Subtitles
O lenei taumafataga na atiina ae e le ositaulaga o George Malkmus, faatasi ai ma lona faletua pele o Ronda, na latou tusia se tusi ma fualaau faasaina, lea na faia e le mafaufau, lea na latou fatuina. O le igoa o le taumafataga na tuuina atu i le faatoaga a le aiga "Hallelujah Akers." Fai mai tagata fai mai o le meaai a le Aleluia o le ala saʻo lea i le Atua i le manuia o le matua, o se avanoa e amata ai se olaga ola maloloina ma le isi, o le polokalama aupito sili lea mo le leiloa o le mamafa.
O le lisi o oloa e mafai ona faʻaumatia e matua faʻapulaaina, ae o le mea autu o loʻo i ai meaai tetele ma meaai eseese, ae maualalo-calorie.
O tulaga autu o lenei faiga o mea taumafa e itiiti ifo ile calories ma le matelaina.
O le tele o le taumafa e 'aina e fualaau suamalie ma fuālaʻau. Fai mai Ositaulaga Malkmus, o vai ia e maua ai avanoa i o tatou tino e maua uma ai meaʻai. Ma i totonu o lana tusi, na la faailoa mai ai ma lona faletua e faapea o la tatou fualaau oona e maua ai na o le 35% o mea aoga ma aoga mai oloa, ma mai le sua - 92% uma lava.
O le tele o tagata fai meaʻai e le ioe i lenei vasega. Latou te fai mai e leai se aʻafiaga o le suamalie i le taumafaina o meaʻai e le tino, aua o lo tatou manava e maua ai le eletise mamana, o lona uiga, latou te gafa ma le faʻaogaina o meaʻai (absorption ma le gaʻoina).
Diet Hallelujahuetuet i aso uma mo le tolusefulu minute e fai ai faamalositino ma le sunbathing.
O a mea i le lisi?
Mea taumafa i le taumafataga e le eseese tele, i se tulaga masani, e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i fualaau 'aina, fualaau faisua, meaʻai ma nisi fualaau' aina mai fualaau faisua ma togafiti. O meaai a Aleluia e naʻo le lua taumafataga e maua ai, ma afai e te manaʻo moni e ai, ona faʻatagaina lea o isi meaʻai e lua. E naʻo le taimi o le malologa e mafai ona e 'ai meaai masani. O fua e tatau ona aofia ai le 15% o le numera o le lisi o aso taʻitasi.
O le a le mea e tatau ona i luga o le lisi?
O meaola manu, oloa o meaola, gaʻo ma suka suka, mea manogi (ma le pepa ma le masima), kofe, tii, malosi inu, koko, ava, paluga falaoamata, lemonades, fualaau suamalie suamalie, mea suamalie, caffeine ma fualaʻau ua faʻasaina.
Ae le o le lisi atoa lea o meaai faasaina, e aofia ai foi meaʻai, ituaiga uma o suamalie, margarine, araisa, keke o le taeao, fualaau faisua, falai fatu ma fatu, uma meaʻai tunu ma suauu.
E talitonu tagata 'ai meaʻai e mafua ona o se lisi umi o meaai faasaina ma le umi o le taumafa lava ia, o le tino o le a le lava le aoga ma aoga.
O le American Dietetic Association, lea e faamaonia le vegetarianism, lapatai mai afai e te tausisia lenei meaai, ole a faateleina le lamatia ole vitamin D, calcium, iodine, zinc, iron, vitamin B12, protein ma Omega-3. O le mea lea, e fautuaina e tagata o meaʻai, ao le i nofo i lenei taumafataga e asiasi i se fomaʻi, o lea na ia faʻatagaina ai lau filifiliga ma faʻamaonia oe o le taumafataga e paleni lelei ma soifua maloloina.
Kakrabotaet meaai?
E masani lava, o sea ituaiga malosiaga e mafai ai ona e le maua le mamafa. Ae o le a le tau o le ae ausia ai lenei mea? O sina aofaiga itiiti o kalori e le mafai ona tuʻuina atu i le tino le maualuga o le malosi, ma o le mea moni o le tele o oloa e faʻasaina o le a mafua ai le le lava o fualaau ma vailaʻau aoga.
Ae ui i lea, o tagata na faia le taumafataga o le Aleluia e faapea afai e na o mea e masani ona maua e le tagata, ona maeʻa loa lea o le tino ona tuu le masani o le taumafaina o masima, suka, caffeine, falaoamata ma meaola, ae faaopoopo atu i le 90% o maʻi faaletino o le a faamaloloina. E tele "tala mataʻutia" e uiga i le mea moni e faapea afai e te amata taumafa i meaai masani, o le ae lagona ni osofaʻiga ogaoga o le fiaaai ma le fia inu.
Manatu o tagata tausi meaʻai ma fomaʻi
Ua faamaonia e le au poto le faaaogaina o fualaau faisua, fatuga atoa ma fualaau aina, ae matau le itu leaga o le taumafa - o le kalori ma le monotony. E le gata i lea, latou te le faamaonia aiaiga a Jorge Malkmus i lenei taumafataga, ona e leai se aoga.
O le toʻatele o tagata e talitonu o meaai e kukaina e itiiti le ola maloloina nai lo le mata, ae e le saʻo lenei mea. O le mea moni, o togafitiga faʻavevela e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻafefe ma le faʻamalamalamaina o meaai i totonu o le gastrointestinal tract. O le tele o tagata tomai faapitoa i meaʻai ma fomaʻi e fautuaina lenei mea. O lo latou natura, o tagata e le mafia, ma ua mamanuina o tatou tino ina ia manaʻomia ai meaʻai (gaʻo gaʻo ma pulu), mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa, moa poʻo iʻa.
O le taumafa a Aleluia e faʻaseseina i le maʻitaga ma le lactating o fafine, tamaiti ma le tele o tagata matutua ona o lona le atoatoa, le saogalemu, ma talu ai ona o le le mautonu ile aoga. Ae mo mea na o tamaitai e le mafai ona o atu mo le manuia o se tino faʻanoanoa.