E taua le aʻoaʻo e malolo. A maeʻa le malolo, o le ae tumu i le malosi ma le malosi, malolo ma o le a toe puipuia le totoga o le tino i le atuatuvale, o le a tulai mai lagona. Matou te taʻuina atu ia te oe le auala e malolo lelei ai, ma o le a le tafaoga e mo.
Aisea e malolo ai?
I luga o le tino, o le malologa e matua lelei lava. Seʻi tatou talanoa e uiga i lenei mea i auiliiliga. O le faʻamalologa o le a fesoasoani ia te oe e aveesea lagona le lelei e lava i totonu o la matou olaga - aafiaga, popolega, feeseeseaiga. O ananafi aafiaga i le taeao e tau le maualalo le tiga ma e le taua tele, ae ona o le moe o se mea taua taua ole malologa. Ae e tupu i luma o se talanoaga faigata ma le taua, e tatau ona vave faʻapipiʻi ou neura, faʻamalieina le le mautonu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e nofo lelei, taulaʻi i lou manava ma le malolo, ona le toe faʻafefe lea o le mafaufau.
O le faʻamalologa o le a fesoasoani i le atinaʻeina o le malamalama, o le faiʻai, lea e saoloto mai lagona, faʻalogo i faailo o lona leo. E iloa foi e uiga i le tafaoga lea e tele mea taua e maua ua faia i se tulaga o le malologa loloto. O le mea lea, afai o loʻo e suʻe se tali i se fesili o loʻo e popole ai, ma e te le iloa le mea e fai, faʻaaoga le faʻaoga faʻaoga, ona oʻo mai ai lea o le tali.
O faʻamalologa o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai. Ma e le o se typo. O se tagata na te iloa le ala e malolo ai, umiaina lona tino, e le mafai ona vaʻavaʻai, faʻamalosi ma pipiʻi, o le a ia foliga mautinoa ma le toʻafilemu. Ina ia faigofie, e mafai ona faʻaitiitia faʻavauvau mea faʻafefe.
A e vaivai, taumafai e faʻaalu sina taimi mo le malologa, e mafai i soo se tulaga ma e itiiti se taimi e alu ai. 10 po o le 15 minute o malologa e mafai ona tuʻuina atu ia te oe se malologa atoatoa, lea e le mafai i le valu itula. O nai minute ma lou malosi galue o loʻo toe i luga. I le aso faigaluega, e mafai ona e malolo, aveese le vaivai ma le atuatuvale, i le faaiuga o le aso o le a le toe foliga ai oe o se lemoni ua togi.
E manaʻomia ona tatou faʻalalōlōina ina ia le mafai e le atuatuvale ma le faaputuputuina o le popole ona aafia i faamaʻi o le gastrointestinal tract, cardiovascular and nervous systems. Faʻaaogā faʻaaoga e le mai lea taimi i lea taimi, ae o aso uma e faʻaalu sina taimi e malolo ai.
Auala e malolo ai
E masani lava o le auala sili e malolo ai, o lona uiga ia aua le faʻalavelave, ae le mafai e tagata uma. O le mea lea, matou te ofoina atu le tele o auala e malolo ai e avanoa i soo se tagata.
Faʻalauga e fesoʻotai ma le manava
Afai tatou te lagona lagona le lelei - ita, ita, popole poʻo pe a feagai ma le faʻalavelave, o le manava e papaʻu, o tatou mama e leʻo maeʻa atoa i le ea, ae na o se vaega. Matou te lagona le tiga o le ulu, vaivai, pe a leai se okesene pe a amata ona matua.
I lenei tulaga, ia tatou nonofo lelei i se nofoa, malolo, taumafai e manava se pusa atoa, ma matamata i le manava. Tatou te manava tele ma mafaufau loloto ia i tatou lava: "Ou te lagona le fiafia", "Ou te toafilemu ma mautinoa ia te aʻu lava" ma isi. E lima minute e faʻagasolo saʻo ai ou mafaufauga.
Faʻalauga e faʻavae i le mafaufau loloto
O lenei auala o le malologa o le a mafai ai ona e malolo lelei, ma vaavaai mo tali i au fesili, saili se auala e aluese ai mai nei tulaga. Ina ia faia lenei mea, matou te nonofo i luga o se nofoa ma se lagolago pe nofo "i Turkish." Sii ou lima, tuu i ou tulivae, moeiini ou mata, taulai i lou manava, manava loloto.
