Ola mo oe lava ia
Aoao mai ia i matou le tamaitai lauiloa Farani o Catherine Deneuve. O Farani e mafai ona maua i le maualuga o le aso faigaluega le lua itula i le aoauli, o aso malolo pito umi i le lalolagi. E manaʻomia ona tatou malolo ma galulue ina ia maua ai le fiafia i nei mea uma. Afai e te inoino i taʻaloga, e le tatau ona e faʻasauā oe lava i le faletaalo, o le a naʻo lou ita ma le vaivai mai lenei mea. Ae afai e foliga faigata tele vasega, e tatau ona e faia se taimi e teu ai.
1. O le falemaʻi o le a faatali mo oe
Oketopa ma Novema e le taʻua o masina sili ona malie mo o tatou tagata. Matou te le o toaga tele, aua o lo matou tino e faʻaalu le tele o kalori i le vevela o le tino, ona e tupu mai le atuatuvale, faʻatusatusa i le vaitau o le taumafanafana. Ma oi matou e ui i mea uma, matou te o atu e faʻalelei, matou te faʻamalosia i matou lava ina ia galulue saʻo mai lalo o le laau, pe a matou maʻi ma maua le malulu.
Ma o nisi oi tatou e talitonu e naʻo le lelei o le tino o le a feagai ma le malulu masani. Ae o fomaʻi e le ioe i lenei mea, latou te fai mai e vave vave ona aʻafia le tino puipuia i faʻamaʻi pe a fai e le o faʻavaivai. Ma e ui e te leʻi toe malosi mai maʻi, e tatau ona e auai i le tele o mea filemu. O nei faʻatinoga e mafai ona faia i luga o le moega. A e le manaʻo e te ala i le taeao, alu i fafo i se auala malulu, e mafai ona e fafagu oe ma lou tino, fetuunai i nei vasega e 6.
1 faatino "aau"
Tatou te taoto i le manava, faʻaloaloa o tatou lima i luma, o tatou vae o le a tuu i le lautele o tauau. I le manava, sii i luga le vae taumatau ma le lima tauagavale e 30 senitimita, ma i lenei tulaga, matou te tapuniina mo le 10 sekone. Ona tatou toe foi lea i le tulaga amata.
2 faʻamalositino "Talo i le itu"
Taʻu i lou itu taumatau ma faʻaloloa lou lima taumatau ile moega. O le a tatou faalagolago i lo tatou lima tauagavale i luma oi tatou. Taofi saʻo lou ulu, aua le tui i ou tauau. Sii uma vae i le taimi e tasi mo ni nai sekone ma toe foi i le tulaga amata.
3 faamalositino "Pupuni Faufautua"
Taʻu i ou tua, punou ou tulivae, tuu ou vae i le lautele o ou sulu. Lima faʻalautele ile tino. I luga o le faʻamalosi o le a tatou tosina i totonu o le manava ma faʻalemu lemu le pelvis, aʻo faʻapipiʻi i luga o vae. I ni nai sekone, sei o.
4 faʻamalositino le "Tuʻuina o le Uila"
Tatou te taoto i luga o le manava, o le a tatou malolo o tatou tamatamailima i vae ma tuu i luga o le fola. Laʻau e faʻalautele i le lautele o tauau. I le manava matou te toso ai i totonu o le manava ma tatagi lemu le pelvis mai luga o le fola, ma o le tino o se laina saʻo. Faia i lenei tulaga mo ni nai sekone.
5 Faʻaaogaina "Totoina o vae"
Taʻu i ou tua, sii ou lima i luga o le ogalaau, sii ou vae, punou i luga o ou vae. I luga o faʻamaʻaloga faʻamalosi le vae ma toso i luma. Faʻaauau i lenei tulaga ma toe foʻi i le tulaga amata.
6 Faʻaosooso faʻamalositino
Matou te punou o matou vae, matou te nonofo i lugavaevae. Tatou te lolomiina le ulu i tulivae, lima o agai i luma. I lenei tulaga, o le a tatou faʻatali, ona tatou toe foʻi lea i le tulaga amata.
