Fualaʻau? Ioe, o ia o lona mamalu le vine! O le maualuga lea o le vitamini C, o lona uiga, o le faʻamalosia o le puipuiga, e le mafaamatalaina le faʻavaivaia i taimi uma o taumafa, aemaise lava i le taumalulu ma taimi o le tautotogo. O mea nei e gaosia ai le gaʻo. O se taunuuga - faʻamaonia le mamafa o le paʻu e aunoa ma le fia taumafa ma le matelaina fiaʻai meaai. O se ponesi faaopoopo o se tulaga lelei paʻu! Saturation o le tino ma minerale, ma, ioe, ma meaʻai.
E naʻo le vaiaso, ma o le a avea oe ma sikulata e tolu, pe oʻo lava i le fa kilokalama! O le mea moni, o loʻo i ai ni tapulaa i lenei taumafataga mo le faʻavave o le mamafa. O le teena lea o fualaʻau maualuga-kalori ma nisi o fua. O le vaiaso - o le isi e aunoa ma se faʻi poo pateta o le a le avea ma avega mamafa. E le tatau ona i luga o lau laulau i aso uma ni mea ulaula ma gaʻo. Taboo foi e falai. Ae i le mamalu o lauti (ioe, lanumeamata) nai lo le kofe. Apple nai lo se meaai. Ma mai le mea e sili atu ona taua, o vaʻa, supa, aano o manu (lago), fualaau faisua ma fualaau 'aina, fuamoa. A aunoa ma ni elemene talafeagai, o le a le tumau lou tino! Ma o se taunuuga lelei lava e faʻamaonia ia te oe.
O le mea e sili ona taua ao le i amataina se taumafataga faalevaiaso, o le alu e faʻatau mo le sili, o fualaau sili ona lelei. E tatau ona e iloa o lenei fualaau aina e le oi ai le fanua o le seleselega pe a maeʻa le seleselega, o le mea lea, matou te tago ai i fua o fua. Tatou taumafai e filifili le fua saʻo. O le mea moni, o le fua lea o le saʻo sao e aunoa ma se faʻaleagaina. O le aano o le fualaau aina e fua. O sina faʻamatalaga: o le fua o loʻo faia i lima, e tatau ona e teʻi i se mea itiiti (o se faʻamatalaga i le muamua le siata) mo le tele i le mamafa. O oe, ua e filifilia le vine lelei, e te manaʻomia e teuina i le vevela o le sefulu i le sefulufa tikeri.
E i ai ni nai fesuiaiga o meaai o le vine. E tasi i latou e tasi: ao le i ai, aua nei galo ona 'aina le afa o le fua, poʻo se fualaau aina atoa. Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e inuina le sua o le fua e tasi.
O le mea moni, afai e iai sau mea e te masani ai i allergies, o le fua o le 'ulu e faʻaseseina oe. Faʻaeteete e uiga i fatugao, manava ma le faʻamaʻi. Aua e te 'ai isi fualaau suamalie, ina ia le maua ai se allergy, poo le hypervitaminosis.
O lea, na e faʻatau mai le fua, e leai sau allergies, o le manava o loʻo galue e pei o se uati, ona faʻasolo atu lea - i le lisi! O le fea, i le ala, e mafai ona faʻafetaui laʻititi, ia amanaʻia mea e te manaʻo ai, filifilia, ioe, oloa mai le lisi o faʻatagaina.
Masalo, o le a tatou amata mai le Aso Gafua? !! !!
Aso Gafua.
Taumafa: 'ai se fualaau aina suamalie pe inu i lona sua, kuka ai se fuamoa, fai se salati (moni, fualaau faisua), fala falala (se fasi), lauti (manatua o le lanumeamata ma le suka).
O le a amataina le 'aiga i le vine, sosoo ai ma le salati o fualaau faisua, 250 kalama (faʻatumu i le sua o le tipolo) poʻo le supa (manatua o le gaʻo maualalo).
Mo le 'aiga o le afiafi, ia e tausia oe lava i aano o manu Suauu. E mafai ona 150 kene. E te le manaʻo e kuka? Fuga i luga o le meaʻai. Mo aano o manufasi, seʻi tatou ave se salati i le sua o le tipolo. Se ipu lauti. Afai e te manaʻo i ai, sui le aano o manu ma le falaoʻo e kuka i luga o le vai.
Aso Lua.
O le taeao e amata i le vine, poʻo le sua o le fua e tasi, kuka lua (!
O le a amataina le malologa i fua faapelepele o le vine, o le a tatou fafagaina i tatou i le susu susu i le aofaʻi o le limasefulu kalama, atonu o le paʻu, ioe, maualalo le gaʻo.
Tafa o le afiafi-pe a leai (pe leai?) O le a fai ma sui o iʻa e leʻi faʻafefeteina, e tusa ma le lua selau kalama, mai fualaʻau lanumeamata tatou te faia se salati ma faʻaofuina i le gamon-olive dressing, bran bran.
Aso Lulu.
O la tatou 'aiga o le taeao e amata i fualaau' aina suamalie po o lona sua (suamalie, o le mea moni). Ona 2 sipuni tele lea o le oatmeal aoga. E mafai ona e maua le muesli e aunoa ma ni pipi, ae o vine mama ma isi fatu. I lenei mea - e fa punetini o susu, poʻo yogot (e leai se gaʻo).
Taʻaloga. Fua o se vine, o se pesini o sua ma fualaʻau. I le avea ai o se filifiliga - gaʻo ma le 2 popo.
Mo le 'aiga i le afiafi, o le a tatou' aina le fualaau aina lona lua ao le i momoe. Lua selau kalama o moa (manatua e le o tunu). Matou te taoina piko e lua. Ave se ipu malamalama lauti lanumeamata.
Aso Tofi.
Taumafa ma se fuamoa kuka. Matou te inu lauti ma lemoni.
E amata e le 'ulu le matou' aiga o le aoauli, ona fai ai lea o le salati. O se filifiliga - o se salati o fualaau faisua (lanu meamata), tumu i le ti-olive-laei. Se fala falala.
O le a tatou faia le taumafataga i le kuka, ma atonu, o fualaʻau kuka (manatua e le na o pateta). Matou te inu lauti tiamata. Ae leʻi alu i le moega e 'ai le fua o le vine pe inu i le sua.
Aso Faraile.
Mo le taumafataga o le taeao, o se salati o le apu, moli ma le peleina pele. Leʻamea lanu meamata.
E i ai a matou 'aiga o le aoauli ma le pateta tao tasi. Matou te faia se salati kapisi. Aua le faasaina salati mai isi fualaau lanu meamata.
O le 'aiga o le afiafi i le lima o aso e aofia ai iʻa, atonu o le moa, toe faʻasiliina ma i le aofaiga o le 250 kalama. O le kukalaulau o le a avea ma se falaoa tafatafa. Matou te tao tomati pe inu vai inu tomati. Ae matou te lei momoe, matou te inuina le sua o le tasi vine pe 'aina uma fua.
Mo aso totoe e lua mai le fitu matou te ave le lisi e sili ona e fiafia iai.
Manuia!