O le a le mea e aoga mo le faʻamalieina o se faʻamalo i tua i se tamaloa?
Aua nei galo e toetoe lava o soo se ituaiga massage (e oo lava i le gasegase) e maua ai le tele o faamanuiaga. O le malologa e aoga mo:
- Faʻaleleia vave o maso pe a maeʻa aʻoaʻoga taʻaloga, faʻamafiesea le popole i maso ma sooga;
- Siitia le toto ma le leo;
- Faʻatonuina o le mafaufau i le maeʻa ai o galuega, faʻateʻaina o faʻafitauli;
- Lafoaia o masima (faʻaauau taualumaga masani);
- Aveese o ulu ulu ona o le sili atu ona felafolafoaʻi toto;
- Faaleleia sootaga faaleaiga (ma e taua lenei mea).
Fautuaga i le auala e fai ai le sao i le massage
O le massage e le na o se aafiaga faaletino, ae o se malosi malosi e fesuiaʻi ai le tau. O le mea lea, e taua le mulimuli i nai tulafono faigofie, aʻo leʻi amata ona e faʻafiafiaina le tagata:
- Faʻaaloalo. Aua e te alu mo se massage, pe afai o oe o se mea ita ma le le fiafia. O lou uiga o le a tuʻufaʻatasia i le paaga ma o le a le mafai ona ia maua le fiafia i le tulaga tonu;
- I le faagasologa, mafaufau i se mea fiafia ma susulu. O le lelei lelei o se vaega taua o se massage malolo filemu;
- O le taimi lava e te faʻaeʻe ai ou lima i luga o le tino o se tamaloa, aua e te aveesea i latou seia oʻo i le iuga;
- O gaoioiga e le tatau ona taufaaleaga pe leaga. Taumafai e fai mea uma ma le agamalu ma le agamalu;
- Taimi masani po o isi musika malu e saʻo lava;
- Faʻaalu le taimi e maua mai ai suauu tāua muamua. E le taugata tele, ae o le sogisogi ma le aoga o ia mea e le mafai ona faʻafeiloaʻi.
Femalagaiga ma le faʻaogaina o massage: auala o le faʻatinoga
E tele filifiliga mo le feʻaveaʻi, lea e faʻaaoga e tagata tomai faapitoa. E faigofie lava:
- Faʻasalaga faigofie o le tino, papaʻu. Faʻavave lemu lou paʻu i le uila ma itu. E leai se taumafaiga e faʻaaogaina e le talafeagai, e leai se manaʻoga faʻanatinati, ae telegese foi le faia o le gaoioiga e le fautuaina. Ua mamanuina, muamua lava, e faʻaleleia le tafe toto. E lava le 5-7 minute;
- Faʻasusu i 'auʻau o alofilima. E manatu o se eseesega loloto atu o le tiga ma e faia i luga o le pito i tua, i le va o le tauau o le tauau ma le tui. Faʻaaogā muamua ia gaoioiga muamua i le itu tauagavale (tapeina mai le itu i le taulalata), ona i ai lea i le taumatau;
- Paʻu. E tatau ona faʻamalosi mai mai le coccyx i le ua ma lou tamatamailima i le paʻu i le gaioiga vave;
- Galue ou musele i luga o le vertebra, faʻaaoga sina malosi ma lou limamatua. O gaoioiga e tatau ona faia mai le puimanava ma agai i le ua.
Tuuina atu i lou toʻalua po o le tama se fiafiaga le mafaatusalia o le taofiofia o le massage, lea o le a le gata ina lelei, ae aoga foi mo au lava sootaga ma mo le soifua maloloina o le tamaloa.