Faʻaaogaina o le tino: E mafai ona fesoasoani le faʻamalosi i le toe faʻaleleia o le tino ma le malologa o le tino, ma le faʻavaeina o maso - e faʻalagolago lava i vaega taʻitasi filifilia o faʻatinoga.
O a mea e faʻaosooso ai?
"Faalauiloaina" i le Igilisi o lona uiga "faalautele". O le taʻavale o se fale taʻalo ma se faʻavevela le mafanafana ma se lamolemole laugatasia uma o maso. O le taunuʻuga o le faʻalauteleina o faʻatinoga e fesuisuiai ma fesuisuiaʻi faʻavae, gaʻo ma le mausali maso. O le faʻamalosi faʻamalosia ma le faʻalauteleina o le musika e tuʻuina mai ma se saofaʻi toto lelei ma lelei: o se taunuuga, o loʻo i ai se tuputupu ae malosi o le muso o le tino lea e aveesea ai le gaʻo.
Nai lo le faʻalautele e ala i le faʻalauteleina e aoga.
O fesoasoani e fesoasoani e faasaʻo ai le tulaga, ei ai le toe faafouina o le tino atoa, fesoasoani e aveesea faʻamalologa o le cellulite, faʻateleina se ata o le alofa tunoa. Faʻafetai i le tele o faʻataʻitaʻiga, o tagata uma lava e manaʻomia ma le fesoasoani a se faiaʻoga e mafai ona fausiaina se tagata taitoatasi, ma mafaufau i le tulaga o lo latou soifua maloloina ma le tulaga o le malosi faaletino. I le taimi lava e tasi, o faʻatinoga uma e faigofie ma mafai ona maua.
O le tulafono autu o le faʻalauteleina o le "aua le afaina".
E tatau ona fai lemu, e aunoa ma le afaina ai o maso ua le saunia. O fefaʻasoaʻiga faʻasalalau iinei e le talafeagai. O le tasi e masani ona umi le 10-30 sekone - pe afai e manaʻomia le aveesea atoa o le maso. Afai, pe a uma le 30 sekone, o maso o loʻo vaivai pea, e tele naua le faʻafeteʻaiga e tatau ona lafo ese ma toe faʻafouina le faʻataʻitaʻiga e oʻo lava i le lemu. E te le manaʻomia le taumafai e faʻavavevave mea tutupu: faʻamalositino e tatau ona amata i le faʻalauteleina o le maso i le 2-3 sekone, ma uʻu mo le 10 sekone. A maeʻa le malologa, toe fai le faamalositino.
Tulaga mo le alualu i luma manuia.
O se tulaga talafeagai mo le manuia o le aʻoga e lelei lava le manava. O faʻailoga uma e amata i se manava manava, o mea uma e tafe mai e vave ona aveeseina, aʻo tumau pea i se tulaga mautu.
A e faia le faamalositino, o lou gauai atoa e tatau ona taulaʻi i musele o le vaega o le tino lea o loʻo aofia ai nei.
O le taʻavale e masani ona taʻua o le "cat fitness", ae le o se mea noa: o gaioiga uma iinei e lamolemole, faʻagesegese, maoaʻe, e pei o loʻo oso le pusi lenei.
Ina ia maua le taunuʻuga, e manaʻomia le faʻaauau o toleniga. O le amataga o taimi taʻitasi o se faʻamalosiaga malosi o le musculature, faʻalautele le faʻalauteleina. I le faaiuga o le vasega, e taua le faʻalauteleina o maso o le pito i tua ma ogavae ma le fesoasoani a le paaga. Tutoatasi, e mafai ona e aʻafia i le faʻataʻitaʻiga: O le faamaʻi mo le 60 sekone i le tulaga filifilia, oe faʻalogo ma le faaeteete i ou lagona.
Mo le faʻalauteleina, filifili se potu filemu, mafanafana, faʻalelei, laʻei faʻalava.
O le umi o toleniga e faalagolago i le setete o loʻo aʻafia ai, i sini o loʻo faʻatulagaina mo ia lava.
Contraindications.
E leai se faʻalavelave matuia. O tagata na mafatia i pulupulu o sooga ma ligaments, manuʻa, e tatau ona e feutagai ma le faiaoga aʻo lei amataina le taʻaloga ma faʻatasi ma ia e fai se seti o faʻatinoga. O le faʻalauteleina o se auala lelei e puipuia ai manuʻa ma faʻaleagaina mai faʻamaʻi ma taotoga.
O le taofiofia e aveesea ai le mamafa o le atuatuvale i le loto, o lea e lelei ai mo i latou uma oe popole i lo latou soifua maloloina ma mananao e tausia le autalavou ma le filemu o le mafaufau.