Aisea a twine?
E toatele tagata na taumafai e faia lenei faamalositino ao latou laiti, ae leai lava. O i latou na aʻoaʻoina e nofo i luga o le masaga, ei ai le tele o tulaga lelei pe a faatusatusa i isi tagata.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o musele e masani ona maua se avega o lenei ituaiga e sili atu ona fua. E naʻo le tasi lava le faʻataʻitaʻiga e te mafaia e faʻamalosi ai o le a fesoa- soani ia te oe ina ia sili atu le faigata ma fetuunai Ae ui i lea, e le faigofie ona nofo i luga o masini, e aunoa ma le sauniuni e le mafai ona galue. O tagata latou te iloa le auala e faia ai lenei mea e mafai ona iloga e ala i le lelei, maeʻa, ma le lamolemole gaioiga, matagofie gait. Ona o le nofo i luga o vaeluaga, e te le gata ina faamalosia ai musele o vae, ae faapena foi le tua. O le aʻafiaga o lenei tomai e faʻatusatusa i le aafiaga o siva masani.
Afai e te taumafai i nisi taimi e aʻoaʻo pe faapefea ona e tietie i se uila poʻo se uila, siva siva, sisi, ona e ono oʻo ai lea i ni manua o le muso, e pei o manua ma pulupulu. O maso ua aʻoaʻoina o le a mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o ia faʻafitauli i se mea maualalo.
Ae, pe a filifili e aʻoaʻo le auala e nofo ai i luga o se manoa, e aoga le iloilo o latou gafatia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te maua se ituaiga o vae pe toe foi i tua, aua e te vave oso e taofia. Bruises, gasegase tele, ponaivi o ponaivi, pulupulu vaʻavaʻai mo soʻo se faʻamalositino. E le gata i lea, e tatau ona faʻatapulaaina lau gaioiga faʻale-tino pe afai o loʻo iai sau faʻataunuʻuina o mafutaga faifaipea ma faʻamaʻi toto, toto maualuga poʻo le vevela. Aʻo leʻi aʻoaʻoina e nofo i luga o le masaga, e sili atu le lelei o le faʻaleleia o lou soifua maloloina.
Tomai
Auala auala e aoao ai e nofo i luga o le manoa, tele. O nisi tagata e fiafia i se auala vave mo le iloa lelei o lenei tomai, o isi e manaʻomia le taimi. Ua fautuaina pea e le au atamamai le gaoioi malie, ina ia aua le afaina oe.
Umi taimi, lea e te manaʻomia, ina ia mafai ai ona e nofo i le twine - mai le lua vaiaso i le masina. O tagata e sili atu i le 35 tausaga o loʻo mamafa tele atonu latou te manaʻomia ni vaiaso faʻaopoopo o toleniga.
E pei o soʻo se taʻaloga, taumafai e nofo i luga o le masaga e tatau ona amata i se mafanafana. E tatau ona saunia ou vae ma tua tua. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e savali faʻataʻamilo i le nofoaga, faia ni mea faʻapitoa ma nofo-ups, ae lava ia e le vaivai.
Ona e manaʻomia lea e amata galuega autu. Muamua, e tatau ona e taumafai e sii maualuga vae i le maualuga e mafai ai, uu lou vae i le pito maualuga mo se minute pe lua. A maeʻa lena, e mafai ona faʻalagolago le vae i luga o soʻo luga o luga o le fale, e leai lalo ifo o le tulivae, ma faʻagasolo i luma le lima e oʻo ai lima i le fola. A maeʻa le 15 minute o nei aʻoaʻoga, e tatau ona e taumafai e nofo i luga o le masini i lalo ifo o le mea e te mafaia. Aua e te faʻamoemoe o le ae mauaina mai le taimi muamua pe lua, ae o taimi uma lava e te nofo ai i lalo lalo ifo, sei oʻo lava i le taimi e te oʻo ai i le papa i le fola.
O ia faatinoga e aoga le faia i aso uma po o isi aso uma, faʻaalu 30-60 minute i luga. O le tele ma sili atu oe faia, o le saoasaoa e mafai ona e nofo i luga o le twine.
E mafai ona e aʻoaʻo e nofo i luga o le masaga i le toetoe lava o le matua, pe afai e le faʻalavelaveina lou soifua maloloina. O le faigofie, o le a e mauaina, o le a fesoasoani e tausia le autalavou ma foliga lelei faaletino, ma e taua tele mo tagata uma.