Nai lo o le kulimi kulimi gaʻo e faʻaaogaina ai se faʻafefiloi o le kulimi ma le susu poo le kefir i le fua faatatau o le 1: 1. E masani lava ona taua i totonu o fualaʻau, yogurt masani e maualalo le gaʻo e mafai ona suia i yogurt, yogurt, ryazhenka poʻo le toe faʻafefiloi o le siʻi kuka ma susu. O le filifiliga e fuafua i le tumau e te manaʻomia. O se tasi o mea sili ona taua i mea taumafa ma le paketi o le leiloa o le mamafa, ma o soo se tagata lava e popole i lona soifua maloloina, sooga. O le mea lea, o le suia oe lava mo aano o manu o au lava sauniuniga o le a manuia ai le aiga atoa. O le fale atoa o le a tamomoe mo se manogi manaia pe a e kuka mea manogi i le ogaumu umu ma moa moa poʻo le kuka, o lea, o moa felafoaʻi ma laau afu ma vaitau. I le auala, o le gaʻo gaʻo o meaʻai aano e manino lava le faʻaititia, faaopoopo i ai fualaʻau fua. O le kulimi po o le "putty" mo sandwiches e mafai ona suia i le paluga, fufuluina o laau poʻo le keleti, aʻo mafai ona muamua le falaoa i le sinapi. Afai e leai ni fualaau faisua fou i totonu o le faleoloa, ia faʻaaoga fualaau faisua po o fualaau faisua. O le mea moni, e taua le mafaufau o meaai ua uma ona faʻafelauai ua masani ona mama, o lona uiga o le tele o masima e tatau ona faʻaitiitia. Mo mea suamalie suamalie, sauniuni mo le faʻaaogaina i le lumanai o lau gaʻofale o le "gaʻo tatau" (mo lea mea e te faʻamalieina ma aveese le gaʻo mai luga) ma faʻamago i le 0.5 lita ato. Ia, o le taimi nei "HP" e ofoina mai ni nai suʻega mai oloa sili ona taugata, lea o le a masani ona maua e faletalimalo uma.
... Ma le moli po o le pineapple
O le a ave: 400 g o kapisi. 1 aniani, 1 kaloti, palu ma le gaʻo tapena pipi o le 1 moli poo le 200 g o pineapa. Mo folauga: 2 tsp. sugar granulated, 3 tbsp. l. uaina vine (po o le sua o le 1 lemoni), 2 tsp. suauu manogi, masima, pepa e tofo ai. Taʻu le kapisi, tipi aniani, faʻafefe ia kāloti. Faʻafefiloi fualaʻau i totonu o se pesini, faʻaopopo se moli po o se pineapple. I totonu o se mea tele faʻapipiʻi mea faʻapitoa mo le vasa moana, kuka mo le 1-2 minute, sasaa i totonu o le faʻafefiloi fualaʻau. Tuu le salati manaia ma le pusaaisa mo le tele o itula e faʻaleleia ai le tofo. Faafetai i le vineta, e mafai ona teuina lenei salati i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. O le a avea ma 4 tautua, taʻitasi mo le 2.5 pasene, 150 kcal ma le 7 kalama o gaʻo.
... I totonu o le sami
O le a ave: 1/2 ulu o kapisi, 2 aniani, 2 cloves o le kālati. Mo folauga: 2 tbsp. l. suka, 1/2 ipu apple cider vinegar, 2 tbsp. l. suauu manogi, masima, pepa e tofo ai. Talo le kapisi, tipi le aniani ma le kalaka. Faʻafefiloi i totonu o se fagu tele mo mea taumafa faapalaga, kuka mo le 1-2 minute, ona faaopoopo lea o fualaʻau. Faataga e malulu ma faguina mo le tele o itula e faaleleia ai le tofo. Faafetai i le vineta, e mafai ona teuina lenei salati i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. O le a avea ma 4 tautua, ia mea uma e 2. 135 kcal ma le 7 g gaʻo.
... I le mayonnaise
O le a ave: 1/2 le ulu o kapisi, 2 kāloti. Mo faapaologa: 1/2 ipu vai, 2 tbsp. l. vineta. 1 tbsp. l. suka, masima, pepa e tofo ai, laʻau faʻaiʻu, 1 'olo o le kalaka. O le a avea ma 4 tautua, e tofu ma le 2 points, 130 calories ma le 2 kalama o gaʻo. O le a ave: 1/2 le ulu o kapisi, 1 ipu tioata fou, masima, pepa e tofo ai, sina vine. Lafoa le kapisi, pepa, masima, fufuluina i le vineta, ia lelei lelei. E mafai ona muaʻi taofiofi le kapisi lapisi i se sipuni laupapa e faʻafiafia atili ai. Faʻaopoopo le cranberries, toe faʻafefiloi. O le a avea ma 4 fesoasoani, taitasi mo le 1, 70 kalori ma le 0 kalama o le gaʻo.
