Lisi o lauulu pito maualalo-kalori: fiafia e le afaina ai le ata

Laʻau pito i lalo o calorie, lisi
O le mea moni, ina ia faʻasaoina se tagata laʻititi, e te le manaʻomia le tuʻuina atu o laufanua uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai fualaau suamalie aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, meli po o sukalati uliuli, vine po o pulu ma isi. Latou te maua se aoga aoga i le soifua maloloina o tagata, faʻateleina lona talavou ma lona matagofie. E le gata ina mafai ona faʻaaoga nei suauu maualalo-calori, ae tusa lava pe talafeagai. Ae e masani ona finau le au fai meaʻai i le fualaau.

O lea la, ua fai mai nisi tagata atamamai o se aso e le mafai ona e 'ai e sili atu nai lo le lua fua, e le sili atu i le tolu teaseti o le meli ma le silia ma le tasi vaetolu o tao sukalati. E le gata i lea, ua faatagaina le kokolati mo tagata uma ma e oʻo lava mo i latou o loʻo i luga o se meaai. Ae o le mea e sili ona lelei e tatau ona tuʻuina atu naʻo le sukalati uliuli! Afai e te tausisi i se taumafataga faapitoa, ona filifilia lea o na o fualaau maualalo-carbohydrate. O le mea lea, o fualaau aina e sili ona maualalo le kalori fiafia o le persimmon, apples and pears.

E tatau ona maitauina o loʻo i ai se aofaiga tele o vitamini ma microelements aoga. E aofia ai foʻi fiber, lea e faʻaolaina ai le gaioiga o le inumaga. O fua e aofia ai le tele o kalori o vine ma faʻi. Aua le lafoaia atoatoa le latou faʻaaoga, ae faʻaitiitia le aofai o le latou faʻaaogaina.

Halva e le mafai ona taʻua i lalo ole sosolo maualalo-kalori. O le maualuga lea o le kalori oloa, aua e faaluaina le tele o kalori e pei o falaoa. Ae, ae na o le tolusefulu pasene o suka. E ui i lea, e aoga tele. E le gata i lea, o loʻo ia te ia se fualaau suamalie suamalie. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le paniva halva o loʻo i ai vitamini B2, B6, uʻamea, phosphorus ma le magnesium. Ma i le sunflower halva - vitamini B1, E ma le F1, lea e faateleina ai le puipuiga ma afaina ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu. Soo se halva e toe faafouina le tino, e afaina ai le tafe toto ma le nutimomoia.

E le faʻaaogaina foi le kulimi kulimi i fualaʻau maualalo-calorie

Ua fai mai saienitisi Peretania e le tatau ona lafoaia, talu ai o le mea moni tatou te fiafia ai. Ma o le mea atoa lava o lona fatuga o loʻo i ai se mea e sili ona lelei - o se hormone o le fiafia. Afai o lenei mea moni o se aisakulimi, o le susu ma le kulimi o loʻo i ai i lona fatuga e faʻafilemuina ai le tino, ma e fesoasoani foi i le le mautonu. O ai na semanu e manatu o se mea e sili ona fiafia i ai o le tamaitiiti e fesoasoani e aveesea le atuatuvale, ma faaleleia ai lagona? E i ai se kulimi kulimi-maualalo, ma le aisa kulimi ma le maualuga o le kalori. E faʻalagolago i le tuufaatasiga ma le faʻatumu. O le mea lea, aʻo leʻi faʻatau le kulimi kulimi, faʻalogo lelei i ana mea o le kalori. O le kulimi-kalori ice cream e le silia ma le lua selau kalori i le selau kalama.

O sosolo aupito sili ona maualalo-kalori o marshmallows, marmalade ma pastille

O le mea lea, o le pastille ma le marshmallow e faia mai le palatini, agar-agar, suka ma paluga pateta. Mai lesona o le biology, na matou iloa ai o le agar-agar ua gaosia mai le suamalie, lea ei ai sona aoga aoga i le tino. I lona tuufaatasiga, e aofia ai le paʻu, vitamini, zinc, iron ma le calcium. I le marmalade o loʻo i ai le pectin, lea e afaina ai le galuega o le gastrointestinal tract.

O se aganuʻu le mafaufau i laumei ma kuki o mea e sili ona leaga. Ona o mea o iai i totonu o gasegase oona, latou te aofia ai le tele o le suka. Ae ui i lea, o kuki sili ona maualalo-kalori e taua o le oatmeal, faapea foi ma le oona.

Afai e te manao e leiloa le mamafa, ae le mafai ona lafoaia le suamalie, ona e 'ai lea o meaʻai mai le paluga paluga, o lona uiga, o le mea e tasi e faavae ile falaoamata, vai ma fualaʻau manogi. E mafai ona avea ma pesi fou ma fualaau aina po o se keke, mo le sauniuniga e naʻo le suka, falaoamata ma fuamoa e manaʻomia.

Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona tuʻuina atu lea o le oneone ma le paluga pasi. A uma mea uma, o lenei paluga o loʻo sili ona maualuga le kalori. Sui i latou i yoghurts masani e leʻi faʻavelaina le vevela. E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o le lisi ole sosolo maualalo-kalori e le o se mea itiiti. Mai mea uma o loʻo i luga, e mafai ona e filifilia mea e te fiafia i ai ma 'ai i nisi o aofaiga.