2. Masini Iapani e faaleleia atili ai
O le matagofie o fafine Iapani o se mataupu feteenai, ae mo le soifua maloloina o Iapani, e mafai ona aʻoaʻoina lenei mea. Atonu o le a tatou taumafai e fai se masini?
- Faatasi ai ma fautuaga o le ogatotonu ma le faasino igoa o tamatamailima o lima uma e pei o le, "tusi" se laina sao mai le ogatotonu o le muaulu i malumalu.
- Matou te faia ni gaioiga se sefulu i luga o laimata.
- E faʻaalu 15 taimi mai le isu i le pito o le isu, ma 15 taimi - i itu taʻitasi o le isu mai i apaʻau o le isu i le alalaupapa o le isu.
- Fai taga e 10 mai le auvae ma apaau o le isu - i malumalu, ma mai le laumata i le pito i totonu o le mata ma le pito i fafo o mata.
3. I le aso o le 15 minute o le talie
O le ata e faʻavaivaia ai le tiga, faʻaleleia le faʻatinoina o le tino o le tino, faʻamautuina le gaioiga a le faiʻai. Ua fuafuaina e saienitisi o le Iunivesite o Amerika e 27 sekone o le ata e aumaia ai le malosi i tua, e pei o se mafaufauga e sefulu-minute. 15 minute o le talie e faʻaleleia le tulaga o lou toto toto ma fesoasoani i le tino e taulimaina faʻafitauli.
4. Faʻasalaga faasaga i le suka
Taimi e maua ai se fomaʻi i le faaiuga o Oketopa - i le amataga o Novema. Ae ia Tesema o le a tuai tele. Talu ai nei, o fomaʻi, tagata suʻesuʻe vailaʻau e matauina o tui e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi.
5. Toto
I le autumn ua oʻo i le taimi e fai ai le taʻaloga ma le fesuiaiga o taualumaga, faʻapea foʻi ma le tauivi ma ni mea taufaʻailoga. O lenei faiga e tatau ona faʻamamaina ai lou tino ma ou foliga.
Ufiufi Kapalai
Faafefiloi 2 ipu ipu vai, afa afa tio masima ma 2 pe 3 sipuni tele o le massage masima. A maeʻa le vevela vevela, i se lautele lautele, o le lona tolu o fufulu. Ona fufuluina lea i le vai ma faʻaaoga le kulimi sili ona fiafia i le tino.
6. Faitau le numera o le malulu
Afai ei ai i se tagata se tulaga masani o le puipuiga, o le 4 malulu i le tausaga o le maualuga lea mo se tagata.
Afai e te maua se malulu sili atu, ona e manaʻomia lea e faia ni fua e faʻamalosia ai puipuiga a le tino. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi, pei o le a, ave vitamini, ma le auala e faʻamalolo ai lau puipuiga.
7. Faʻaalu se taimi i le galuega
E tusa ai ma fuainumera, o le tele o tagata faigaluega o le ofisa e faigaluega i taimi e tele. Ma e fautuaina oe e le fomaʻi o le mafaufau e te faʻamafanafana oe lava ia. E tatau ona e taofi i le tuuga i le apefai matata. Ma i se tasi o aso puaoa, nofo i le fale, faatulaga se aso malolo mo oe lava, e tusa lava pe e te pepelo i lau pule e uiga i se tina maʻi ...
8. Taʻeleʻele
Mo le faʻaleleia o le lagona ma faʻavaivaia le vaivai aʻo lei moe, ia taele ile pata o le suāuu taua. O le gaioiga e taua tele - Rosemary, moli, nutmeg, jasmine.
Faʻafiafiaga faʻaleagaina - sasala laupapa, uila, lavender, bergamot.
O lona uiga o le paʻu e sili atu le sogasoga ma agamalu:
Saunia le tuufaatasiga o le 2 ipu o vai oona, 6 gogo o le gaʻo lavender, 1 le mata o le suauu o le rose. 1 le mata o le jasmine moli, ½ ipu o le susu susu, 1 sipunipuni ole glycerin, afa o le ipu olive olive ma le 1 fuamoa.
