Le faʻamamā o lou tino o ituaiga uma o mea e afaina ai, ma o lea e le maua ai le mamafa, e le tatau ona nofo i luga o se meaai i taimi uma. E tatau ona e tuʻuina atu se mea itiiti, ia tautala ai, faʻatautaia auala o le faamamaina i le tino. Ma o lenei mea e mafai ona faia uma i ni nai aso. Seʻi mafaufau i ai, o le a le mea na faʻaputu i le tele o tausaga, e mafai ona e ulufale atu i se aso. Ma o le auala lenei e fai ai.
7:00 Afai ete ulaula, lafo i sina minute!
Masalo o le mea sili lea e mafai ona e faia e faʻamamā ai lou tino o toxins ma toxins. I le na o le 8 itula e aunoa ma se sikaleti i lou gutu, o le maualuga o le okesene i totonu o lou toto o le a toe masani, e fai mai fomai. E mafai foi ona e ave fualaau oona ia iai vitamini C po o le E, lea e fesoasoani e faʻasese ai faʻamalosi e leai se totogi.
7:30 Inu se ipu vai inu vai inu.
E taua tele le amataina o le aso i le inu. O le suamalie o le vai ma lemoni o le a faʻafiafia ai oe ma fesoasoani ia te oe e ala vave. O le taeao e sosoo ai, a maeʻa le moe, masalo o le maualuga maualuga o faʻamaʻi ma toxins e oʻo i totonu o le toto, ma o le vai lea e te inu i le sutra e fesoasoani e tatala ma aveesea mai le tino, ma faʻamamaina ai. Ma i le aso atoa e tatau ona e inu mai le 1.5 i le 2 lita. vai. E le gata i lea, o se ipu vai vevela i luga o se manava gaogao, aʻo leʻi oʻo i le taeao, e fesoasoani lelei e taulimaina le manaʻo tele e 'ai.
7:35 Aumai le vao vaovao.
O lenei laau, lea e faatauina atu i se fale talavai, e fiafia i le faagasologa o le metabolism e aunoa ma se vaega o le masalosalo, o failauga faapitoa i le tulaga o le ola maloloina. Homeopaths ma herbalists latou te faʻaaogaina le laʻau vavalaʻau i se auala faʻaleleia lelei i le togafitiga o le ava malosi, aua e faʻamamaina le tino ma maua ai se aoga aoga ile ate.
8:00 Fafaga fatu fatu.
E na o le tasi le sipuni o le meaʻai masani i le meaʻai i le taeao o le taumafa e lava le aoga i le mucous membrane o lau gastrointestinal tract. O lenei gaioiga o le a sili atu le lelei, pe afai o le alo o le mumu e faʻafefiloi i le afiafi, e tatau ona maua se laumei mafiafia, o loʻo afifiina ai le mucosa o le intestinal, ma o se taunuuga, e faʻamalolo ai le mumū ma faʻaosofia ai le peristalsis.
14:30 Ia mautinoa e inu le lauti tila.
Faatali mo se taimi seʻia oʻo ina faʻapalapala meaai, ma pe a ma le 20 minute talu ona 'ai, inu le la vevela - fomai e fautua mai. E tatau ona e sui i le lanu meamata poo le laʻau - e fesoasoani e faʻamautu ai le maualuga o le suka i le toto, faʻamalūlūina ma faʻamalūlūina ai le faʻaogaina o gaioiga i totonu o le manava. Ma o nei mea inu foi e le o faʻamalosia fualaau mo le faʻamamaina o gaʻo ma le ate, ma le tino atoa.
16:00 Ave sina manava laitiiti.
Faʻalavelave i le sooga o le "yoga". I le tulaga o le nofoa, ia tilotilo i ou taliga se mea laʻitiiti. ona fai lea o le manava puupuu puupuu ma le exhalations e ala i le isu. Ona faaloaloa atu lea o ou lima e tusa o le tulaga o le tauau. A mavae ni nai minute, ia e manava ma sii ou lima i luga ae o lou ulu, ona sosoo ai lea ma ou lima. Mulimuli ane, exhale (faʻaoʻo lima e tatau ona i ai ile tino).
16:30 Inu se mea e taʻua o le mea e inu ai.
I lalo o se vai inu, e pei ona manatu le toatele, e le o se ipu malamalama, ae o le sua o le saito, o le ae mauaina i falemaʻi. O loʻo i ai mea e taʻua o le enzymes lea e faʻaleleia ai le lelei o le faʻaleleiaina o otaota, chlorophyll o se sui o le faʻamamafa o le natura, ma le beta-carotene, o se mea e mafai ona faʻagaoioia ai lau tino puipuia, faʻapea foʻi ma le faʻateteleina o le tino i faʻamaʻi pipisi. A uma ona inu na o sina ipu inu kofe, pe a mavae ni nai minute, o le ae lagona le malosi o le malosi.
18:00 Saunia se supasalat.
Faʻapipiʻi faatasi 200 g o meaʻai o le broccoli masani ma le 120 g o fualaau lanumeamata fou. Ona sasaina lea o le mea atoa i le vai malulu, faʻaopoopo pe tusa ma le 40 kalama o le avoka-fasi avoka, 20 kalama o le palakeke, 100 kalama o le kukama fou, ma le 100 g o le brynza o loʻo faʻamauina i se mea lelei, ma le kuka ma le pasesa, ma mafai ona faʻaopopo tofo o le mint. Faatumu uma nei mea i le sua o le tipolo ma le suāuʻu olive. I totonu o lenei salati o loʻo iai le tele o masima e le o se alo o le folic acid, ma o nei salima, e leai se isi mea, e tatau mo le toe faʻaleleia o le paleni o le malosi.