Ua avea le malosi ma mea sili ona lauiloa i le lalolagi nei. E le gata o se taʻaloga, ae o se auala foi o le olaga lea e fesoasoani e faʻamalosia le soifua maloloina ma paleni le tulaga faʻalagona. E tele ni faʻamatalaga i le malosi, ae mo suʻesuʻega a le tagata lava ia, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se maea-o se ituaiga o gaoioiga afi, lea e aofia ai le osofaʻi o oso, puʻega ma mea siva i se maea.
O le oso i se maea i le taimi lava e tasi e toleni ai se tele o maso. Ina ia filifili lelei le tele o le maea, tu i le ogatotonu (vae faatasi) ma toso. O pito o le maea e tatau ona oʻo atu i le laina e le i lalo ifo. Alu i luga o vae e lua, liliu ou vae agavale - taumatau, vae vae - vae vavae, vae aga i luma - vae agavale, vae agaʻi i luga. E aoga tele mo vae ma sulu.
Taumafai i se mea itiiti e mafai ai ona faʻaaoga le elevise ma e masani ona aʻe i luga faasitepu i luga o vae. O lenei faamalositino e sui lelei ai le laasaga-simulator i le nofoaga autu o le soifua maloloina. Ma, e le gata i lea, ua matua saoloto lava! O le mea e le tatau ona faʻavaivai i luga o le matafaga ona o le faaopoopoina o senitimita e aoina, e tatau lava ona vave amata galuega e faʻaumatia ai i latou. O le faia o lenei mea, e le tele se taimi, e le manaʻomia le tausisi i se meaai faʻapitoa, faʻafitia oe lava i au mea e sili ona e fiafia i ai, ae e manaʻomia ni gaioiga faʻapitoa mo vae, ogavae ma papa. Taumafai ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso e fai ai, ma a maeʻa le masina o le a e vaʻai i le iuga. E tusa lava pe e te manatu e leai sau faʻafitauli i le ata, e le afaina ai taaloga, ae o le a fesoasoani e tumau ai i taimi uma, ia i ai se foliga maumaututu ma ia maua le faʻafetai ma foliga faʻapitoa.
O faamalositino mo le papa
Afai e te le faʻamalositino i taimi uma, ona oʻo lea i le luasefulu tausaga o le a mafai ona amata ona leiloa o latou foliga fiafia. Ae o loʻo i ai faʻatinoga faaletino o faʻatonuga faʻatinoga mo ogavae ma papa, lea e manaʻomia ona faia mo na o ni nai minute i le aso e faasaʻo ai lenei mea le lelei. O le a e vaʻaia ni faʻamatalaga iloga mo le faʻaleleia atili o lau tagata i totonu o le masina.
1. Nofo i le pito o le nofoa, ia vavae ese ou vae. Ave se tusi po o se ulu sofa ma uu i le va o ou tulivae. Nofonofo tuusao, ao uu lima i luga o le nofoa o le nofoa. Taumafai e faʻaliliu maso i le vave e mafai ai ma tumau i lenei tulaga mo le minute e tasi, malolo, ma pe a mavae ni nai sekone, toe fai le gaoioiga. Fai ia le itiiti ifo i le sefulu taimi.
2. Tu i luga o ou tulivae, tuu ou lima i lou sulugatiti. Nofonofo i lalo mai lenei tulaga i luga o le fola, taʻavale i le tasi itu poʻo le isi. Fai le faamalositino seʻia e lagona le vaivai i maso. I le taimi muamua, o lenei faamalositino atonu e le foliga faigofie, ae mulimuli ane o le ae iloa le auala e faia ai e aunoa ma le tele o taumafaiga, aʻo e maua le iuga.
3. Togi tulivae ma lima uma ma toso i le pusa. Taofi mo le 20 sekone ma tuu i lalo lou vae. Toe faia le mea e tasi, na o le isi tulivae. Fai lenei gaoioiga faʻalima taimi i vae taitasi.
Gaioiga mo sulu
O laʻei matagofie - o le miti a soʻo se fafine. Ina ia latou faia, e mafai ona e faʻaaoga se seti o faʻatinoga faʻapitoa.
