Ina ia faʻalauteleina le leo o le paʻu ma faʻamamaina, faaaoga le falaoamata sana. O le a matou tuu le falaoamata i le paʻu taua ma faia se maso moli mo le 10 pe 15 minute. Ona matou fufuluina lea i le vai. O loʻo i ai le tele o vitamini A, B, o loʻo i ai faʻamea amino taua ma suauu. O le paʻu o le a faʻauluina i fuainumera taua, lea o le a faafou ai lona lanu.
O loʻo faʻaaogaina vai inu minerale, o le tulaga lelei lea mo le taele ma le faʻamalolo. E fesoasoani i le paʻu e tatalia ai le leaga o aafiaga o le siosiomaga ma o loʻo i ai sona faʻaoga.
Puipui le faasologa o le soifua matua e mafai ona susu le vaitafe, ua amata ona tatou faigofie ona tatuʻu ma le meli. Ma i totonu o le 15 po o le 20 minute o le a tatou aveina se paʻu meli-meli. O le lita o susu o le a manaʻomia 2 pe 3 punetini o le meli. O le kulimi o loʻo i ai se faʻalavelave o vailaʻau amino, ma o le meli e aofia ai phytoestrogens ma vitamini. Latou te faʻafefete uma ma faamama le paʻu, faʻaleleia le foliga vaaia ma le lau.
Afai o le paʻu e amata ona mamae, matou te taʻele ma peti rose. Ina ia faia lenei mea, o le a matou faatumuina se lima o petals i se ipu vai inu ma tumau ai le 15 po o le 20 minute. Ona faʻapipiʻi lea o le faʻafefiloi i le vai mafanafana. O lenei taele o le a fesoasoani mo le faʻamalolo ma faʻapitoa i le gaʻo, vevela ma maaleale le paʻu.
Nai lo le totoina o rosa tatou te faʻaaogaina le oregano, lemonimo ma le mint. A aunoa ma le faʻamamaina, o le paʻu o le a foliga le uma, o lea e tatau ai ona e faia se paʻu. O le togi suamalie o le a faasaolotoina ai le paʻu mai le paʻu ma le paʻu paʻu. Afai e manaʻomia, ia faaopoopo le masima i le kirimi kirimigi. Faʻafefiloi le kulimi kirimulu i se vaega le saʻo ma o lenei paluga e faʻafefiloi le paʻu. O le kulimi kulimi o le a maua ai se malamalama mama, faʻaleleia ma faʻamafanafanaina, ma o le masima o le a tatalaina ai pusa. O lenei tosoina e faia i luga o le paʻu pulu.
O le eseesega o le vai e fesoasoani e sosola ese ai mai le neuroses ma faʻamalosia le puipuiga. O le faʻaleleia o le timuga o le taeao e sili atu ona amata i le vai mafanafana, ma maeʻa i vai malulu. I le afiafi, e sili atu ona lelei le faʻamaeʻaina o le vaʻai ma le vai mafanafana. O le timu i le taeao e faʻaleleia ai le lagona ma faʻapogai ai le paʻu o le paʻu.
O se tagata e le mautonu, tagata afeleti, o le leai o se cellulite i luga o pulu ma pulou, susu susu, o le miti a teine ma tamaitai uma. O iinei e te manaʻomia e faʻaopopo ai se paʻu laʻititi ma maloloina. E le o se mea e tatau ai ona mafaufau o se tamaloa e ala i le natura e tuʻuina atu i ai le paʻu o le tino. E manaʻomia lou siakiina o le paʻu ina ia sili ona manaia. I le fale, o se tino manaia o se mea moni. E tatau ona e tuʻuina atu ia te oe sina taimi ma le gauai, ma o ou foliga vaaia o le a sili atu ona matagofie.
Faamoemoega o le fausiaina o se tino manaia
- O se aafiaga lelei pe a fatuina se tino manaia o le a maua ai le faʻaaogaina o le vai carbonated mineral. E masani lava, o se fiafiaga taugata lenei, ae a maeʻa ona taele i vai inu, poʻo le fufuluina foi o vai inu, o le paʻu o le a susulu foliga. O le vai minerale e puipuia ai le paʻu mai aʻafiaga le lelei o le siosiomaga ma faʻapipii lelei le paʻu.
