O le televave e masani ona tupu i se tulaga maualuga ma maualuga le maualuga o aʻoaʻoga i vaega taʻalo ma kalapu o le tino mo i latou e lei mauaina muamua le malosi faʻaletino. I tagata latou te leʻi faʻatautaia le faateleina o le gaioiga i taʻaloga, o le toe faʻaleleia mai i aʻoaʻoga ogaoga e le mafai ona maua ai se faʻafouina malosi o le malosi i totonu o le tino ma le faatumauina lelei o le faʻaogaina o fiva musika. Faʻatasi ai ma le tuʻuina atu o le tino, o le gaioiga a le tino atoa ua faʻalavelaveina. E sili atu ona afaina i se tulaga lamatia o le popole ma le fatu cardiovascular systems.
E tele ituaiga o vailaʻau o le overtraining. I le tikeri muamua o lenei tulaga o le tino o le tino, faitioga o le vevesi o le moe, o le le mautonu ma le moe malosi ua matauina, o le gafatia e faatino le saoasaoa o toleniga o le toilalo po o le naunau e auai i vasega i vaega taaalo ua matua leiloloa lava. I le tikeri lona lua o le overtraining, o nei faailo e maua ai le tele o uiga faʻalauiloa, o le gafatia o le totoga e maua ai le toe faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga ma faʻafetaui i ituaiga eseese o gaoioiga faaletino e faʻaitiitia. I le tikeri lona tolu o lenei tulaga o loʻo i ai le tele o le faʻaleagaina, le mautonu, fia ai le fiaʻai, o loʻo i ai se lagona o le fefe ao lei faia ni faʻalavelave faaletino faʻalavelave, o le galuega o le fale faʻalavelave ua faʻalavelaveina. Faatasi ai ma se malosi malosi pe a maeʻa le faʻamalositino, e ono i ai le tiga i totonu o le loto, fatu faʻalavelave faʻalavelave, dyspnea.
O le aotelega o le tulaga lautele o le tino ma le faaitiitia o punaoa tau eletise, ua matauina ona o le faalavelaveina o le toe faaleleia o le tino ina ua maeʻa le tele o le malosi o le tino, ua iʻu ai i le atinaeina o le vaivai, le faaitiitia o le saoasaoa ma le malosi, faigata i le faatonutonuina o le faamaopoopoina o gaoioiga. E le gata i lea, o le overtraining e mafua ai le faaitiitia o puipuiga a le tino ma, o se taunuuga, e fesoasoani i le atinaʻeina o le faateleina o le aafia i faamai pipisi, faigata tele o faamaʻi masani. I nisi o tulaga, atonu o le a feagai tamaitai ma se faʻafitauli i le masani masani o le faasologa o taimi.
Overtraining e atiae ona o le tele o mafuaaga, e mafai ai ona tatou iloa mea nei: solitulafono i le setete o le soifua maloloina (maʻi tumau ma le tumau); toleniga i se tulaga tiga pe a maeʻa se gasegase umi ma ogaoga; le atoatoa i le filifilia o metotia faaleaoaoga; o le eseesega i le va o le malosi o faʻatinoga na faia, o le soifua maloloina lautele, tausaga, maualuga o atinaʻe faʻale-tino ma isi uiga patino. E le gata i lea, o le toe faaleleia atoa o le tino pe a uma ona toe faʻaaogaina e mafai foi ona faʻamalosia e ala i le le tausisia o le galuega ma le malolo malo - le tele le mamafa i le aso faigaluega, le lava le moe, le lava le meaai paleni, le lava le taumafa o vitamini, popolega, ava malosi ma le ulaula tapaa. O le vavalalata e mafai foi ona tupu pe a le lava le malolo, pe a le lava le taimi e toe maua mai ai le tino mai le tino.
Afai o loʻo e lagona pea le uiga muamua o le suʻeina o le tino pe a uma ona e auai i vasega i vaega taʻalo, ona sili lea ona vave sailia se fautuaga faafomaʻi. Mo le saoasaoa o le toe faʻaleleia ina ua maeʻa le faʻaleleia o le faʻaaogaina, e tatau ona faʻaitiitia le aofai o gaoioiga faʻaletino ma faʻaititia le tulaga atoa o le aʻoaʻoga. E mafai foʻi ona e taumafai e faʻavasegaina le toleniga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi mafanafana, o le tino sili atu ona faia i fafo - i le paka, i tafatafa o le vaomatua poʻo luga o le matafaga o le vaituloto. Faatasi ai ma le atinaʻeina o le vaivai tele, e le tatau ona faatinoina le tele o le afi, o le a lava le na o le savali i totonu o le ea fou pe fai se puʻu puupuu. Faatasi ai ma le tikeri muamua o le overtraining, o le usitai i ia faiga e masani lava ona fesoasoani i le vave ona toe malosi o le tino pe a maeʻa ona faavasega. I le tikeri lona lua o le overtraining, faʻaopoopo i le faʻaleleia o le savali i fafo, e mafai, faatasi ai ma le maliliega a le fomaʻi, le inuina o fualaau e fesoasoani e toe faʻafoʻi ai le tino ma faʻaitiitia le vaivai. I le tikeri lona tolu, e sili ona lelei le fulitua atoatoa e auai i aʻoga mo le lua i le tolu vaiaso, ma a maeʻa lenei vaitau, e tatau ona e sui i le faʻaaogaina o le malosi o le malolo aoe tagofia vailaʻau e toe faʻaleleia ai le tino pe a uma ona faʻasolo. Ona o nei vailaʻau e tatau ona faʻaaoga ai vitamini ma faʻalavelave minerale. O le muamua ma le lua tikeri o le overtraining e masani ona pasi atoatoa i totonu o le 10-30 aso mai le taimi o le amataga o le tausisia o le faʻaogaina o auala o aʻoaʻoga, o le tikeri lona tolu e manaʻomia ai sina taimi umi mo le toe faʻafouina o malosiaga o se tino.
O le mea lea, o puipuiga e taofia ai le atinaʻeina o le overtraining e tatau ona aofia ai le filifiliga sao o le faigamalo o le galuega ma le malologa, o le faʻavaeina o meaʻai paleni, le faʻaogaina o metotia talafeagai mo aʻoaʻoga e faʻavae i luga o uiga o lou tino.