E mafai ona latou tauivi ma oloa tau fale talavai, ae sauni sauniuniga o togalaau i le taimi muamua ma vaeluaina, i le taimi lava e lagona ai le fiafia. O le togalaau o le mint, melissa, o le St. John's wort, lavender, oregano, chamomile, tea ivan, thyme, fugalaau o le lime, Jasmine, aʻa o le laumela ma lau fualaʻau o le a fesoasoani e vave aveese le popole. O le faʻaogaina o le faʻalavelave faʻamaʻi e faʻafefe ai le atuatuvale, tiga o le loto ma le fatu, faʻaleleia le moe ma lagona, faʻafilemu maso, siitia le lagona. Tau lava o le faia o se mea faʻamalolo o nei laau totõ ma sasaa le paluga i le vai inu i totonu o se mea faʻafefe. O togafitiga faʻapitoa mo le faʻafilemuina o le tino e pei lava o mea e te manaʻomia.
Vaega tolu o le phytorelax
E oo lava i le faagasologa o le saunia o se togafiti faataulaitu e toʻafilemu. O se tafaoga masani masani o se vaega sili ona taua o le malolo.
1. Vavae lauʻau i totonu o se paʻu vela.
2. Faatumu i vai inu.
3. Tuu le vai inu.
Toe Faʻaleleia
Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, ia faaopoopo vailaʻau faʻamaʻi i lauti lauti o lauti masani. O le leaf tea o loʻo i ai se faʻalavelave tulaga ese o mea faʻapitoa e fesoasoani i le tino e taulimaina ai taunuuga o le atuatuvale: catechins, flavonoids, vitamini E ma C, carotene. Ma i le lanu lanumeamata, o latou uiga faʻamalieina latou te taofia uma lava, o lea e fautuaina ai e le pytotherapists e inu e aunoa ma le faʻamafanafanaina. Faʻafefiloi tutusa le vavaeina o lanu uliuli ma le lanumeamata, fugalaau linden, vine po o lauʻau fua, St. John's wort ma offetail. Faʻatasi 2 laulau, sipuni o le aoina ma se ipu vai inu, faʻasolosolo 20 minute, inu faʻatasi ma le meli - e aveesea atoa ai le popolega. I luga o se ipu vai inu, ave se faga faisua, se paluga o manu, se fasi falaoamata 1 cay. sipuni o le tao mimiti mint cumin. Suauu ma faʻalavelave, faʻaigoa, faʻaaogaina le laulau, se sipuni o ti uliuli, faʻamalosi 5 minute ma inu i lou soifua maloloina!
Faʻaipoipo-faʻamaʻi
Ina ia saunia soʻo se tasi o nei mea faʻavaivai, e tatau ona faʻaaogaina fualaau faʻamaʻi. Aʻa o valerian, thyme, lemon balm. 1 le laulau, sipuni o le faʻafefiloi, vaevae le 1,5 ipu vai inu ma tuʻu mo le 6 itula i se nofoaga mafanafana. Laʻau, vevela, sasaa i totonu o le vevela. Fugalaau o vine, linden, chamomile. Liligi 2 teas. sipuni aoina 2 ipu vai inu, sook 15-20 minute i lalo o le tapuni, siama. Vaovao o Leonurus, puʻu o moa, sage, mint, St. John's wort. 2 laulau, sipuni collection mo le 0.5 lita o vai inu ma tumau i totonu o se vevela mo le 30 minute. O faʻamafanafanaga toʻafilemu e faʻaalu 2-3 taimi i le aso. Ae o le fiafia na fesoasoani e iloa talu mai le seneturi XVIII o le "Agaga o Melisa" e iloa i fomaʻi. Mo le 1 lita o le vodka, ave le 10 g o le paʻu o lemon matagogo, 1 g o le fasi angelica peel, 1 le pelo o le lemon, 1 le fatu o siaki vevela, 1 le pine o le nutmoa ma le fatu coriander. Faʻafefiloi mea uma, faʻamalosi mo le lua vaiaso, aʻa. Inu i le vevela tele i nai sipuni laiti.
Faamalolo phyto-assortment
Faʻamau pe afai e te lagona le leaga. Afai o le faʻavevesi na mafua ai le oso i le toto maualuga, faʻalavelave moe, o le a fesoasoani se fomaʻi togafitiga. Fugalaau o le chamomile, fualaau o fennel ma caraway, mint leaves, ave tutusa aʻa o valerian. Liligi 1 le laulau, faʻafefiloi sipuni i se ipu vai inu, vevela 30 minute i totonu o le vai vai malulu, malulu, vevela. Ave 1/2 ipu 2-3 taimi i le aso i le va o 'aiga.
Quiescent Point
Aoao auala o le faʻamalosi e tetee atu i le atuatuvale. O le faʻamalosia o aʻafiaga faʻalauiloa e mafua ai ona maua e le faiʻai ni mea masani masani: serotonin ma endorphins. Massage le pito i totonu o le auvae i le ogatotonu o le auvae ma ni gaioiga tusitusia o le tamatamailima (9 taimi i le aoauli ma le tele o taimi pe a 3-4 minute e faasaga i ai). Squeeze, kulul ma faʻalautele le faʻaogaina o le tamatamailima ile 2-3 minute ile lima e faʻamaonia ai le faʻaosofia o le mamafa ma faʻafilemu ai lagona o loʻo masani ona tupu i taimi faapena. Mai lagona le mautonu, sa i ai se lagona o le le lava o le ea, o le faavaivaia na atili ai ona masani? Aumai se lauti faapitoa. Faʻafefiloi vao vavalaʻau o le tinomort, marshweed ma marshwort, laʻau laʻau ma fuamoa (2: 2: 2: 1: 1). Liligi 1 le laulau, faʻafefiloi sipuni ma se ipu vai inu, vevela mo le 10 minute i totonu o le vai vai, faʻamalosi 20 minute, malulu. Inu 1/2 ipu i se malologa i le afa itula. O le feagai ai ma se faʻalavelave mamafa e fesoasoani i le ipu o milkshake ma le sage. Liligi 1 le laulau, o se sipuni o le saito mago ma se ipu susu, aumai i se vevela, tuu mo le 10 minute ile vevela vevela. Laʻau, toe faʻafefeteina, mālū ma inu. Ma o le a faigofie le agaga!