• Muamua o le taeao : 1 le ipu susu suamalie (susu susu) poo se ipu vai malulu, suamalie i se sipuni o le meli.
• Lua meaai o le taeao : 1 ipu vai inu suamalie poo nisi fualaau faisua po o fualaau faisua i foliga masani.
• Taumafa : salati mai fualaau faisua (salati lanumeamata, aniani lanu meamata, kalani, radisa, kukama, pasili, meaʻai, moli, kapisi) ma le 1 ipu vai suamalie.
• Taumafa : muesli. 1 sipunipuni puʻu o le oat flap mo le 12 itula 3 punetini o vai malulu.
A o lei auauna atu, faaopoopo le sipuni 1 o le meli, afa po o le sua atoa o le lemoni, ia lemu lemu, ia pele pe a ma le 200 g o le apu mama poo isi fua ma tuu i luga o le oatmeal. Salu le pito i luga ma le 1 sipunipuni tipi, almonds poo pinati.