ma e le malamalama foi pe aisea.
O le mea moni, o tausaga uma lava ei ai lana lava meaai. Ma, e le gata e faʻaaogaina ia i latou o loʻo mananaʻo e aveesea nisi pauna. Ina ia tausia se tamaʻi tagata laʻitiiti seia oʻo i le matua, e tatau ona e faʻaaogaina i se faʻalauteleina o meaʻai.
Pe a ma le 30
I lenei tausaga e leiloa le mamafa e te tipi ese lau lisi i aso taʻitasi e na o le 500 kilokalo e pa'ū i le vaiaso ma le afa kilokalama. Tuuina atu e faapea o le fua faatatau o aso taitasi mo le fafine e 2000 kcal, e tatau ona e faitauina na o le 1500. E ui o le masani o se mea e masani ai, atonu e te iloa mo oe lava le tele o le mea e tatau ona e 'ai e le lelei. O le aofaiga lea ma ave ese le lima selau calories.
I le auala, o suiga o le physiological e le na o le pau lea o le mafuaʻaga o le "matua" matua tele. E tusa ai ma faʻamatalaga a le au fai meaʻai, o tagata o vaitausaga eseese e sili atu pe itiiti foi aʻafia i le tele o masani leaga.
- O le toʻatele o tina, mo se faʻataʻitaʻiga, latou te 'ai "suamalie" faʻatasi ma la latou tama, - fai mai lagolago polofesa o meaʻai i le Iunivesite o Texas Bernadet Lutzon. Taofi oe lava e taumafai i mea uma e 'ai e lau tama, ma aveese oe mai le tele o pauna faaopoopo.
O le isi togafiti o le 'ai lea i luga o le apu ao le i faia taumafataga taitasi. Suesuega o saienitisi mai le Iunivesite o Penisilevania ua faʻaalia e fesoasoani lenei mea e tusa ma le 190 kcal le itiiti ifo nai lo le mea masani.
Pe a ma le 40
A oʻo i le 40 tausaga, o le metabolism e amata ona faʻagesegese, o lea e le mafai ona faʻaumatia le mamafa o le mamafa e tasi le taimi. E tatau ona faia ni fetuunaiga laiti i au meaai i aso taitasi, e pei o - ia faaitiitia le aofai o kalori i le 4-5% (i le fua faatatau o le 2000 kcal - 80-100 kcal i le aso). I le taimi lava e tasi, o le "pa'ū o le mamafa" e tumau pea - mo le 500 calories i le tuʻituʻi itiiti ifo, e leiloa le 500 kalama o le mamafa i le vaiaso.
Ina ia faʻaititia le faʻaitiitia o le faʻafitauli, muamua ona taumafai e sui vai ma suasusu ma vai manino poʻo le lauti e le faʻaigoaina. O lenei mea e itiiti ifo 100-150 kcal i le tuʻituʻi. Ona taumafai lea e faamuta le "meaʻai" i le va o meaai autu - o se taunuuga, o le ae ai 250-300 kcal.
O le isi faʻamatalaga mo i latou e sili atu i le 40 o le vaavaai mo se mea e fiafia i ai poʻo se isi lava auala e tau ai le ita ma le popole. E masani lava o tatou "neura" tatou te 'ai ai, o le taunuuga tatou te tumu i le vaivai, tatou te popole tele ma toe' ai. Taumafai e faʻafilemu i se isi auala - faʻataʻitaʻi pe taʻalo ma se fagafao, mo se faʻataʻitaʻiga.
Pe a ma le 50
O le gasegase ua atili ai ona leaga ma leaga. O lea e tatau ai ona e ositaulagaina le isi 4% o calories i aso taʻitasi ma aua nei tuua le silia ma le 1800 kalori i le aso. Mo le gau o le mamafa - tutusa tutusa "itiiti ifo i le 500".
O le faʻaitiitia o le paʻu o le mamafa e faigofie ai ona fesoasoani i taimi malolo masani ma le taumafa lelei.
- A e tuʻuina atu lou tino i se mea e leʻi faamoemoeina, o le maualuga o le kulukose ma le inisalini i totonu o le toto lele maualuga nai lo le mea masani. O se taunuuga, e tele calorie e teuina i lalo o le paʻu i le ituaiga o gaʻo, - o le tala lea a Deborah Cleg, o se tagata faigaluega o le Center for Obesity Studies in Cincinnati.
O le isi faʻataʻitaʻiga o le taumafai lea e faʻamalosi oloa. Ua lava le sui o se ipu susu o le susu ma se vaega o aano o manufasi ma anala soya tasi i aso uma e lua, ma o le a alu malie le pauna, ae mautinoa.