E faʻafefea ona kuka kulimi mai siama ma le masini?

E toʻaitiiti o le a finau faapea o le tagata e alofagia e tamaiti uma ma tagata matutua. E le na o se mea suamalie, ae o se mea aoga tele foi, lea ei ai foi togafitiga faafomai. Aemaise lava, e fautuaina tagata mo tagata uma o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. Ae maise lava e talisapaiaina e le au fai meaʻai, fautuaina tagata o loʻo mafatia mai le gaʻo. O le mea o lenei vai inu ua saunia i luga o le faavae o fualaʻau masani ma fua, ia e aofia ai le tele o mea aoga.

Ua matou saunia e ofoina atu ia oe ni fua o fualaau suamalie, lea e mafai ona e saunia i le taumalulu, mamao mai le vaitau o fualaau aina fou. E mautinoa e ave oe i le taumafanafana ma avatu ia te oe le tele o vitamini, lea e manaʻomia tele e le tino i le tau malulu.

Se fua mo le siloni mai siati pele ma apu

O se mea malie tele, ma e faigofie ona faia.

Mo ia o le a e manaʻomia mea nei:

• Pulu mafiafia le vai
• Pule
• Toga
• O faʻasao faʻasa
• Suga

Fiafia! O lenei tamaititi e afaina uma lava le pancreas, faʻaleleia lona faʻatinoga.

Tatou Saunia

1. Tuu le apa ile ogaumu. Liligi le 1 lita o le vai i totonu ma aumai i se vevela.
2. A o fufulu le vai, e mafai ona e tipi ma tipi ni nai apu. Matou te tuu i totonu o le vai inu.
3. Pe a ma le lima minute, ia faaopoopo le 3-4 sipuni tele o le pele i le pan. Sili pe afai e faʻafefe.
4. A maeʻa le jam, faʻaititia le vevela ma faʻaauau pea ona kuka.
5. Taumafai i le mea e mafai ona e maua. E tatau ona i ai sona tofo lelei ma lanu matagofie. Afai e fetaui le tofo, e mafai ona e amata e teu i totonu o se tagata.
6. Faaopopo 1 le sipunipuni o le maso, muamua faʻafefe i le vai ma faʻaosoosoina pea. Afai e le foliga suamalie le tama, faaopoopo le suka e tofo ai.
7. Tuu i le ogaumu mo le 5 minute. Ona aveese lea mai le vevela.

Ua saunia Kissel. E matua malulu ma e mafai ona tautua i le laulau i aiga ma uo. Latou te mautinoa le talisapaia o lenei tofo le mafaamatalaina o le taumafanafana.

Fua o fualaau suamalie i le faʻasaga vine

O Strawberry e alofaina e tagata uma, o le mea malie tele mo lenei fua o le a avea ma se mea moni mo lau fanau.

Le saunia o se siloti mai le kuluni jam ma le malolo e tatau ona e ave:

• Pule
• Suga
• Citric acid
• Strawberry jam
• Suavai

I le taimi lava e te mautinoa ai o loʻo ia te oe mea uma, amata le kuka.

Laasaga i lea laasaga taʻitasi

1. Tuu se apa vai malulu i luga o le ogaumu. Mo faʻatulagaga fuafuaina, o le a matou faʻaaogaina le 1 lita o le vai. Aumai i se vevela.
2. Faʻasalaga 4 sipuni tele o le faʻasaga i le vai vevela. Faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo ma faʻavela mo le lima minute.
3. Fai se vevela lelei ma faʻaleagaina le mea e maua mai ai. Tuu i luga o le afi ma faʻaopopo se pine o le citric acid. Afai e le foliga suamalie, faaopoopo le suka. Faʻamalosi e le aunoa seia maeʻa atoa.
4. Aʻo solo le suka ona e manaʻomia lea e faʻafefe 1 le sipunipuni o le maso i le vai malulu.
5. Faʻaopopo le faʻamaʻi teteʻa i totonu o le compote, faʻaosoosoina e le aunoa. Aumai i se vevela ma aveese le apa mai le ipu.

Tuʻu atu i le kissel e fafagu ma faʻafefe malie. Ona ofoina atu lea i uo ma aiga.

Matou te faʻamoemoe o nei meaʻai o le a faʻatamaoaigaina ai au mea taumafa ma sili atu le malamalama ma sili atu ona aoga. Afai e te le faʻaaogaina le inu ava i aso uma, e mafai ona e mautinoa, i luga o se laulau fiafia, o le tilotilo mai siamu o le a foliga manaia, ma o lona tofo o le a maofa lava i mea inu vevela.