O le a le mea e mafai ona avea ma taʻavale matautia? Pe o le a pa'ū lena tamaʻi talifili ile vae ... Ma o le mea moni atonu o le tino e le o sauni mo le avega, e te leʻi mafaufauina?
Mo le tausaga i le taimi nei, talu ai ua galo ia te oe le auala i le faletaalo, pe ua paie mo na o le tolu masina, e le afaina, tusia le Soifua Maloloina. I tulaga uma e lua, o oe o se amataga i le malosi. Ina ia e iloiloina lelei oe lava, o le a saʻo le pasi muamua o se suʻega muamua i se fomaʻi taʻaloga.
I le 7 i luga o le 10 mataupu, o se tagata fou i se nofoaga tutotonu o le tino e naunau e tau, ae o lona cardiovascular system e le o toleniina. O le mea muamua, muamua o mea uma e te manaʻomia e suʻe ai lau cardio i luga o se veloergometer, fuafua le maualuga o le tumau - maualalo, laʻititi pe maualuga, - ma, e tusa ai ma lea mea, ia filifili le faʻatatau talafeagai ma le saoasaoa o aʻoaʻoga.
O le tumau lelei e maua mai, ae e mafai foi ona faʻaleleia e ala i le cardioversion: tamoe, ma afai e faʻasaina, savali i luga o se faiaoga elliptical poʻo se taʻavale, mea e maualalo le aʻafia o meaola, mea e faʻaaoga ai vai. Faʻavaʻa ni taʻaloga se tolu i le vaiaso mo le 50 minute: 10 minute - mafanafana, pe a ma le 30 minute - o faʻamalositino autu ma 15 minute - o se faʻamau, o le taimi lea e faʻafilemuina ai le fatu. Ma o le 1,5-2 masina, ona, afai e te le misia vasega, faʻaleleia le faʻaleleia, avanoa avanoa tau taaloga.
O le fatu (HR) e mataʻituina le faʻaogaina o le siaki o le fatu - tagata lava ia pe fausia i le simulator. Afai o le aʻoga e sili atu ona maualuga nai lo le taliaina, faʻaititia le paʻu pe aveese nisi mea taua.
Faʻatulagaina o le fatu e tusa ai ma le faʻatulagaga a Carvonen
Loto ma malolo, faitau le "malologa malolo". Iloiloina le tapulaa aupito maualuga o le fua o le fatu e tusa ai ma fua faʻatatau:
mo le faʻapalepale tumau - (220 - tausaga - le manava o le malologa) x 0.65 + pulse malologa;
mo le umi o le tumau - (220 - tausaga - le manava o le malologa) x 0.75 + pulse malologa.
Telefoni lilo
O se tamaloa e mamafa tele e sau i le fale taʻalo. E foliga mai ma e lagona le masani, ma o le suega i luga o le uila vailaʻau eletise e faaalia ai le averesi, tutumau ... E foliga mai e leai ni faʻalavelave. Ae matou te fuaina le toto totoga pe a uma le suʻega i luga o le cardio ma maua le 160/95 mm Hg. Art. O le ituaiga lea e foliga mai o le hypertonic o le tali atu i le avega, ma i lenei tulaga, e tusa lava pe i ai ma le tumau o talosaga tau taaloga e tatau ona faatapulaa i le tulaga o se tagata amata, o le a lapatai mai fomai.
A maeʻa le 2 masina o toleniga e ono leiloloa le tele o kilokalama, o le mamafa e masani ona faʻatulagaina, ma e mafai ona faʻateleina le avega. Vaavaai le toto maualuga i luma ma pe a maeʻa le avega ile totonu ole 2 vaiaso. Masalo, o le suʻesuʻega i le cardiologist e manaʻomia foi.
Gutta-percha dislocation
O oe o loʻo i luga o se lapisi. E te le mafafai liliu lou vae ma - oh! E tumau pea naʻo le faʻavaivaia o le tiga, e oso i le fale. E mafai ona e puipuia lenei faafitauli i le iloa muamua pe o iai sau faʻafitauli, o le a le tulaga o ligaments.
Suʻega faʻamalosi
Taumafai e sili atu le aumaia o le lima matua o le pulupulu pulumu i le pito i totonu o le lima, e aunoa ma le fesoasoani ia te oe lava i le isi lima. E masani lava, o le mamao e 7-10 cm. Afai e itiiti ifo i le 7 cm po o se tamaʻi tamatamailima e paʻi i le lima, o loʻo ia te oe ni liua mama.