... Faatasi ai ma le ham
O le a manaomia: 6-8 alalaʻau alalaʻau, 2 aniani, 3 cloves o le kāleni, eleele paʻu pepa e tofo ai, 200 g o le paʻu paʻu, 1 le pasesa, 1 ipu tioata fualaau, 3 tbsp. l. 10% kulimi poo kirimi kirimulu. 2 tbsp. l. falaoa falaoa. Otioti pateta ma ham i totonu o fasipepa. Tipi le aisa, kalani ma le pasili. Lafoaʻi pateta, aniani, kelati, ham ma le pasili i luga o le fola i se foliga faʻalelei, o le pito i luga e tatau ona mai pateta. Laupepa o pateta pepa. Faafefiloi le susu i le kulimi po o kirimi kiripulu, sasaa i totonu o le pa. Maualuga i falaoa. Pipi i le ogaumu i le 225 ° C mo le 30-40 minute. Afai e talafeagai, ia faaopoopo sina vai. Ina ia taofia le maualuga mai le susunuina, lata i le faaiuga o le kuka, e mafai ona e ufiufi le pusa i le pepa. Auauna atu ma kukama kuka. O le a avea ma 4 tautua, e tofu ma le 5 fagu, 300 kcal ma le 7.5 kalama o le gaʻo.
... Faatasi ai ma iʻa
O le a manaʻomia: 6-8 masini alalaʻau, 2 aniani. 3 cloves garlic, eleele lanu uliuli e tofo ai, 250 g soo se iʻa fou, 1/2 ipu kuka tipi, 1 le ipu tipolo, 3 tbsp. l. 10% kulimi pe palu, 2 tbsp. l. falaoa falaoa. Tipi pateta ma iʻa i totonu o fasi pepa. Tipi le aniani ma le kalaka. Lafoaʻi pateta, aniani, keleti, iʻa ma le papa i luga o se mea e faʻalelei ai le meaʻai ina ia mafai ona faia le pito i luga o pateta. Laupepa o pateta pepa. Faafefiloi le susu i le kulimi po o kirimi kiripulu, sasaa i totonu o le pa. Maualuga i falaoa. Pipi i le ogaumu i le 225 ° C mo le 30-40 minute. Afai e talafeagai, ia faaopoopo sina vai. Ina ia taofia le maualuga mai le susunuina, lata i le faaiuga o le kuka, e mafai ona e ufiufi le pusa i le pepa. Auauna atu ma kukama kuka. O le a avea ma 4 tautua, taʻitasi 4.5 pusa, 290 kalori ma le 6 kalama o gaʻo. Tipi pateta i totonu o fasipepa. Tipi le aniani ma le kalaka. Mai tafe e faʻafefe ai gaʻo uma, mago mago ma se solo pepa. Lafoaʻi pateta, aniani, kerika ma sprats i luga o papa i totonu o se mea e faʻalelei ai le faʻalelei ina ia mafai ai ona faia le pito i luga ole pateta. Laupepa o pateta pepa. Faafefiloi le susu i le kulimi po o kirimi kiripulu, sasaa i totonu o le pa. Maualuga i falaoa. Pipi i le ogaumu i le 225 ° C mo le 30-40 minute. Afai e talafeagai, ia faaopoopo sina vai. Ina ia taofia le maualuga mai le susunuina, lata i le faaiuga o le kuka, e mafai ona e ufiufi le pusa i le pepa. Auauna atu ma kukama kuka. O le a avea ma 4 tautua, 55 points taitasi, 325 kcal ma le 10 kalama o gaʻo.