E faʻafefiloi le fuamoa i le susu susu, glycerin, olive olive, ona matou faʻafeiloaʻi ai lea o suauʻu manogi ma matou ave mea uma i se masini tutusa. Faaopopo sina vai ma vave sasaa atu i totonu o le taele ua saunia. E le tatau ona vevela tele le vai.
9. Faatumu lou fale i mea manogi
Afai e malie lou aiga, e mafai ona e faʻatumu le fale atoa i lau manogi sili ona e fiafia i ai. Mo potu e fautuaina e le au atamamai le eucalyptus (pe afai e te manao e aloese mai le malulu), vanilla (siitia le lagona), seevae (calms).
10. Asiasia taualumaga i totonu o le faleoloa SPA
I le matagofie o faletalimalo, e tele polokalame mo le tafaoga, e aofia ai le taele, faʻafefe o le paʻu, masini malolo. E naʻo le manaʻomia ona fai tasi i le masina.
11. Vaavaai mo le la
Ina ia tumau i le tino ma le mafaufau, e manaʻomia e se tagata ona taʻele le la i le 1 itula i le aso. I a tatou ponesi, o le faafitauli lenei, pe a feaveai le la ia Oketopa, ae aua le ita, e masani lava ona i ai se ala. Afai e leai sau faʻailoga, ona e asiasi lea i le solarium. Afai e le mafai ona i ai ni mafuaaga, ona le tatau ai lea ona misia le avanoa e savali ai i le taimi o le malologa i le ea fou.
12. O se ipu uaina
I totonu o le uaina mūmū o loʻo iai se pusa o elemene aoga. O loʻo aofia ai le magnesia e aoga i le fatu, uʻamea, faʻamalolo mai le ania, amino acids, lea e tatau mo le puipuia ma mo le tuputupu aʻe masani o le masini. Na taʻua e le Pasita Pasita le uaina o se vai inu maloloina, pe afai e le faʻaleagaina. E tatau ona manatua e uiga i le Falani, oe e oʻo lava i taimi faigaluega e le faʻasaʻoina ai i latou lava se ipu uaina, ae e masani lava e le afaina i gasegase cardiovascular.
13. Meaʻai
I le autumn, e te le manao e gaoioi tele ma e te manao i se mea lelei, e mafai ona e faatulagaina se aso malolo laitiiti. E mafai ona e suʻeina le Initaneti mo nofoaga tutotonu, o fea e te faia ai polokalama taʻitasi, ma tausi lelei lau meaʻai. O le auaunaga faʻapitoa lava ia o le a saunia ma tuʻuina atu meaʻai ia te oe i le fale. Ioe, o le a sili atu le taugata nai lo oe lava e faatau ma kuka. Ae, afai ei ai sea avanoa, aiseā e leai ai?
14. Tasi le taofi i vae
O se auala matagofie e faia ai se savali soifua maloloina i le tautoulu. I lenei tulaga, o le ae gau maso, siitia lou lagona, mafanafana. Ma e tusa ai ma tagata atamamai, afai e te lua pasi vaevaega i le aso, ma o le 15 minute o loʻo savali, o le ae le maua le mamafa.
15. Ia mautinoa ia 'ai le taeao
Afai e faʻaaogā oe e tuʻuina atu le ipu kofe i le taeao, ma e te le manaʻo e 'ai i le taeao, e mafai ona e faʻamautuina lenei tulaga i fuamoa fua. O lenei mea e tupu ia te oe lava, afai e te tago i lau fua e sili ona e fiafia i ai, o le a toe maua le fiaʻai.
Ave le kiwi, lanumeamata lanumeamata, pi. E tasi le kiwi o loʻo i ai le masani i le aso o le vitamini C. Tafaʻi le salati i le yogurt, ma fufuluina ni 'ulu i luga. Ona faʻaitiitia ai lea o le matelaina o le vitamini i le zero.
O lenei ua matou iloa le auala e puipuia ai le soifua maloloina o tamaitai. Fai sinamu i lalo. Ua na o ni tamaitai, ma e le o le mea e le mafaia. Matou te le tau manaʻomia le i ai o foliga o fafine uʻamea e le mafai ona maʻi, aua le faʻavauvau pe sese.