O faʻatulagaga lelei o le faʻatulagaga o tulafono ia:
- Aua e te tosoina lou ua ma tausi saʻo lou ulu;
- Faʻalautele le tauau ma tuʻu avanoa i le pusa, aua le faʻafefe;
- Seʻi tosoina i totonu o maso o le manava, tulei i luga le pelvis i luma, aua le taofi lou manava;
- E oʻo lava i le tufatufaina o le mamafa i luga o vae e lua, o sina mea e sili atu nai lo le mamafa o le tagata e tatau ona paʻu i tamatamailima ma vae;
Afai e faigata ia te oe ona tausia le sao, ia faʻaaoga le tulafono e faʻaogaina e tagata siva, ia e manatu o loʻo ufiufi oe i se ie e afua mai le ulu i le vae.
Afai o loʻo e nofo i luga o se komepiuta mo se taimi umi, e taua lou ave saʻo, pe afai e mafai, filifili se nofoa lelei. O le maualuga o le manaʻoga ma le maualuga o le nofoa i tua e faʻafetaui. Mo galuega faʻapitoa, o se nofoa faʻatasi ma se faʻamau i tua e fetaui lelei, e taamilo. E tele tulafono, ma afai e te usitaia, e mafai ona e tausia se tulaga sili ona lelei, e tusa lava pe e te faigaluega mo ni itula uumi i le komepiuta.
- O le pito i luga o le komepiuta komepiuta e tatau ona i ai ile mata;
- Ina ia faigofie ona oʻo atu i le komepiuta, e manaʻomia ona e nofo latalata i ai;
- Taofi le pito i lalo i tua o le nofoa;
- O vae e paʻi i le fola;
E tatau ona mafai ona lelei le siʻitia o le mamafa ma punou, ina ia puipuia lou tua mai le soona fai. A tele a oe faʻatau, e tatau ona e tufatufa atu i totonu o afifi ma ave uma i lima uma. I le uili, e manaʻomia ona fetuutuunai le nofoa ina ia mafai ai ona e aʻapa atu i le gaʻo e aunoa ma se afaina, ao le tua e tatau ona i ai se lagolagosua lelei.
Le tausia lelei o se foliga - o le taimi lea e le oʻo ai i se tagata le vaivai ma le le lava mai mea e popole ai i aso uma, o se tagata o loʻo foliga mai, e foliga mai e fou, itiiti maʻi ma lagona lelei. Mai aʻoaʻoga faʻale-tino e faʻaleleia ai le fuainumera, faʻatulagaina, faʻalavelave, faʻamalosia le soifua maloloina. Aua nei faʻaaluina uma lau taimi avanoa i le falemaʻi. E mafai ona e alu i savaliga, tietie uila, aua le faʻaaogaina le elevise, ma e aʻe luga i luga o le faasitepu, ave se tamoe. E tusa lava pe lua faia ni taʻaloga mo le 20 minute, ma fai 3 taimi i le vaiaso, o le a lava lea e faatumauina ai se tino lelei faaletino.
Gaioiga mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola solo.
- Siva;
- Savalivali i luga o faasitepu, sili atu pe a uma laasaga e lua;
- Savalivali i luga o le auala;
- Lauina o pupuni poʻo taavale;
- Loto;
- Suga.
Mai le taaalo i taaloga, o tamaitai e sili atu ona aoga nai lo alii. E tatau ona manatuaina e le o tuai tele le faia o faamalositino ma tausia se foliga lelei faaletino. O galuega faaletino e taua tele mo le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. Mo faʻataʻitaʻiga sili ona lelei, e te le manaʻomia ona e faʻaogaina oe lava i eseʻesega eseese, ia faʻamaonia lelei le ata, e tatau ona e faʻaalu aso e tasi e faʻatu ai aso i le vaiaso.
O keke o le ephemera e le tiga ma faigofie. Faafetai i nei aso, o le mamafa o le paʻu, ma le tino ua soloia toxini.
Apple mono-diet.