Faʻasolosolo vaivai, o le aʻafiaga o manuʻa ua faʻalauteleina, o loʻo i ai se vaʻavaʻavaʻaʻi i mea e faʻaleagaina, vavaega o ligaments, microtrauma o le tui. I taimi aʻoga faʻamalositino, faʻataʻitaʻiga ma le paʻu, fai laupepa, i luga o se taʻavale faʻaaoga se seevae faʻapitoa. Ina ia aloese mai le microtraumas ma le vaeluaina o ligaments, fai na o le faʻamafanafana pe a uma ona faʻamafanafana i luga poʻo vai. Ma ia mautinoa ia taumafai e fatufatu ma faʻamausali se corset muscular i se foliga lelei - o le a puipuia ai oe mai manua.
Faʻatonuga mo le vaʻa
"Micro", o le mea moni, o se mea itiiti, e le taua. Ae na o le uluai vaai. Ole umi umi, masani ole microtrauma ole tuila ma sooga e taitai atu ai i faamai pipisi: osteochondrosis, osteoarthrosis ma isi.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Faatali seiloga e sili atu le malosi o maso e le masani ai i le avega. E leʻo taoto i luga o le nofoa umi, ioe. Aua le amata i siva ma taʻaloga taʻaloga, ae ma le taele (sili atu o le ufi o le fatafata poʻo le pito i tua), meaʻai vai, pilates. O faʻamalositino malosi e tatau ona faia na o sina mea mamafa - e fai ma faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma pusa o le 0.5 kilokalama, o loʻo taoto i lou tua po o le manava, e vaʻavaʻai ai luga o luga o le tui. Faʻaititia le mamafa o le mamafa.
Tausi le ua! E le mafai ona e faʻamalosi lou ulu (pei o le tele o tagata), faia i luga o agavale agavale, saʻo, tua, agai i luma. Naʻo le sosoʻo malie, faʻagesegese, ina ia le faamanualia le vertebrae o le tino. E oo lava i le luluina o le lomitusi, aua nei galo e uiga i le ua: aua nei tosoina i ou lima, taumafai e tui lou ulu, ae ia nonoa ou tamatamailima i tua o lou ulu; vae maualuga le malosi o maso o le manava, ae le o le ua.
Ae ui i lea - ma e le o se mea faʻafefe - e taua tele i le taimi o lesona e ataata ai i le faʻalelei! O lenei mea faigofie e faʻapipiʻiina ai le vavae o le tino. O laugutu e le ogatasi, e faʻasaga i muaulu ma fufulu nifo, i se isi itu, mafua ai le le mautonu o le mafaufau. O lea la e ataata soo ai!
Faʻafitauli leaga mo le amataga o tua
► Suiga i tua ma le pito i luma i luma;
► siitia le mamafa o le kalave ma le liliu tutusa i le itu;
► A faʻaaogāina i le mamafa, faʻafesoʻotaʻi le tino mai le tulaga tūtū ma faʻamalosi saʻo mai i lenei tulaga (e tusa lava pe suia le vertebrae e fesootaʻi i le tasi ma le isi, pe afai ua uma ona faaleagaina);
► soʻo se avega mamafa i luga o le uaea - e leai se mea e le fiafia tele fomai i le pa.
Ma i le faaiuga, o se fautuaga lautele mo tagata uma: Aloese mai ni mea le talafeagai.
O taumafaiga sili atu e le maua ai se faʻamalologa, ae i se isi itu, faʻaitiitia le faʻamaʻi. O le puleaina o oe ile vasega e le faigata.
Faʻataʻitaʻiga ole suʻega
Pisa, ae saʻo. Afai i le taimi o le toleniga e mafai ona e faʻailoaina ni fasi fuaitau, ia usuina "i totonu o le vaomatua na fanau mai le paina," ma i le taimi lava e tasi e te manava ai e manava i upu uma 3 - e lelei mea uma. Afai e te fafagu i luga o tagata uma - faʻaititia le avega.
Faʻailoga tiga
O le taeao e sosoo ai peʻa uma le aʻoga, e tatau ona e alu malie mai le moega, e aunoa ma le faaleagaina o le lalolagi mo tiga o musika. E leai se mea lelei i lenei tiga: e 80% e fesoʻotaʻi ma microtraumas o fiva maso, ae le o le fausia o le lactic acid, e pei ona manatu ai le toʻatele. O le isi taimi faʻamafanafana atili, filifili se avega laʻititi. O se faailo lelei o le mavae lea o le 48 itula e amata ai le isi vasega ma e te le afaina.
O le aʻoga e taofi i le vevela, se lagona o le paʻu, dyspnea, foliga mai o le afu malulu, lago i luma o ou mata, ma le sili atu i le 100 paʻu. min (tusa lava pe umi se malolo), o se faʻaopoopoga taua o le toto maualuga pe o se 25% le faʻaitiitia i le uluaʻi avega.