- O se auala faʻaleleia ma anamua o le toe faʻaleleia o paʻu o susu. Aʻo leʻi ave le suāsusu, o le a faʻamamaina le paʻu i le meli masani. Faatumu le taele i le susu, ave le 1 lita o le susu, 3 sipuni tele o le meli. O lenei taele e faʻamalieina ai le paʻu, e aunoa ma ni faaletonu. O ia taʻele na faia e le masiofo o Cleopatra.
- I le tutusa ma le taele e puipuia ai ma aveese le cellulite, tatou te afifiina ai vaega o faafitauli. Mo le tolu lita o le vai, faaopoopo 9 sipuni tele o le pati vine. Matou te afifiina vaega o faafitauli ma taoto mo se itula, ma lafi i tua o se palanikeke mafanafana. O le a faʻatagaina oe e le paʻu e galo le mamafa i le gasologa o le vaiaso i le 2 kilokalama.
"Ae afai e le lava le gaioiga faaletino, o nei taualumaga o le a le fesoasoani." O le savali mo le 30 minute i le aso o le a maua ai le gaoioiga faaletino talafeagai. Ua leva ona faamaonia o le savali mo le soifua maloloina e sili atu le saogalemu ma le saogalemu nai lo le tamoe.
Mana. O le faʻamamafa ma paleni paleni o mea taumafa o le mea taua lea. Ma faʻafefea ma mea e te 'ai e faalagolago i ou foliga ma le tulaga o lou paʻu. Ina ia faaumiumi le matagofie o le tino, e tatau ona tausia ma le faaeteete ma tausia lelei, ina ia le maua ai le paʻu o le paʻu ma le vaivai, ma e le malogo.
E ala i le faaaluina o le tele o le taimi e tausia ai foliga, e masani lava ona galo ia i tatou le tino. Talu ai ona o le tino ua natia mo se taimi umi i lalo o lavalava, ma o le paʻu o le tino e le o aafia i mea leaga matautia ma le siosiomaga, ma e le o se "pepa asiasi" o se tino o se fafine.
Afai o le a faʻamamaina le paʻu i se taimi talafeagai, fai le massage, faʻamalositino le mamafa o le tino ma togafitiga ma le tausiga, ma o le a foliga lelei.
O le tausiga o le tino e aofia ai ni laasaga
1. faamamaina,
2 . vai,
3 . faʻasalalauga,
4. faʻamamaina ma meaʻai,
5. Faamalositino
I luga o le faʻatau, e tele mea faʻafefiloi mo le tausiga o le tino, ma o lenei mea e fiafia tele ai lenei fale. O le tuufaatasiga o le fufulu, gel shower, susu, kulimi o loʻo i ai suauu ma mea e masani ai, latou te tausia lelei le paʻu.
Afai e te amataina le taeao i se moliaga, o le a faʻaleleia le tafe toto ma o le a taʻitaʻia ai maso i totonu. Afai e te faia faamalositino i aso taitasi, o le a le faʻasalaina oe i fesili e faʻapefea ona faʻamalosi le paʻu i totonu o laʻau ma sulu ma le auala e fufulu ai le manava.
O le faʻamamaina o le paʻu i le tilotilo poʻo le fufulu e aveeseina ai tino paʻu oti. O lenei faiga e faʻatagaina oe e faʻafouina ai siama, e mafai ai ona e ulu i totonu o le susu, ma mafai foi ona manava le paʻu. E tatau ona manatuaina o le paʻu o le paʻu ia te ia lava e manaʻomia ai le tausiga faʻaeteete, nai lo le paʻu paʻu. O le fufuluina poʻo le peʻe e tatau ona faʻaaoga i le paʻu o le paʻu 2 pe 3 taimi i le vaiaso, mo le paʻu vevela e te manaʻomia e faʻaaoga 1 taimi i le vaiaso.
