E faʻafefea ona faʻafefiloi vailaʻau ma oloa
E tele "ituaiga" o fualaau oona io tatou taimi. I le taimi nei, latou te matua le mautonu i ia oloa, lea tatou te faʻaaogaina i aso uma. O vailaʻau faafomai e le fegalegaleai ma i latou, ma e mafai ona e aveina i soo se taimi - taimi faaopoopo, ma pe a uma ona 'ai. E oo lava i ai vailaau e fautuaina mo le 'ai nai lo le' ai. Ae ui i lea, o loʻo i ai vailaʻau e faʻatau ai meaʻai. O le a leiloa la latou gaioiga, "maliu." Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua, cereals, falaoa o le cereal, lea e matua mauʻoa i le fiber, e mafai i nisi taimi ona "faʻaaogaina" gaioiga o fualaau faʻamaʻi, aemaise lava digoxin.
E taua le matauina o le aoga o vailaau faʻamaʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, tetracyclines) e laʻititi ona faʻavaivaia e oloa gaosi susu. Ae ui i lea, i le taimi lava e tasi, o nei oloa e aoga tele mo tagata e le taliaina lelei fualaau vailaʻau faʻamalosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se vailaau faʻaaoga masani, e pei o le aspirin, e galue malosi i le manava. O le susu, i le isi itu, e faamaluluina lenei "osofaiga", puipuia le membrane mucous ma taofia ai le atiina ae o gastritis, gasegase.
E mafai foi ona i ai nisi mea taumafa e faateleina ai le aoga o fualaau faasaina. O se taunuuga, e foliga mai, e pei o le, "luga", o loʻo aliali mai le ono mafai ona iai aʻafiaga o itu, ma e leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lenei auala, e inu ai le ava malosi e tusa ai ma le tele o mea faʻapitoa i le sparacetamol. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le ava i le ava malosi e tosina atu ai ia te ia lava ni enzymes, lea e manaʻomia e faʻaumatia ai vaega oona o sauniuniga paracetamol. O se taunuuga, latou te faaauau pea ona "ola", faasolosolo malie ona maua, afaina ai o tatou ate. E tusa ma le foliga lava lea e galue i luga o fualaau o le vine (o fualaau faasaina e faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le tino).
Ae e matua ese lava mataupu faavae o fegalegaleaiga ma oloa o oloa faafomai. Ua iloa atoatoa e Hypertonics fualaau e taʻua o le "puʻe" i aso uma (captopril, enalapril, ma isi). I totonu o le tino latou te taofia le potassium, lea e aoga tele mo le gaioiga o toto toto ma le fatu. Ma afai e te tago i vailaʻau, 'ai meaai e tele le paluka i totonu o lou tino, ona i ai lea o le tele o lou tino. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le solia o le pao o le fatu. A e faʻaaoga nei vailaʻau e le mafai ona e 'ai tele le kapisi, faʻi, oranisi, letus. E sili atu le tele o le faʻalaʻau o le potassium.
Tele fualaau oona e faʻaaoga mai le atuatuvale e manaʻomia ai nisi o faʻamaumauga i totonu o meaai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le faatagaina ona 'ai uma mai faisisi, oloa ulaula, sukalati, taʻaloga, faʻapea foʻi ma pies. Ma e le o le mea atoa lenei o oloa. O lea la, o lenei taumafa lava ia e fesoasoani i le faʻaalia o le atuatuvale i totonu o tagata. O le mea e lelei ai, o se taumafataga e le manaʻomia uma faʻamaʻi.
O le a se mea e mafai ona faia e faʻamautinoa ai o le togafitiga na matua aoga "feteenaiga" i le va o meaʻai ma fualaau faasaina e leʻi tulaʻi mai? I le taimi muamua lava, e tatau ona suʻesuʻe ma le totoa ia faatonuga o loʻo i ai nei mo le faʻaaogaina o vailaʻau, aemaise i le fetaui lelei ma meaai. Afai e leai ni faʻamatalaga tuusaʻo (tusa lava pe tupu ma faʻapea), e tatau ona mataʻituina nisi o tulafono faʻapitoa.
Tulafono mo le tagofia o vailaʻau
- Aua e te "faalavelave" i fualaau faasaina ma le ava malosi, ma le kofe, ma lauti ma leai ni caffeine, faapea foi fua o fualaau aina poo lona sua.
- E tatau ona fufulu palapala i vai mama. Aua e te tuʻimomomoina, malepe, osofaʻi, seivagana ua i ai se faʻamatalaga tuusaʻo o lenei mea i faatonuga mo le aveina o vailaʻau.
- Afai e fai mai faatonuga o meaai e le aʻafia ai le fualaau faasaina, ona mafai lea ona e aveina i soo se taimi. Ae afai e leai se faʻamatalaga, ona faʻaaoga lea o vailaʻau i aso uma ae leʻi faia le taumafataga (i se mea i le itula) pe a uma ona 'aʻai (lua itula mulimuli ane).
- E le mafai ona e tago i vailaau i le taimi e tasi e pei o minerale.