- Faamama - - Ia tofo
- Suavai - 1.5 ipu
- Red Orange - 1 Vaevaega
- Laʻau - 2 Teta
- Rice - 1/2 ipu
- Toa pepe - 600 Grams
- Faʻi - 1 fasi pepa
1. Faʻamama le susu o le susu, ona faʻapipiʻi lea. I le taimi nei e kuka le fatafata, faʻaliliu sina mea itiiti ma vavae ese aano o aano mai ponaivi. Auaunaga e tusa ma le fa, mo le lima tatou te fafagaina aano o manu. Faʻasaga i nai fasi vaega. 2. Mai le solo tatou te faamamaina le moli lanumeamata, ma tipi i liʻo. O le moli mumu o loo i ai se tele o vitamini C, ma antioxidants. O lea - e aoga tele. 3. Mai le solo tatou te fufulu le kiwi, ma tipiina i ni fasi vaega laiti, i luga ole fua. O le fua - o le kiwi o loʻo aofia ai foʻi le tele o vitamini C, faʻaopoopo i ai, e fiafia le mata i le lanu lanumeamata lanumeamata. 4. Faʻi tipi i ni fasi ie manifinifi i le isi itu. O le faʻi o loʻo i ai le tele o le potassium, o se mea aoga mo le fatu. Ma le isi, e mafai ona ia fiafia. 5. O le mealilo o se meaʻai manaia ma maloloina e le o se mea suamalie e kuka, ae sa matagofie foi ona tautua. Fufulu laisa araisa i luga o se ipu, faʻaaoga se mama mo salati, fasi fasi fua ma fasi fasi aano o loʻo taoto i le isi. Fafati se fasi keke o le kalaka i totonu o se sipuni ma le suauu olive ma faʻafefe le araisa. Ua saunia le ipu.
Auaunaga: 6