O i matou taitoatasi i le olaga na feagai ma le gaogao. O le tele o taimi, e tupuga mai i luga o vae. Afai e ola maloloina se tagata, ona seasea lava lea o le gaogao e seasea lava. Ae faʻapefea ona i ai i latou o loʻo mafatia i taimi uma i luga o vae? O le a tatou taumafai e malamalama pe aisea ua i ai le faʻavevesi ma pe oa metotia o loʻo i ai mo a latou togafitiga. Faʻasalaga e mafai ona mafua ai mea taugata masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se tagata e masani ona fulafula vae, faʻalavelave, popole, vaivai, e aʻafia ai foi le leai o vitamini i totonu o le tino. O le tele o taimi, e tupuga mai i se miti.
Afai e te manaʻo e aveese le gaogao i ou vae, ona e nofo lea i lalo ma tuʻu i lalo ou vae i lalo ma tuu i ni nai taimi i tua o le pisa. A maeʻa lenei mea, e manaʻomia le faʻafesoʻotaʻi o le maʻi. A maeʻa lenei mea, e fautuaina e te taoto i le moega ma sii aʻe ou vae i ou luga. E tatau ona e faia lenei mea ina ia aua nei toe faalavelave ia te oe. Ina ia foʻia le faʻavevesi o oe e faʻalavelaveina i se mea itiiti, e tatau ona e 'ai saʻo. Le leai o vitamini e lelei tele mo le faʻaalia o le faoa faamalosi. Taumafa fualaau faisua, fualaau aina suamalie.
O le a se mea e tatau ona ou faia e aloese ai mai le faoa faamalosi?
E tele naua faʻatinoga mo lenei mea. O le a latou fesoasoani e aloese mai le gaogao. Tu i ou tamatamai vae, ma punou ou vae. I lenei tulaga, tu i ni nai sekone
E tatau ona sopoʻia laʻau, ona lokaina lea mo ni nai minute, ma suia taimi, vaevaega, ma le tasi.
Faʻaʻaʻei tamatamaivaevaevaevae o le mulivae ao vavae ese lenei mea mai le fola. Ona goto ifo lea i le fola. E fautuaina e fai 15 taimi.
Togafitiga o le faoa faamalosi.
Afai e te tigaina i taimi uma i ou vae, o le a aoga nei fautuaga ia te oe.
Faalua i le aso e te manaʻomia e fufuluina ou vae i le sua o le tipolo. Faataga ou vae e faamago, ma pe a maeʻa e mafai ona e faia seevae. E tatau ona faia lenei mea i totonu o le tolu vaiaso.
Mai le faoa faamalosi, o le suauʻu fagu e matua fesoasoani lelei lava. Ina ia faia lenei mea, tatou te manaomia le 60 kalama o laulaau laulaau, ona tatau lea ona fufulu mama ma sasaa i le suauu manogi, 200 ml. Soʻo se mea e tupu mai ai, ma sasaa i totonu o se fagu tioata, lea e tatau ona tapunia ma tuu i se nofoaga malulu mo le 2 vaiaso. Afai ua saunia le vaifofo, faʻaaogaina ma e mafai ona e faʻaogaina lenei suauʻu mo le fufuluina o ou vae.
Faʻasolosolo, ave se fasi laau laupapa, sili atu i le 35 cm le umi. Faʻaaoga lenei laau i ni nai taimi i le aso, ia na o le togi le selau pauna i ou tamatamai vae. O lenei mea o le a fesoasoani e aveesea ai le gaogao.
E mafai ona e faʻaaoga le nectar celandin. Ave sina sina, ona tatau ai lea ona afaina i le keli. Massage o suauʻu i aso taʻitasi ma le massage fesiʻi lima, vae. Ae e sili atu ona lelei le fufuluina o na nofoaga e masani ona tupu ai le faʻavevesi. Faia lenei faiga i le po, 2-3 vaiaso.
O auala pito sili ona faatuatuaina e maua mai i fualaau faʻamaʻi. Ua na o se vavega. Matou te manaʻomia lau lau ma yarrow. Ave le 20 kalama o thyme ma le 10 g o le yarrow, faaopoopo le 150 ml o le ava malosi. Faʻafefiloi mea uma. Faʻailoga mo le 2 vaiaso. O lenei siaki e mafai ona teuina mo se taimi umi lava, o le a mafai ai ona faʻalautele ma faʻafilemu maso i luga o vae.
E pei ona uma ona e iloa, ua mafua ona o le le lava o vitamini i totonu o le tino. E mafai ona faʻafefete le fefete, o le a latou fesoasoani mai. O le a matou saunia se vaiinu mai le fefete. O le a tatou manaʻomia ni meaʻai, lea e tatau ona sasaa i ai le vai vevela ma tuʻu ai mo le itiiti ifo ma le tolu itula, ona fagogo lea ma faaopoopo le fefete. Tapuni le tapuni, ma tuu i lalo mo le itiiti ifo i le fitu itula. Fai se inu e te manaʻomia i le 10 minute aʻo leʻi 'aina le ipu e tasi i le aso, mo le tolu vaiaso.
Faaaoga se sipuniti o aniani matala, ma sasaa i le vai vevela, tuu le gase mo le itiiti ifo ma le 8 minute. Ave muamua ao lei moe. Faoa o le a le faʻalavelaveina oe.
I ni ipu tioata se lua, faaopoopo le 1 tbsp. sipuni o siama. Inu i lenei vai i le tolu taimi i le aso ao leʻi 'aʻai. E mafai foi ona e faʻaaoga pateta tao tao. Ma o le aso na sosoo ai, ave vine, 2 tbsp. sipuni, ma sasaa i le vai vevela. Tuʻu ma faʻaaoga se tasi ipu faʻataʻitaʻi i le aso ao leʻi 'ai. E uiga i le gaogao e mafai ona galo.
Ina ia togafitia le faoa faamalosi, e mafai foi ona e faaaogaina le horseradish, ona aʻa ma ona laulaau. I la tatou tulaga, tatou te manaʻomia ona aʻa. Filifili lelei le gaselati e fai ai le falaoamata. Ona faaopoopo lea o se lita o le suauu olive ma le meli. Faʻafefiloi ma tuu i totonu o se nofoaga malulu malulu. E mafai ona e faʻaaogaina le 15 minute aʻo leʻi 'aʻai 2 taimi i le aso, tasi sipuni sipuni.
Faʻafefea ona aloese mai le faoa faamalosi?
- Ave ese le mamafa o le mamafa;
- faʻaaoga na o seevae e te faʻalelei i ai;
Aua le mamafa tele;
- Fai ni vai mafanafana ma faʻamalosi mo vae. E mafai ona e faʻaogaina le sinapi mo lenei mea.
-Sa faia se massage i aso uma.