Mo lenei aso e faʻaaogaina ai e te manaʻomia le afa kilokalama o apu. Afai e le taliaina e lou tino ia apu fou, faʻaaoga meaʻai tao. Mo se aso, e 200 kalama o gaʻo e susunuina, o le tino ua faʻasaʻolotoina toxins.
Aso malolo aso laisi.
O le afa o le kilo o le kisi falaoisi e tatau ona vaevaeina i ni nai aso 'meaai. O lea ituaiga oloa e mafai ona faaosofia ai le metabolism o le vailaʻau. Mātauina le pulega o le vai.
Lefir aso.
2 lita o kefir ua vaevaeina i ni vaega. O le kulimi fale ma le yogurt e aoga i tagata na mulimuli i le ata, ma faʻaleleia ai foi le metabolism.
Paloni aso .
E faʻaaogaina mo faʻamaʻi o atherosclerosis ma fatugaʻo, faʻaititia le mamafa, faʻamamā le tino o toxins. O le aso nei o le a manaomia e oʻo atu i le lua kilokalama o suauu.
Kukama le aso.
O le kuka kulumato e aoga mo le oona, gout, ma le arthrosis. I lenei aso, e tatau ona e vaeluaina i ni nai kosi 2 kilokalama o kukama.
E tatau ona manatuaina o le tino faʻapitoa e faʻalagolago i meaʻai talafeagai, o faʻatinoga ma e tatau ona e mulimuli i nei tulafono e lua. E ese le faigofie ona tausia se foliga lelei.
Meaai.
E i ai se manaʻoga i le 3 itula. E te le manaʻomia ona e faʻaalia oe i le fiaaai. O lenei mea e mafai ona faatumauina ai le maualuga o le suka toto, lagolago i le gaosiga o gasegase, ona faigata ai lea ona faia ni filifiliga pe ae fia 'ai. Taumafa meaʻai gaʻo. O mea faʻamalosi faʻamalosi ma faʻamalosi e faʻaititia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma e le manaʻomia se tasi. Taumamafa i le sukala enaena, ae le o le falaoa paʻe e ai sina falaoa, ma isi.
- 'ai ni meaʻai puipui, e mafai ona avea ma iʻa, fuamoa, aano o moa, lentils, pi, nisi o se filifiliga lelei. E le tatau i fualaau aina ona 'ai le tele o fualaau faisua, e tatau ona e faʻamalosi meaai.
- O fua o se sima masani, ma pe ae manaʻo i se suamalie, 'ai fua.
- O le taumafaina o meaai e tatau ona faʻagesegese, ma fiafia i ituaiga uma o meaai e lagona ai le faamalieina mai meaai. E 20 minute e iloa ai e le faiʻai ua tino le tino. Ma mo le faamalieina, e te le manaʻomia ni meaai e pei ona masani ona tatou manaʻomia.
Gaoioiga .
Fa fa i le vaiaso, ia faia mo le tolusefulu minute. E mafai ona e faia ni gaioiga eseese, e mafai ona taʻavale, pasiketipolo, siiina mamafa ma isi. E mafai ona e faia ni faʻatinoga. E i ai se tulafono e 2 aso, e le tatau ona e misia 2 aso i le laina, e mafai ona e faamisi le 1 aso, ae le 2 aso. Filifili mo toleniga soo se taimi talafeagai mo oe.
Mulimuli i le musika i le musika, ma a maeʻa aʻoaʻoga o le ae lagona le malosi o le malosi. E tusa lava pe e te lagona le vaivai, e te le tau manaʻomia le faamalositino, aua latou te maua le malosi, ma afai oe manaʻomia, e tatau ona e aʻoaʻo atili. Lelei meaai ma faamalositino e totogi e ala i le faʻaleleia o le lelei o lou olaga. Ma mo lenei mea e tatau ona e faʻaaluina na o tupe faʻaopoopo mo vasega i le taʻaloga taʻaloga ma meaai maloloina.
O lenei ua tatou iloa tulafono o loʻo i ai mo le tausia lelei o le ata. Afai e te mulimuli pea i nei tulafono, ona e agai lea i le auala e ausia ai se pepa sili ona lelei.