- Kanesa - 10-15 fasi pepa
- Kopama fou - 5 vaega
- Toa - 4 vaega
- Kefir - 1 Liter
- Gill greens - 100 Grams
- Pasalo lauusiusi - 50 kalama
- Beet - 2 fasi vaega
- Potatoes - 3-4 vaega
- Salt - 0.5 teaspoons (ia tofo)
I se taimi vevela, pe ae le manaʻo e kuka, o lenei malamalama, o le susu malulu o le a oʻo mai. O le fua mo le faia o ni meaʻai malulu ma le vao e faigofie lava. O lenei ipu e faigofie ona saunia i le fale. Ou te taʻuina atu ia te oe i lea laasaga ma lea laasaga pe faapefea ona e saunia se malulu ma se vali: 1. Muamua, o le a tatou kukaina le vali. Tatou te aoina i totonu o le pani 2 lita o vai, masima ma tuʻu i luga o se ipu. Auala e fufulu ai - togi mo le 25-30 minute o fuga kuka. 2. Faʻapipiʻi le beets, pateta ma fuamoa i le taimi lava e tasi. 3. Uma le mea na maeʻa. Mama. 4. Tatou te lafoina i luga o ni lapisi lapoa, kukama ma pateta. 5. O aʻu lanu ma le gaʻo lelei. 6. E faʻafefiloi ma faʻafefiloi mea uma e fai ile kefir. Faaopopo le 1.5 ipu o le susuga susu. Solim e tofo. 7. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo sina suamalie o le lemonima i le kulimi. O le mea uma lava, ua maeʻa le malulu ma le vaʻai. A o leʻi tautua, e sili atu ona lelei le tausia o le itiiti ifo ma le afa itula ile pusaaisa. Faʻafiafia le soifua maloloina;)
Auaunaga: 4-5