1. Tuu ou vae i le lautele o ou sulu. Lima agai i luma. E tatau ona e faʻamalosi lau tua. O lenei la e faʻamalosi ou tulivae, faʻafefete i lalo. Toe fai 15 taimi.
2. Tu i luga o fa uma, ia malolo ou lima i le fola. Sii le vae taumatau ile vavae e aunoa ma le toso ese o le toe. Taofi mo ni nai sekone ma tuu i lalo. Faia le lava faamalositino, naʻo le vae tauagavale. E 20 taimi.
Gaioiga mo vae
Lalo lalo. O le auala lena o le a vaʻaia oe e tagata - taofi o latou mata i vae faʻanoanoa, vaivai. Afai, ioe, oe aofia ai se tasi i lau seti o faʻatinoga.
Pau i le fola, punou lou tuli tauagavale ma faalagolago i lou lima tauagavale. Taumatau taumatau i luga o le suilamu saʻo Tui le vae taumatau i le itu, ma tuu i lalo e lima i le sefulu senetimita. E sili atu le faigata nai lo le pa'ū o ou vae i le fola! Lagona pe faapefea ona vaivai le pito i fafo o le ogavae. Faia ni seti se fa o le sefulu taimi, ona suia lea o lou vae. Faia lenei faʻamalositino i aso uma e lua, o le taunuuga o le a matauina ile masina.
Talositino mo tamaʻi povi
O le matagofie o foliga o tamaʻi povi lea e mafai ai ona e fai atu e uiga i vae o le "chisel". E tatau ona e tausia i latou i le auala lava e tasi, e savali ai i seevae-maualuluga pe i se sitaili i tulivae - o vae e foliga mai e le lelei.
1. Tu i ou tamatamaivae, tuu lou lima i lou sulugatiti ma savali ma ni laasaga laiti i totonu o le potu. E tusa ma le 80 laasaga.
2. Tu i luga ma tuu ou lima i ou sulugatiti. Tuu faʻatasi le mulivae, ma tuʻu ese totini. Amata ona ae i luga o ou tamatamailima ma toe foi i tua, e aunoa ma le tuu faatasi o ou vae. O lea toe fai 15 i le 20 taimi.
3. Faʻaauau i le faamalositino mulimuli. Tumau i le tulaga lava e tasi - faʻatasi le mulivae, ma vavae ese totini. E te faʻaloaloa atu i luga o totini, o le mea lea, e aunoa ma le tuʻuina o ou mulivae i luga o le fola, sikuea le afa, ao faʻafefe ou tulivae i itu. Toe faʻaoso atu i luga o ou tamatamailima ma toe foi i le tulaga amata. O lenei gaoioiga e tatau ona toe faia 10 i le 15 taimi.
I le taimi muamua, atonu o le a iai se tiga i totonu o le vaega o le povi, ae o le a tupu lenei mea pe a mavae sina taimi o aʻoga i aso uma. Ma a maeʻa le lua i le tolu vaiaso o le a amata ona maua e ou vae se foliga matagofie.
O faamalositino mo vae ma sulu e sili atu, ioe, e gaosia i le taeao. Ma a maeʻa le galuega faigata o le aso, ona manaʻomia lea o le malologa. Afai e te lagona le tiga tiga i totonu o maso o le suilapalapa pe a maeʻa aso pisi, e mafai ona e faia se tafaoga gymnasics.
Nofo i luga o le tulimanu o le nofoa i tafatafa o le nofoa ma faalagolago i lona tua i lona lima. Laasaga saʻo i luga o le fola ile 90 tikeri, ma le tauagavale - punou i tulivae ma uu le alofilima o le lima tauagavale i tafatafa o le tapuvae. Faʻasalalau i le taimi lava e tasi o sina mea itiiti, ma o le tua e tumau saʻo. Ona sosolo malie lea o le lima mai le tapuvae i le toevae ma toso le vae i le mulivae i le papa. Taofi i le umi e mafai ai i le tulaga sili ona maualuga mo le afa minute. Taumafai e taofi le vae, lea na tumau e tu i luga o le fola, ma faʻatulaga i le tulaga e tasi, ma le vae e leʻi alu. Toe faia le taimi e tolu mo itu uma e lua.