Aveese le paʻu, faʻamalosi le paʻu, faʻaleleia le faʻalavelave, fesoasoani i le ufimata:
Ina ia faia lenei mea, ia saunia le fusi o fatu laula. Zalem 1 sipuniti o fatugogo mamago ½ ipu vai inu, ufiufi ma se tapuni ma tuu mo le 20 minute. Ona matou faanatinati lea, aumai le faʻafefetega afifi i se mea vevela, sasaa sina siʻititi o le 1 sipunipuni o laʻau oati. I le afuafu na matua ufiufi uma ai vaalele. Sei o tatou alu mo sina taimi, o le a vevela ai laʻau, ona tatou tuʻuina lea o se mafana mafanafana i foliga. A maeʻa le 15 po o le 20 minute, tatou fufuluina foliga ile vai mafanafana.
Fualaau mata
Paloni, meloni, o le a fesoasoani e faʻaleleia le faʻalavelave pe a faʻaaoga i fafo. Ina ia faia lenei mea, matou te tuʻuina le tino o le siloni poʻo le meloni mo le 15 po o le 20 minute, faia i aso uma mo le 25 po o le 30 aso, ona maua ai lea o lou paʻu o se lanu matagofie ma lelei.
Masini mo le paʻu o le paʻu e faʻaleleia ai le tino
Kati Karoti i luga o se tamai laumei, ave le sipuni se tasi o le masini e mafua ai, faaopoopo le 1 yolk ma le 1 sipunipuni o palu mafolafola mafanafana. O mea uma o le a tatou gaoioi ma o le a tatou faaee atu i luga o foliga. A mavae le 15 po o le 20 minute, ia tatou fufuluina o tatou foliga i le vai mafanafana ona sosoo ai lea ma le vai malulu. Mask masimasi mafanafana pia.
Pepe vevela e faʻaleleia le tele
Ave le ¼ tioata o le pia malamalama, 1 sipunipuni o kāloti kuka, 1 sipunamu o falaoamata pateta, 1 lekiki.
Faʻamalosi mea uma, pe afai tatou te maua se masini mata, faʻaopopo sina meaʻai sina kalama po o sina falaoamata. Matou te faʻaauau i luga o foliga mo le 15 minute, ona matou fufuluina ese lea o le pia ma totoe o le pia, ma fufulu ou mata ile vai malulu.
Masini e faʻaleleia le faʻalavelave mo soʻo se ituaiga paʻu
Faʻalauteleina le tino o se apricot matua po o se pi, faʻaosooso i le aofaiga tutusa o le oatmeal e le mamafa, ma e le o se masini vai. I le paʻu o le paʻu, faʻapipiʻi le 1 teaspoon o le suāuʻu manogi. O le a matou tuʻuina le masikulu i luga o foliga i le tele o le papa, ma faʻalelei i le 15 po o le 20 minute.
O se auala lelei e faʻaleleia ai le lanu o foliga o le paʻu lea o le paʻu o foliga i le aisa. E faia mai i teuteuga o laau e pei: yarrow, manoa, mint, linden, sage, calendula, chamomile. Ae afai e te mafatia i capillaries vavalalata i luga o ou foliga, ona tatau lea ona e teena nei faiga.
Fofo faʻapitoa mo foliga o fatu selesele saito
Matou te totoina fatu saito, amata i le taeao po o le aoauli. Ave le 3 sipuni tele o saito, lelei fufulu i lalo o le vai tafe. A uma ona liligi atu i se fagu lita ma faatumu i vai. E tatau ona aofia ai le saito. Matou te aveina vai e le maluelue ma e le faʻafefeteina. Matou te tago sina mea itiiti o le potassium i luga o le pito o le naifi, faʻaopopo i le fagu ma faʻalelei lelei. Ma o lena mea o le a folau i luga o le vai, o le a tatou mauaina ma lafo ese.
Ona tatou masima lea o le vai, o le a tatou faatumuina i le mama e le mama ma le tumau ma tuu le fatu seia oo i le afiafi. I le afiafi o le a tatou masima le vai, fufulu ma le faaeteete le saito i se sieve, ma o le a tatou toe auina atu i le faletupe ma tuu ai seia aulia le taeao. Tatou te le faʻatumu le saito i le vai. Ufiufi le ufiufi i se tapuni, ae le o le fusi.