Ina ia lafo ese manatu mai o tatou ulu, o le a tatou taulai atu i upu e pei o le toʻa, manuia, fiafia, po o le amata ona tatou faitauina, e fai ma faatusa o tagata taitoatasi i le mafaufau. Afai e le mafai ona e faatea ese mafaufauga i lenei auala, ona mafaufau lea i le lagi - susulu, lanumoana ma mama. O ao o loʻo taufetuli i le lagi, o le a tatou faʻaalia lelei le ata. Ma o soʻo se manatu e aliali mai o le a tuʻuina i luga o le ao, ma tuʻuina atu i luga o lenei ao.
O le a tatou ausia se tulaga faapea o le leai o se mafaufauga ina ia mafai ai ona maua mai ni taunuuga mai lenei auala o le mafaufau loloto. Tatou amata i se aso mai le 5 i le 10 minute, ma aumai i le 30 minute.
Faʻalauga e faʻavae i luga o le faʻamasinoga
E talitutusa lava ma le auala muamua. Tatou nonofo i lalo ma taulai atu i upu lelei e te fiafia ai, o le igoa lenei o se pele, fiafia, fiafia. O lenei upu o loʻo faʻatusalia i ni vaega se tolu, i le lanu, o le a tatou suesueina ia mataitusi taitasi o lenei upu, o le a tatou taʻuina atu lenei upu ia i tatou lava. Ma o sea faamalositino, o le a tatou faia, ao tatou fiafia. E mafai ona faʻamalosia ai le faʻalogo lelei ma faʻasaʻo le atuatuvale.
Seʻi o tatou taumafai i isi faʻatinoga, faʻalologo i le faʻalogo, pe a tatou faʻalogologo i musika faapitoa mo le malolo, mafaufau i ata ma ata, vitio mo mafaufau loloto, mafaufau i lagona faapena latou te mafua ai.
Faʻalauga e fesootaʻi ma le gaioiga
Faʻaleleia le malologa o auala, lea tatou te faʻaaluina i le ea fou i le faʻamalo, vavalalata i le natura. O le a matou gaoioi siva i le musika, ma mafaufau loloto i gaioiga lamolemole agai i le komi e faʻafilemu musika. E mafai ona e faʻamalenoaina atoatoa i le nofo toʻatasi, o lea e le tatau ai ona e faʻavaivai e faʻaalia ou lagona.
Faʻalapotopotoga e fesootaʻi ma le faʻaaogaina o le auto-faʻamaonia ma faʻamaoniga
Faatasi ai ma le fesoasoani a le aʻoaʻoga a le tagata lava ia, e pulea e se tagata lona tino, lea e masani ona le toe usitai. E tele faʻamaʻi e mafai ona togafitia e ala i le faʻaaogaina o le auto. O le autu o le faʻaaogaina o auto-aʻoaʻoga o le mea lea pe a tatou mafaufauina ma le mafaufau mafaufauga faʻapitoa, mo se faataitaiga: o ou vae ma lima e mafanafana, o loʻu fatu e lemu ma lelei, ma isi. Ae o vasega nei e tatau ona faʻatautaia naʻo se tagata tomai faapitoa.
O faʻamaoniga o se tasi lea o auala o fautuaga a le auto, lea e aofia ai nisi faʻamatalaga lelei. Afai o le mafaufauga e taua, o le a talitonu o tatou tino i mea tatou te mafaufau ma tautala ai. O ia faaupuga e pei o le "Ou te tosina atu le manuia", "Ua ou ola maloloina" ma o lea ua talia ai, lea e tautalagia ma le mautinoa i le leo ma fai mai i se tulaga malolo.
Faʻalauleʻa faʻatasi ma le fesoasoani o le taʻele malolo
E iloa e tagata uma e faʻamalūlūina le vai, faʻavaivaia le vaivai ma faʻafefe. Aromatized, mafanafana mafanafana ua faʻaaogaina e avea o se auala e fafaga ai le atuatuvale. Faʻaopopo i le taele faʻaofuofu faʻamaʻele vai poʻo fuālaʻau faʻapitoa, faʻafefe i totonu ma taumafai e malolo, lafo uma manatu mai lou ulu. Ma i le afa itula o le a matou lagona le malolo ma toe faafou.
I le taimi nei, ua matou iloa le auala e aoao ai e malolo, ona le lamatia lea o oe i le tulaga o le atuatuvale. Ma o le iloaina o nei mea uma, o le a tatou lagona le mautinoa, o le a mafai ona tatou faʻasaʻolotoina le atuatuvale, ma e mafai foi ona tatou faʻaaogaina e faʻamalosia ai lo tatou faʻatupulaʻia. E mafai ona tatou aʻoaʻo e malolo, ona tatou le fefe ai lea i le atuatuvale.