A maeʻa le timu, o le paʻu i luga o le tino o le tagata e matua tosina mai faatasi. Meaʻai ma le faʻaleleia o le tino o se tasi laasaga i le tausiga o le tino. O le faʻamalolo o le pulumu, mumu, kulimi, faʻaleleia ma faʻamamaina susu e faʻafiafiaina ai le paʻu i le paʻi ma le soga. Ae afai e te faʻaaoga soʻo faasili i luga o le paʻu, e mafai ona e paina paʻu o le paʻu, ma o le a taofi le manava. I le auala mo le tausiga o paʻu o le tino, o se faʻalautelega tele o oloa faʻapitoa, ma o nei tupe e sili atu nai lo o loʻo i totonu o kulimi foliga. E tatau ona tuʻuina atu le fiafia i se moli kulimi ma se moli.
E tatau ona taulai totoa io latou vae, latou te galulue i le aso atoa, o loʻo gaioi. Seʻi tatou faʻamafuliina i latou i le taele i ai o suauu manogi, o le a tatou faia se masoloto filemu o vae ma vae. I le faaiuga o le faʻataʻitaʻiga, o le a matou faʻaaogaina se kulimi faʻamamaluina ma se mataua o nisi o suauu taua. O ou mulivae o le a agamalu, lanu piniki ma lamolemole, pei o se tamaititi.
O le tausiga lelei ma le atoatoa o le tino o le a faaumiumi ai lou matagofie ma le talavou
Faamamafa o auala e mafai ai ona e tausia se tino manaia i le fale
I tausaga talu ai nei, e le amanaʻia e tagata le popolega faaletino, o se olaga ola malosi, o gaioiga, o mea uma nei e tatau mo le matagofie o le tino. I le uma, o le gaioiga, i le avega i luga o le tino o le mea lilo o le matagofie, soifua maloloina ma le autalavou ua faataatia. Ma e le gata i le falemaʻi e mafai ona faatumauina le matagofie o le tino, ae faapena foi i le fale. Afai e leʻo le tino, pipiʻi, ona leai lea o ni peelings, kulimi, masini e le fesoasoani i le tino.
O le tele o lau faamalositino, alu, ma le avega sili ona lelei i luga o le tino, o le sili atu ona mautinoa, maloloina ma sili atu le matagofie oe lagona. E oo lava i galuega le mautonu, e mafai ona maua le avega saʻo. A uma mea uma, e le gata na e gaoioi, fai siva, vailaau faʻasolosolo poʻo le falemaʻi. Afai e te faʻaaogaina 2 pe 3 taimi i le vaiaso, ona e taitaia lea o se olaga masani, o lona uiga ole laʻititi laʻititi lea ile tino. O tatou maso, e tatau ona tausia le tino i taimi uma ma toleniina, ina ia le amata i le matua ona o faafitauli faʻalesoifua maloloina.
O le a se mea e mafai ona faia e faʻateleina ai le gaioiga faaletino?
Afai e nofo se tagata i le tulaga lava e tasi mo le tele o itula, e aunoa ma se fegasoloaiga, e aunoa ma se mafanafana, e aunoa ma se gaioiga, lea e fesoasoani e faatumauina ai se ata matagofie e aunoa ma ni meaʻai ma vaai i ni nai tausaga nai lo lona matua, ona o le popole. O le tele lava o tagata e nofo i le afa muamua o le aso faigaluega, ma ua vaivai tele le tino e le fesoasoani e asiasi i le vaitaele i le afiafi.
Mai le faʻaauau ona nofo ai, e le foliga le tino i le auala e te manaʻo ai. Ae maise lava o musele i luga o vae o mafatia, ma o lenei mea e tatau ona e faia se mea faanatinati. Ae le gata o le nofoa i tua o le komepiuta ei ai sona aafiaga leaga i musele o vae, ae faapena foi i tua ma mafua ai le matua vaivai ma le vaivai. E tatau ona e alu uma i le 40 minute, ma faia uma 40 minute se mafanafana. O le a fesoasoani lea i le taimi i luga o le telefoni, pe a ia zapischit, e tatau ona e tu i luga ma fai se mafanafana.
E mafai ona e mimilo le paʻu, savali, ma na o le 10 minute e malolo ai. I le tino na lagona le malosiaga ma le malosi e tatau ai ona faia ni suiga malosi. Fai ni tulimanu, pe a leai ni faʻafitauli i le vaʻalaʻau, faʻavave lemu, fai ni vae, vaevaega ma lima, tauau, ulu, tino pito i luga. Mo le aso e te manaʻomia e fai ai sina mea faʻalautele. Ma i le faaiuga o le malologa faʻatagaina mo le 10 minute poʻo le 15 minute, ma ia malolo ou mata e tatau lava ona e tilotilo i le mamao ma isi.
