O le a le faavae o le meaai?
O le mea moni, o mea uma lava e faigofie: o se aso e te manaʻo e ai ai le afa kilokalama o fualaʻau i soo se ituaiga.
- Ina ia sili atu le fesuisuiai o le meaai, ia faaopoopoina i lea taimi ma lea taimi ni aano o manufasi maualalo, fuamoa po o fuga falai i le lisi
- E mafai ona e taumafa i meaʻai gaʻo susu-yoghurt, kirimulimi mumusu poʻo yogurt
- Na o le manaomia ona lapatai atu i le tagata alofa i le "vave" le leiloa o le mamafa: leiloa nai pauna i se taimi puupuu lava o le a le aoga. E sili atu le lelei o le tausia o ia ituaiga meaai mo vaiaso e lua poʻo le masina.
Fautuaina Mea
E pei lava o isi meaʻai, o loʻo i ai se lisi o meaai e mafai ona e 'ai. I lenei tulaga, o le a aofia ai:
- e aunoa ma se faʻasesega, fualaau faisua, e aofia ai pateta E uiga i nei mea, e mafai ona e saunia soupasi, salata ma sopo. Ma afai e te manaʻo moni i se suamalie, e mafai ona e taoina ni nai fasi paʻau i totonu o le ogaumu
- ia mautinoa e 'ai fualaʻau fou: pasili, pi, basil
- mo le inuina e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o le vai e aunoa ma le kesi, lanumeamata lanua e aunoa ma le suka poʻo le yogurt ma le yogurt
- e mafai ona faʻatagaina le 'ai o mea taumafa: paluga pipi, moa ma fuamoa.
Meaʻai Faasaina
Sa i ai ni tapulaa, e ui o mea uma lava e faigofie tele iinei. I le taimi lea, lafoai meaʻai gaʻo, mea ulaula ma mea tao tao. Aʻo le kuka kuka e le faʻaaogā ai le gaʻo aano o manu, ma salakeke e tumu i le kulimi puluʻu poʻo le fuālaʻau manogi. E talafeagai ma faʻamalosia le faʻaaogaina o le masima. Afai e te le manaʻoina meaai e aunoa ma lea mea, faʻaopopo sau sau soya.
Faataʻitaʻiga o le lisi
Matou te taʻuina atu ia te oe ni nai fuataga e mafai ona e faʻaaogaina e faia ai se ituaiga o mea taumafa. O fualaau aina o fualaau aina e le o lona uiga o le ae tausisia lelei le faasologa o le 'aiina o nisi o ipu. O le mea lea, e mafai ona e suia la latou faatulagaga e tusa ai ma ou manaʻoga ma mea e te mafaia. Ae na ona e manaʻomia ona e manatuaina o taumafataga e tatau ona laʻititi ma tau e vaevaeina i ni vaega se lima.
O nai fua ia e mafai ai ona e faia fua lau lava lisi mo se vaiaso.
Breakfast
- Salati mai soʻo se fuālaʻau faʻatasi ma le kuka. Taimi i le sua o le tipolo poo le suauu manogi
- Fufuluina fuamoa i greens
- Fuga o le oatasi ma kāloti kuka, ua tumu i yogurt le maualalo
- E mafai ona e inu kofe i le susu e aunoa ma le suka poo le lanu lanumeamata
O le lona lua o le taeao e masani lava ona avea o se meaʻai faigofie ao leʻi faia le 'aiga o le afiafi. Afai e mafai ona e saogalemu e leai se mea, ona inu ai lea o le vai e aunoa ma le kesi. Ae a oʻo mai le lagona o le fiaʻai, e mafai ona e 'aina le tasi tamato, pepa poʻo le kukama. Kaloti lelei ma gaʻo.
Taʻaloga
Talu ai o le meaai autu lea, e tatau ona togafitia ma le gauai faapitoa.
- Salati o kukama, tamato ma aniani ma kulimi kirimigi faatasi ma pateta e lua
- Saunia se vine ma faaopoopo i ai le selau kalama o iʻaʻai. E mafai ona e inuina le lauti lanumeamata
- Teu le kapeti ma se fasi moa kuka
- Vailaʻau suamalie e aunoa ma le susuga. I le lona lua - tasi le pateta tao ma le lima o pusi lanumeamata
- E mafai ona e faʻaaogaina le falaoa o le rye ma le soga, ae naʻo le tasi le fasi pepa
Mo se meaʻai, e mafai ona e inuina se ipu o yogurt ma 'ai se tasi pepa suamalie. Afai e te manao moni i se suamalie, taumafai se paukini tao tao i se sipuni o le meli.
Taumafa
- O le kukalaʻau falai i le batter
- Asparagus ma le broccoli ua ofuina i le suauʻu olive
- Ragoga o le zucchini ma le isalaʻelu
E foliga mai e faigofie lava mea uma, ae e tusa ai ma iloiloga a tagata o le auala lea e faʻaitiitia ai le mamafa o le a sili ona aoga ma saogalemu mo le tino. Ae aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. E naʻo le auala lenei e mafai ona e faʻamalosia foliga lelei.