I le taeao, o le a matou toe fufuluina le saito i lalo o le vai tafe, ma afai e tupu mai, ona tuu lea i le fagu mo le 2 po o le 3 itula. A mavae le tolu itula, o le saito ua uma ona saunia. Afai e le leaga le totogo, ona tatou fufulu lea o le saito i le afiafi ma tuu i totonu o le fagu seia oʻo i le taeao e sosoo ai.
Auala mo le faʻaleleia o le faʻalavelave
Faʻamamaina siama i se ipu vai olive, saʻo i totonu o lenei fagu. Tapunia ma le vavalalata ma tumau ai le 1 masina. A uma ona faʻaaoga lenei suauu, faʻamama le paʻu o foliga, fai lenei gaoioiga 1 pe 2 taimi i le aso, taeao ma le afiafi. E fautuaina lenei meafaigaluega mo le paʻu o le paʻu. Afai matou te tafa i le po, e le mafai ona e fufulu i le taeao. Afai o le taeao tatou te fufulu, a maeʻa le 30 minute o le a tatou fufuluina foliga i le vai mafanafana ma faʻafefe foliga ma se solo.
O le fua mo se vailaʻau ma togafitiga faʻalaifanua, matou te fautua atu e inu le mea nai lo le ti, e aʻafia ai le faʻaleleia atili o lanu paʻu
Matou te faʻafesoʻotaʻi le ½ sipuniti o laʻau ti lauti mama ma le 1 teaspoon o vine mamago suamalie, ma le 1 sipuniti o lau vao net dried dried. Faʻatasi lenei tuufaatasiga 1 ipu vai inu, pei o le lauti masani ma inu i aso uma, ia le itiiti ifo ma le 2 ipu tioata i le aso.
10 Auala e Faʻaleleia ai le Faʻalavelave
Matou te ofoina atu ni auala lelei se 10 e fesoasoani ai e faʻaleleia ma faaleleia atili mo se taimi umi.
1 auala
Tulafono 1. Tatou te faamamaina pea le paʻu o foliga i taeao ma afiafi. E mafai ona fufuluina mata i le fasimoli poʻo isi mea faʻamalolo poʻo le soloina o le paʻu i le faʻamamaina o mea mama ma tonics. E tusa lava pe e te leʻi faʻaaogaina soʻo se mea e fai, e manaʻomia ona fufulu le paʻu. A uma mea uma, e oo lava i le fale e le mafai ona e puipuia le paʻu mai le mama.
Afai e masani ona e faʻaogaina mea faʻalelei, paʻu, faavae, e tatau ona e manatuaina ae e te leʻi alu e moe, e manaʻomia lou faʻamamaina o ou mata. O le alu e paʻu ese ma au foliga i luga o ou foliga, o lou paʻu o loʻo i lalo o le atuatuvalega tele ona e le manaʻomia lea ona e talanoa e uiga i soʻo se faʻaleleia atili.
E mafai ona pisia le paʻu e le lauulu, e faʻafefe lelei ai le efuefu ma palapala, e manaʻomia ona e mautinoa o le lauulu, ma e faatatau lenei i le lauulu umi, faʻafesoʻotai le paʻu o foliga. Mo le faamamaina atili o le paʻu 1 pe 2 taimi i le vaiaso tatou te faʻaaogaina ai meaʻai. A aunoa ma le faʻamamaina atoatoa o le paʻu, e ono le mafai ona tatou faamamaina le paʻu ma faʻaleleia lona lanu.
Tulafono 2. E tusa lava pe o oe talavou ma e te le popole tele i se mea leaga, aua nei galo, ia fufulu mama ma fufuluina le paʻu. I le lumanaʻi, o le a aafia ai le tulaga ma le lanu o foliga. A maeʻa le faʻamamaina, matou te faʻamaluina le paʻu ma se kulimi suamalie e gaosia ma fafaga, i aso uma i le taeao ma le afiafi.
