O le tino o se fafine matua ei ai le tusa ma le 225 kalama o le potassium (o le tusa lea ma le 10% le itiiti ifo i le tino). O le manaʻoga o le tagata i aso uma mo le potassium e 2 i le 4 kalama. A oʻo ina malosi malosi faaletino, e tatau i le tino ona maua le itiiti ifo i le 5 kalama o lenei microelement i le aso. E mafai lava ona tuʻuina atu le tele o le pasela i le tau o le taumafaina o mea taumafa e maua ai le paseka.
Aiseā e aoga tele ai oloa faʻapipiʻi mo tagata o loʻo punouai i aganuu ma taaloga? O le mea moni o le faia o faʻamalositino eseese i le taimi o aʻoga, o le mamafa i luga o le cardiovascular system ua matua faateleina. O le palukalo e naʻo le faʻamautinoaina o le faʻaaogaina masani o lenei tino o totoga a le tagata, faʻasaʻoina le toto ma le fatu fatu. E le gata i lea, o le potassium e auai i le faagasologa o le musika vavalalata ma le malologa, faamautinoa le pasia o lagona i namu, e faatonutonu ai le tufatufaina atu o le vai i totonu o le tino. Afai e te gauai totoʻa i le sauniuniga o mea e aʻafia ai le popo, o mea uma o loʻo taʻua i luga o le physiological processes i le tino o le tagata aʻoga o le a faʻaauau pea ona alu i le tulaga manaomia. E mafai foi e le potassium ona puipuia le tafe, faaitiitia le vaivai ma le popole.
O a meaai autu ole paluga e tatau ona 'aina e puipuia ai le leai o lenei elemene? O le tele o le potassium e maua i le tele o taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 'aiina o se meaʻai lautele e masani ona maua ma faʻasaoina e pei o se pateta i le aofaʻi o le 500 kalama i le aso e maua atoatoa ai le manaʻoga o le tagata mo lenei elemene. Ae ui i lea, e tatau ona manatua o le tele o le taumafaina o pateta e mafai ona oʻo atu ai i le "faʻaopoopoga o paʻu" ona o le tele o le malosi o loʻo i ai. O isi mea e aʻafia ai le potassium e aofia ai apricots maroke, apricots mago, apricots, pi, cherries. O le aofaiga o le potassium e maua foi i vine, pulu, zucini, currant currant, pumpkin, oatmeal. O nisi o mea o le potassium e maua i falaoa, aano o manu, iʻa, meaʻai, susu ma meaʻai susu.
O le le lava o lenei elemene i totonu o le tino e mafua ai le maualalo o le toto maualuga, arrhythmia, faateleina o le cholesterol levels i le toto, vaivaiga o le musika, faateleina le pala o ponaivi, gaioiga o le fatu fatu, le mautonu ma le atuatuvale. Faatasi ai ma nei faʻafitauli, o aʻoaʻoga atili e avea ma lamatiaga i le soifua maloloina. O le aveeseina o faʻamaoniga o loʻo i luga e masani ona faʻaaogaina e le gata i le aofia ai i le taumafa o meaai talafeagai, ae faʻamaonia ai foi le faaaogaina o vailaʻau faʻapitoa e aʻafia ai le potassium. O tulaga faʻaleagaina faʻapitoa e faʻaaogaina ma le faʻaaogaina o togafitiga (lea e masani ona faia e le au taʻavale e vave faʻaitiitia ai le mamafa o le tino ma ulu atu ai i le vaega o le mamafa e manaʻomia ona o le le lava o le susu) ma nisi o fualaau oona (aemaise lava hormones o le cortex adrenal). Ole palatele mataga, lea e ono tupu i se tagata pe a fai ni taotoga i le taimi o toleniga, faapea foi ma le manava masani poo le fesuiaiga e mafua ai ona le lava le paluka i le tino. I nei tulaga, e toe faʻafoʻi le paleni masani o lenei elemene, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma le faʻaaogaina o mea e maua ai le potassium.
O le maualuga o le potassium, e tusa lava pe o le tele o taumafa o meaʻai e maua i le potassium, e seasea, ona o le tele o le aofaʻi o lenei elemene ua vave faʻavaveina mai le tino ma le urine. Ae ui i lea, ona o le le lava o le gaioioiga o le gasegase oona poʻo le gasegase o le natura, o se taumafataga e maua ai le paseka e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le fatu, faʻateleina le urination, agitation ma pallor. I ia tulaga, e talafeagai le faʻatalanoaga a le fomaʻi.
E mafai e le potassium ona faʻafefe ia aafiaga leaga o le sili atu o le sodium i le tino. O le mea lea, o le taumafataga o le potassium ma le maualuga o le maualuga o le toto, totoga o le galala ma faamaʻi fatu fatu e tatau ona mafua ona o oloa o fualaau faisua, nai lo manu. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le pateta o le mea o loʻo i ai le potassium o le luasefulu taimi sili atu nai lo le sodium, ma le susu - naʻo le tolu taimi.
E pei ona tatou vaʻaia, o le taua o mea taumafa e maua ai le paluga mo le tausia o le soifua maloloina ma le gafatia masani o le galue o se tagata e matua taua lava.