... Ofagapi i kālati
O le a ave: 500 g o le suamalie ole lafumanu (ao le i alu i totonu o le mea e gaosi ai manu e tipi ese gaʻo uma mai aano o aano o manu), 100 g o le falaoa paʻu, 1 aniani, 1/2 ipu o le 1% kefir, 2 kāloti, o le pine o le masima ma le eleele uliuli pepa. O le aano o manu e suʻeina i se mea e fai ai meaʻai, fefiloi ma gaʻo tipi. Pulu lanu pupuu na ufiufiina ma se mea e faʻafefeteina e maua ai ni falaoa, pe sola i totonu o le vai ma pipiʻi. Faʻafefiloi le falaoa ma le yogurt, tuu ese mo ni nai minute, ona faʻaopopo lea i le masini. Grate Karoti i luga o se mea lelei, faʻafefiloi ma aano o manu. Salt ma le pepa. Vae 12 cutlets ma lima susu. Tuu i luga o se pepa tao e ufiufi i le tao tao. Vaʻai le ogaumu i le 220 ° C ma taofi cutlets i totonu mo le tusa ma le 15 minute. Mo le mauaina o se paʻu paʻu mumu, e mafai ona e tuʻuina se pusa tao tao i cutisi i le pito i luga o le ogaumu pe liliu i le "gill" mode. O le ae mauaina ni vaega, e taitasi mo le 2.5 pasene, 175 kcal ma le 7 kalama o le gaʻo.
... Ofagapi i le zucini
O le a manaomia: 500 g o le suamalie ole lafumanu (ao le i alu i le mea e gaosi ai manu e tipi ese gaʻo uma mai aano o manufasi), 1 fuamoa o fualaau faisua, 100 g leisi falaoa, 1 fuamoa, 1/2 ipu o falaoa falaoamata po o falaoa paʻu oona, . O le aano o manu e suʻeina i se mea e teu ai meaʻai, faaopoopo le zucchini kukaina, cheese cheese, egg, breadcrumbs. Salt ma le pepa. Vae 12 cutlets ma lima susu. Tuu i luga o se pepa tao e ufiufi i le tao tao. Vaʻai le ogaumu i le 220 ° C ma taofi cutlets i totonu mo le tusa ma le 15 minute. Mo le mauaina o se paʻu paʻu mumu, e mafai ona e tuʻuina se pusa tao tao i cutisi i le pito i luga o le ogaumu pe liliu i le "gill" mode. O le a avea ma 6 fesoasoani, e tofu ma le 3 vaega. 200 kcal ma le 9 g gaʻo.
... O le pipi "Agalelei"
O le a manaomia: 500 g o le paluga gaʻo, 100 g o falaoa paʻepaʻe, 1 aniani, 2 fuamoa, se pine o le masima ma le eleele lanu moana. O le aano o manu o loʻo suʻeina i se mea e fai ai meaʻai, fefiloi ma faʻafefiloi i le vai ma le falaoa uamea. Faʻaopoopo aniani aniani, fuamoa, sasaina i le susu, masima, pepa. Paʻu lelei le fefiloi, fulufulu ma lima susu 12 cutlets. Tuu i luga o se pepa tao e ufiufi i le tao tao. Vaʻai le ogaumu i le 220 ° C ma taofi cutlets i totonu mo le tusa ma le 15 minute. Mo le mauaina o se paʻu paʻu mumu, e mafai ona e tuʻuina se pusa tao tao i cutisi i le pito i luga o le ogaumu pe liliu i le "gill" mode. O le a avea ma 6 fesoasoani, e tofu ma le 3 mea, 195 kcal ma le 8.5 kalama o gaʻo.
Blanks
Jam mai fagu ma pala
O le a manaʻomia:
1 kilokalama o le quince, 500 g o suka, se pepa o le suauu sosolo mo le sauniuniga o le jam ma le jam (mo se faataitaiga, "Zhelfix"), 0.5 kilokalama o lalaga paʻu, tasi moli.
Le mea e fai
Fufuluina le mulilulu, fufulu mama pe faʻagogo. Mama, aveese le potu o le semina ma tipi i totonu o ni tamai cubes, e fetaui ma le kuata o le kiona. Le saunia o se peel: saʻo i se naifi e aveese ai se vevela vevela, e aunoa ma le paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe, o se paʻu mai se moli ma ia tipi i ni manoa. I totonu o se vavao faʻatasi ma se mafiafia loloto ia tuʻu ai le quince, suka, zheliks, walnuts ma zest. I luga o le vevela vevela, vave, faʻaosoosoina pea, aumai i se vevela. Ona faaitiitia lea o le vevela ma kuka le siamu, e aunoa ma le taofi o le oso, mo le isi 3-5 minute. Ia mautinoa e aveese le fulu. Hot jam faʻapipiʻi i keke uʻamea vevela, faʻamafanafana, ona teuina lea i totonu o le pusaaisa. O le a avea ma 20 tautua, e tofu ma le 3 points, 185 kcal ma le 5 kalama o gaʻo.