I le taeao ao le i faia le galuega ma le afiafi e faatumauina le matagofie o le tino i le fale, e tatau ona e alapo ma fai sina taʻaloga. Filifili ni faʻatinoga latou te fiafia i ai, ae maise lava e le mafaufau e uiga i vaega o musele ua mamanuina mo, na ona faia, ma fiafia i ai.
E tatau ona i ai ia ituaiga o galuega e pei o se taʻavale laitiiti, sasaina, sikuea. O nei gaioiga e faʻamalosi ai vae ma e mafai ona gaosia, tuʻuina atu le lulu o le hormonal i le tino, faʻaleleia lelei. Ma le "uila" faatasi ma vae, o le liua o le ulu i itu uma e lua, o gaioiga o lima, galuega, gaioiga o le pito i luga o le tino.
E mafai ona e fiafia i isi gaioiga ma gaioiga, e le taua tele, o le mea autu o le a e gaioi ma avatu i lou tino le avega talafeagai.
I taeao, taumafai e sasaa le vai malulu. O le mea lilo lenei o le matagofie o le tino i le fale. O le sasaʻaina o le vai e aʻafia ai le soifua manuia, i le lautele o le tino ma luga o le paʻu. A uma le mafanafana o le taeao i le 10 minute, solo ese ma se solo mafanafana. Faia lenei mea mo se vaiaso. Ona faʻamaeʻa lea o lenei mea i le faʻaaogaina o le vai malulu, e tatau ona faia le vai 1 poʻo le 1,5 tikeri le māmā, o le a faigata, o lea e tatau ai ona faʻaauau mo ni nai aso. Ona faaititia lea o le vevela ma "malulu" i le vai i ni nai taimi.
A maeʻa le 1 poʻo le 1.5 masina, e tatau ona faʻafefea lenei vai i le vai malulu, ma e tatau ona taofi. A uma ona e faʻaaoga, e te le manaʻomia ona fufulu oe lava, ae na o le afifiina o oe lava i totonu o se solo ma faia lou soifua maloloina ma le matagofie. O le vai i luga o le paʻu e tatau ona faʻamago. Ma o le a vevela e aunoa ma ni masini ma kulimi.
I luga o le Initaneti, e mafai ona e mauaina ni lesona vitio e aofia ai taʻaloga i tua, taʻavale ma vae. Ma afai e te le oi ai le aau poʻo le aʻoga, e mafai ona e galue i lalo o nei vitio mo le 15 po o le 20 minute. Mo se suiga, e mafai ona e faʻatau se faʻamau ma se fuʻa ma tago i lenei faʻamau. O nei pusa faʻatasi ma falemaʻi, siva, faʻalautele le suia o le faletaalo, mo i latou e le o maua le malosi tau tupe e totogi ai na ituaiga o gaoioiga. O le mea sili e mataʻituina ma faʻaauau pea ona taʻalo i taaloga.
Afai o le fale ei ai le elevise, e sili atu le savali, e le o aʻe i luga o faasitepu, ae o le pa'ū ifo i luga o le faasitepu e sili atu le tele o kalori. E mafai ona e feʻaʻei le elevise, ma alu i lalo e alu i lalo. Afai e te alu i lalo i se saoasaoa vave, ataata i le aso a sau, usu se pese. E faʻaleleia ai lagona ma leo.
Ma o le mea moni, savali. E masani lava i soʻo se tau, i aso uma 1.5 poʻo le 2 itula e mafai ona e savali i se saoasaoa vave i totonu o lotoa o lau taulaga.
I le taimi nei tatou te iloa le matagofie o le tino e tatau ona i ai i le fale, faʻafetai i nei fautuaga, exercises, masks, e mafai e se tasi ona lagona le aoga. Ma o le tino o le a toe foi mai i le tulaga na i ai, ma o le a faʻafetaui, faʻavalea ma talavou. O le a le mea e te manaʻo ai.