Faataʻitaʻi le massage
O loʻo faʻatinoina i le lotoifale i luga o le eria e te manaʻo e te galue ai, e masani lava o sisi, pulou, puʻu, manava, lima, foliga. O le mea e manaʻomia e maua ona o nisi suiga e aafia ai le gaʻo ma faʻamalosia ai gaioiga faʻasolosolo, ma o lenei mea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaʻo susu ma susunuina ai le gaʻo. I le faʻaopoopoga, o le atinaʻeina o paʻuʻene ma le elastin e faʻalauteleina ma maua ai le suavai mama ma faʻalautele toto.
Faʻafetai i le faʻataʻitaʻiga o massage, faʻaleleia le paʻu o le paʻu, faʻalauteleina le toto, fulafula, vaʻaia, paʻu le paʻu ma avea ma mea e sili atu. E mafai ai foʻi ona e ausia taunuʻuga pito i maualuga i le taimi sili ona puupuu e faʻaitiitia ai le mamafa o le tino ma saʻo le cellulite.
Ae paga lea, afai e leai se tasi o tagata o lou aiga e iai le auala o le faʻataʻitaʻiina o massage, ona e faia lea, ia e fesoasoani i se tagata poto faapitoa. O le a pei o lenei mea.
Aʻo le i amata le vasega, o le a fautuaina oe e fai se tino atoa e paʻu. Aʻo faagasolo le faʻatinoga, faʻaaogaina gels poʻo suauu e fesoasoani e talepe le gaʻo. Faʻatatau mo le faʻataʻitaʻiina o le massage: taʻavale, solo, piu.
O le aʻafiaga e amata ma muta i soʻo se faʻamaʻi ma e le o se faʻasalaga, ma o isi auala uma e gata ai iina. O le lavelave o le tino e tatau ona faigofie, matagofie, nai lo le pito i luga o le pama.
Pe a faʻamamaina, faʻavevela le vevela o le tino, e faʻamafanafana musele. E faia lenei mea ina ia sili atu le fua o le paʻu.
Faatasi ai ma lenei ituaiga massage, o le auala autu o le toso, lea e mafua ai se aafiaga i le loloto o maso.
I le aotelega, e tatau ona tumau le sauniga i le itula ma le afa, ia sili atu ona lelei i le taeao pe a uma sina nai taeao. O le vasega o le 10-15 gaioiga, lea e tatau ona faalua 2 taimi i le tausaga.
Faataitaiga faafesagaʻi massage
O foliga o se vaega sili ona taua o le tino mo le fafine, o le mea lea o le feusuaʻiga lelei e tuʻuina atu i le tele o taimi e faʻafiafia ai mata. O le mea e leaga ai, o le paʻu i luga o foliga e matua vaivai lava ma muamua nai lo isi nofoaga o le faʻasologa o tausaga ola ua tolopoina. Ae o le mea e lelei ai, i le taimi nei o loʻo i ai le tele o faʻataʻitaʻiga ma metotia ina ia faʻateleina ai le talavou o tatou paʻu. O se tasi oi latou o se faʻataʻitaʻiga faʻafeiloaʻi massage. E mafai moni ona ia foia le tele o faafitauli paʻu. Faafetai i lenei massage, o le paʻu ua faʻamaoaigaina i le okesene, faʻaleleia le mea e faʻaleleia ai, o loʻo faʻafefeteina mimita mimic. O le mea moni, o le faʻataʻitaʻiina o massage e faʻamaumau e tamaitai pe a uma le 30, ma le faʻafefeteina i luga o foliga, faalua le au. Ina ia e vaʻai i le iuga, e manaʻomia le 10 i le 15 sauniga.
Ae ui i lea, ina ia maua se masini faʻalelei, o loʻo i ai nisi faʻasolega:
Afai e aafia ai se tagata, ona e le fautuaina la e fai, pe afai ei ai ni au faʻaogaina i luga o foliga, paʻu paʻu.
Contraindications mo le faʻataʻitaʻiina o le massage o le tino o loʻo mulimuli mai. E le tatau ona faʻaaogaina mo faʻamaʻi o le mafaufau, tuberculosis, paʻu o le paʻu, o le fatu o le fatu, ao maitaga.
Manatua e tumau le foliga e te manaʻomia e teu ai lou tino i taimi uma, e aoga le lafoai o amio leaga.