Mo meaʻai faaopoopo ma le faʻamamaina, foliga talafeagai ile fale.
Tulafono 3. O mea uma lava e tatau ona i ai i le faʻalelei. Aua neʻi faʻafeiloaʻi fautuaga o loʻo i luga i luga o le alu i tua o foliga. Mo le faʻamamaina atili o le paʻu, e le manaʻomia ona faʻaaogaina foliga o le kulimi. Aua e te aafia i vavae, e masani ona leai.
Metotia 2. O le auala lona lua o le a fesoasoani e faʻaleleia ai le lavelave o se mea lelei ma lelei le 'ai lelei. Afai tatou te le o taumafa, e seasea ona tatou gauai atu i mea tatou te 'ai. I le uma, o loʻo i ai le le mautonu o oloa o loʻo 'aina i le tasi taumafataga, le faʻaaogaina o fua aoga, e pei o fualaau faisua ma fualaau faisua. Pe o le sili atu foi o mea leaga, e pei o sima, eseese meataalo, suamalie, falai ma isi, o nei mea uma e aafia ai le lanu oo matou mata.
Tulafono 1. Ina ia faʻaleleia le faʻalavelave, o le galuega a le inumaga, o le a fesoasoani le fuainumera e tuʻu ese meaʻai. Aua nei faʻafefiloi i le taumafataga e tasi ia mea e le talafeagai. E faigofie ona e mauaina le laulau fetaui o oloa i luga o le Initaneti pe afai e te faʻaaoga le masini suʻesuʻe.
Faʻavae 2. Ina ia faʻaleleia atili le faʻalavelave, e tatau ona e aofia ai i au mea taumafa taumafa lelei e sili ona lelei i vitamini e talafeagai mo la tatou paʻu - iʻa. O se mea sologa lelei ma faigofie ona faʻaaogaina, lea e mafua ona o lona suauʻu ma gaʻo meaʻai, tuusao e aʻafia ai meaʻai o le paʻu. Mo le matagofie ma le soifua maloloina o la tatou paʻu o se taumafa lava lea o le protein. Mai meaʻai a manu, e tatau ona e 'ai le moa ma le kuka, moa, lapiti, ma iʻa. Mai isi mea e maua mai ai le solatini, kulimi, sisi, fuamoa ma kuka.
O le paʻu o le tino e manaomia ai vitamini E ma A, lea e puipuia ai lona matua matua, faʻaleleia lona faʻaleleia ma meaʻai.
O oloa e maua i le vitamini A - sturgeon caviar, chum, carp, gaioiga gaʻo, kusi, susu, kulimi suamalie. Fuamoa, pata, vela, puaa, sturgeon ma le ate pusi. O fua foi o lanu samasama, apricots, plums, papaya, melon, salati lanumeamata ma kapeti lanu meamata. Tomato, elekini, broccoli, meaʻai, pateta pateta, kāloti.
O meaai e tele i vitamini E o lanumeamata lanumeamata, o sana, greens, soya. Ma faʻalau foi o suauʻu fualaʻau, laʻau o le oati, rie, oats, karite, fatu fatu saito, nati. O oloa e fesoasoani e faʻaleleia ai le lavelave o citrus, beetroot, juice carrot, meloni, silomilo, flaxseed.
Tulafono 3. Afai e te manaʻo e faʻaleleia le faʻalavelave, e fautuaina e lafoai meaʻai leaga, e pei o: keke meataalo, meaʻai faʻavela, mea manogi, margarine. Mayonnaise, sausage, sausage, meaʻai faʻafelaʻau, mea suamalie suamalie.
Ma e tatau ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina o suka ma masima. Afai e te taofi le faʻafeiloaʻi o soʻo se ipu, ona fai lea i le vaiaso o le a faʻaaogaina oe i le tofo e le faʻamalolo. E mafai ona suia le suka i le meli, ma afai ua e manaʻo i se mea suamalie, e mafai ona e 'ai sina keke koko koko.
