Acrobatics mo amataga. E mafai ona feagai ma tagata matutua?

O lenei tusiga e manao e amata i upu: "O Art e leai se tausaga." O faʻataʻitaʻiga, e le masalomia, art, o lona uiga e mafai e se tasi ona amataina. Ioe, o le a le auai oe i tauvaga i le lalolagi, ae o loo i ai pea tauva mo le au atamamai o le a tatalaina o latou faitotoa ia te oe. Ae, e tatau ona iloa o faʻataʻitaʻiga mo tagata matutua, e le o se mafuaaga e tauva ai, ae o se auala sili e mafai ai ona fetaui lelei ma fiafia i le soifua maloloina lelei ma foliga vaaia mo le tele o tausaga.

Ae e te leʻi alu ile aʻoga lata ane, ma e manaʻomia pea, e tatau ona e mafaufau lelei. I le taimi o vasega e tatau ona e foia le tele o popolega ma galue malosi i lou tino. O le mea moni lava, e le o se fesuiaiga ma o le a tatau ona aʻoaʻoina sina taimi umi nai lo tamaiti. Ae e mafai, ma o le mea autu lenei.

E faʻapefea ona aʻoaʻoina aʻoga i le fale?

Ina ia amata amata aʻoaʻoga faʻataʻitaʻiga e manaʻomia ona e faʻamalosi oe lava i se manaʻoga sili ma se faiaoga lelei. A uma ona fai lenei mea, i se taimi puupuu o le ae aoao ai e fai ni togafiti sili ona faigofie, mo se faataitaiga, se alalaupapa, se uili, se masaga, se tulaga i luga o le ulu. E mafai ona e amata toleniina oe lava, faia o faʻatinoga masani:

1. Amata i le ua, e tatau ona fufulu lelei. O gaioiga e masani ai mai le laʻititi: mo 10-15 gaioiga o gaioiga i itu eseese ma pei o le tele o agai i luma, tua ma itu.

2. Alu i tauau. Faia i latou e agai i luma ma tua i tua 10-15 taimi i itu taʻitasi. Tuu ou lima i lou sulugatiti ma amata ona sii faatasi ou tauau lua i luga ma lalo. A maeʻa lenei mea, siʻi i luga le tauau.

3. Faʻalogo lelei i lima. Ina ia faia lenei mea, ave i totonu o le loka ma liliu i tua ma fafo. Ua lava le faia lenei mea mo le 30 sekone. Ia mautinoa e utaina pulumu, mo lenei mafuaʻaga ia ave le faʻamaufaʻailoga o loʻo taoto i luga o fusi ma o loʻo iai i lenei tulaga mo le itiiti ifo ma le 1 minute.

4. I lenei taimi, e mafai ona e taumafai e fai se alalaupapa. I le taimi muamua o le a faigata ia te oe ona tu i luga mai se tulaga tu, o lea taoto i luga o le fola ma punou i luga. Taumafai e nofo mo le 5 sekone. Taʻu i lalo ma malolo. O le alu i luga o le alalaupapa ma toe foi atu i le tulaga amata e tatau ona le itiiti ifo ma le 10 taimi. I le taimi o le faamalositino, taumafai e faʻasaʻo ou tulivae i se mea e gata ai ma mafai ona e togi ou tauau.

5. Nofo i luga o le fola. O taga e tatau ona faʻatasi. Tui ou lima i ou vae, taumafai e paʻi atu lou manava i ou tulivae. E taua tele le le punou tulivae i lenei taimi. Afai e le mafai ona e uu mau vae, punou, afifi ou lima i ou vae ma taumafai i le mea sili e te faasaʻo ai. Fai le faamalositino e tusa ma le 20 taimi.

6. I le tulaga o le nofoa, tuu ou vae, fusi ou lima i luga o ou vae ma punou i lalo. Taumafai e aʻafia lou manava ile fola. O kuli e tatau ona saʻo. Soo se taimi lava e te tau ai, faʻapipiʻi mo le 30 sekone.

7. Matou te tumau i le tulaga muamua ma agai i itu. Muamua i le vae agavale, ona oʻo lea i le vae taumatau. O taimi uma matou te taumafai ai e oʻo atu i le manava i le tulivae ma faʻataʻoto i le maualuga pito maualuga mo le 30 sekone.

8. Matou te pasi i le masaga. E tolu ituaiga o masini ma e manaʻomia ona e galue eseese i latou taʻitasi. Tuu lou vae tauagavale i luga o lou tulivae, ma toso le mea sao i luma seia oʻo lava ina tiga. A maeʻa lena, ia faʻatulaga mo le 15 sekone. Fai le faamalositino i nisi taimi ona suia lea o lou vae.

   Faʻavae ese ou vae i le lautele e pei ona e mafai ao lei oʻo i le tiga. Tuu ou lima i luga ole fola i ou luma, ma ave le mamafa ile pelvis. Loka i lenei tulaga mo le 1 minute. Toe malolo ma toe fai le faamalositino, o le taimi lenei e faatulaga mo le 2 minute.

O nei faʻatinoga faigofie o le a fesoasoani ia te oe e saunia mo lesona ma le faiaoga. O le ae lagona le sili atu le mautinoa ma le mafai ona faia ni togafitiga faigata.

E mataʻutia faʻataʻitaʻiga?

Afai e te faʻataunuʻuina uma faʻatinoga, e mafai ona e faia e aunoa ma ni manua. E le o se taʻavale tele, ae e oʻo lava i le taeao e mafai ona lamatia pe afai e te le gauai i ai.

E taua tele le amata i se mea faigofie, o lea ua e saunia oe lava mo togafiti faʻalavelave ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manua. E le talafeagai i le taimi muamua e fai ai ni galuega e te le mafai ona faia, ma e sili atu ona fai i lalo o le vaavaaiga a le faiaoga.

Taua ma lavalava mo galuega. E tatau ona faigofie pei ona e fetaui. A leai, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le faʻapipiʻiina o le ofutino, o se mitiafu po o le le lelei o le faʻatinoga o le faamalositino (pe a fai e taofiofi le totini). Taumafai e aua neʻi i ai uila, kuli ma patch paʻu luga. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai fusi uʻamea po o taʻaloga gymnastic. Pese poto, pupuu.

E pei ona mafai ona e iloa, e faigofie mea uma. E maua e tagata uma suʻesuʻega faʻataʻitaʻi, tusa lava po o le a le matua. O le mea autu o lou manaʻo.

E faʻapefea ona aʻoaʻoina aʻoga i le fale - vitio