Laʻau faʻasolosolo: Gaioiga

Aua neʻi faʻaalu le taimi e faʻatau ma tofotofoina ai oloa eseese e mafai ai ona tuʻuina atu lau gaʻo ma le faʻaumatia o le cellulite. E le tupu ni vavega, naʻo le faʻaopoopoina o le faʻafitauli i le faʻafitauli e mafai ona faʻamalosia ai oe. O le faia o faʻamalositino faigofie, faʻapipiʻi ma meaʻai lelei, e mafai ona tuʻuina atu ai lau POPE faʻamalosia ma faʻasiasia tamaitai ia oe, ma liliu mai tagata e mulimuli ia te oe.

1. Savaliga anapogi . Nai lo le sologa lelei ma le faʻamalosi e savalivali faataamilo i le supermarket, ave le "vae i le lima" ma faʻaauau lau taʻavale faʻatasi ma le malosi, ma faʻamalosi uma lava i le vae talafeagai.

2. Taofi le voltage . I le kesi i le ofisa, i luga o le nofoa i le fale, faia o foliga i luma o se faʻata poʻo totonu o se taavale, e mafai ona e faia se gaioiga isometric e aunoa ma ni faʻafitauli: ia nofo i luga pe tutu i luga ma faapipii faʻamalosi, taofi mau mo ni nai sekone ma faʻasao. Toe fai 5-10 taimi.

3. Atoatoa . O lenei faʻamalositino e lelei tele mo se faamalositino o taeao. I luga o le fola ile tulaga maualuga, sii i luga le lima taumatau ma le vae agavale i le taimi e tasi. Ona tauagavale lea ma le vae taumatau. Mataʻitu mo le tua e le faʻamalosi malosi, ma o maso o le nusipepa o loʻo tumau pea le faʻamalosi. Toe fai 3 taimi.

4. I luga ma lalo . O le mea e sili ona lelei, ma e le gata mo taʻaloga, faʻapea foi mo tua ma aemaise lava le 'au lomitusi, na avea ma o le a avea ma "mimilo" masani. O lenei faamalositino e sili atu ona faia i le fesoasoani a se paaga. Ae afai e faʻafuaseʻi ona i ai i le vaega o au gaioiga, e leai se tagata o le a faia, faʻaleleia e ala i se sofa po o le paʻa. E tatau ona pipiʻu ou vae i lalo poʻo lalo o le paʻu. Tuu ou lima i tua o lou ulu ma fusi lau kulupu. 10 taimi siitia le vaega pito i luga o le tino toetoe lava i tulivae ma tuu i luga o le fola, ae le o le iʻuga.

5. O se mea malu malu . O le sili ona faigofie ma i le taimi e tasi o le aoga sili ona aoga - sikoa masani. O le mea e taʻua o "faitotoa o le faitotoa" o se eseesega laitiiti mai le faamalositino masani: e te uuina uma le lima o le faitotoa ma lima uma ma punou malie, e pei o oe e te nofo i luga o se nofoa. I le taimi lava e tasi, o le vaega pito i luga o le tino e tumau saʻo. Ona o le mea moni e faʻapea, o lenei faʻamalositino, e mafai ona tatou punou malosi ai ma ma le fesoasoani o le faitotoa e fai mausali i luga o tatou vae, e sili atu le lelei o musika e sili atu nai lo masani masani. Tau lava ia mautinoa le tapunia o le faitotoa, a faʻapea e te ono lamatia le pa'ū pe a tatala le faitotoa pe faʻafuaseʻi ona filifili se tagata fiailoa e tatala.

6. Faʻaalia-siiina . I lenei gaioiga, e tatau ona e taoto i ou tua, punou tulivae, ma, sii le pelvis ma le pusa, taumafai e faamautinoa o le suʻe, ositaulaga, tua ma tulivae e fausia ai le laina e tasi. Na o le pepelo lava i lenei tulaga mo le 5 minute, aʻo le pusa e le alu i lalo! E le gata i lea, e mafai foi ona e tosoina se tasi vae i luma. Toe fai 10-20 taimi i itu taʻitasi.

7. Sue i totonu o le vai . Masalo i le taumafanafana e manaia lenei faagaioiga, ae i isi vaitau foi e faigofie ma sili ona aoga: i totonu o le vaitaele mo tagata amata, ulu i le vai i luga o le pusa ma ... tamoe! O le a mafai ona e maitau pe faʻapefea ona maua e lau ositaulaga! E le gata i lea, o le ituaiga o gaioiga e aoga pe a maeʻa ona faʻaleagaina, aua e le faʻapipiʻi ai sooga.