Metotia 3. Ua tatou iloa uma o le vai o se elemene taua mo le faatumauina o le malosi. Le tele o vai e aafia ai le lavelave ma le matua matua o le paʻu. Ina ia faʻaleleia atili le faʻalavelave, e tatau ona e inu le itiiti ifo i le tasi ma le afa lita o vai mama i le aso. O le paʻu o le a faʻamamaina e le aunoa. I lalo o le vai mamā o lona uiga o le suamalie o vai poʻo vaipuna. I luga o le Initaneti e mafai ona e maua le auala e saunia lelei ai vai faʻafefe.
Metotia 4. Mo le soifua maloloina lelei ma le fiafia, o le ea o se elemene taua mo le atoatoa o le faʻatinoga o galuega uma a le tino ma se soifua maloloina lelei. Afai e te faʻaaluina le tele o le taimi i totonu o potu, o lona uiga o le tino e matua faʻamaualugaina ma le okesene. E le gata i lea, o le ea e tumu i mea oona, vaʻa leaga o lanu eseese ma varnishes. O lenei mea e mafua ai le lanu uliuli ma le lanu o foliga.
Metotia 5. Taua mo le faatumauina o le paʻu i le leo, faʻapea foʻi foliga vaaia o le gaioiga. E foliga mai o le suiga e aafia ai le tulaga o le tino, ae le o luga o foliga. Ae e le saʻo lenei mea. Malosiaga e faʻaleleia le gasegase ma fesoasoani e faʻamamā le tino. Ma o faiga e aafia ai le tulaga o le paʻu o foliga. Aua e te faatalale i faamalositino faaletino, ma afai e le mafai ona e auai i kalapu o le tino, e tatau ona e faia taga i le taeao ma agai i luma i le gasologa o le aso. Aʻo savali i le ea fou, o se filifiliga sili lea e faʻaleleia ai le faʻalavelave.
Metotia 6. E manaʻomia e lou tino se malologa atoa. I le faʻaopoopoga, e toe faʻafouina ma faʻafouina ia lela o le paʻu i le taimi o le moe. Afai e masani ona e le lava le moe, vave pe mulimuli ane e mafai ona aafia ai foliga. O le moe e tatau ona tuʻuina mai ia le itiiti ifo ma le 7 pe 8 itula i le aso. Ina ia faʻaleleia le faʻalavelave, e tatau ona e vave momoe, ma ia le silia le 10 i le afiafi.
Metotia 7: O mea leaga e pei o le kofe, ava malosi, sikaleti e aʻafia ai le leaga o le faʻalavelave. O lea mafaufau pe e te manaʻomia lenei ulaula. Ae o le tagata lea, e tusa lava pe iloa e leaga uma, o loʻo faaauau pea ona ulaula. Ma o lenei mea o le a aafia ai le malosi, fiafia, lanu o foliga, soifua maloloina. E faatatau lea i le ava malosi ma le kofe. Ma afai e le mafai ona e lafoaia uma na meainu, ona faʻaititia lea o le latou faʻaaoga i le mea pito i maualalo.
Metotia 8. Faʻalavelave faʻafitauli, faateleina le popole, e afaina ai le paʻu. O se galuega faigata i tulaga faigata e le tatau ona popole, aua le popole. Ae ia faʻaleleia atili le faʻalavelave, e tatau ona e pulea ou lagona.
Metotia 9. O le iva o auala o se uiga lelei ma se ataata. Afai e fiafia ma faigofie le agaga, o nei mea uma e atagia mai e le malamalama i ou mata ma le susulu manaia o le paʻu. Pe a fiafia ma fiafia le tagata, e le tupu, e le fiafia i ona foliga vaaia, ae foliga mai i isi tagata ma ia lava, matagofie, e pei lava muamua.
Metotia 10. O lenei metotia e fesoasoani e faʻaleleia le lanu o le paʻu, ma, ioe, ma masini, mai mea e teuteuina ai fale.
O lenei ua matou iloa le mea e mafai ona faia i masikoli e faʻaleleia atili ai le faʻalavelave, togafitiga faʻatoʻaga. Afai e te faʻaaoga nei masini ma faʻamalosi mo le faʻaleleia atili o le faʻalavelave, e mafai ona e faʻapipiʻi foliga.