O le autu o la tatou tusiga i nei ona po o le "Ia le mamafa le mamafa i le vaiaso mo le 3-5 kilokalama, meaʻai." O le a e aʻoaʻoina e uiga i ituaiga o meaʻai e lua: aganuʻu ma faʻalauiloa.
O le lisi o meaai mo aso nei e tele. O nisi meaai e aoga, o nisi e leai. O nisi taimi e tupu ai e manaʻomia e tagata uma a latou lava meaai. I le taimi nei o loʻo i ai le tele o metotia i luga o le upega tafailagi o loʻo faʻaaogaina e le tagata Initaneti i nei auala uma. Ou te fia fai atu i le taimi lava e tasi o le toatele o tagata ua matua avea ma vaisu i se meaai e taitai atu ai i latou i le fatu fatu, o lea ia manatua o se meaai lelei e le o se matelaina.
O le asõ o le a ou taʻu atu ia te oe e uiga i le lua meaai.
1. Tulāfono.
E tatau ona e 'ai saʻo ma e te le' ai tele ina ia le faʻalauiloaina le mamafa o tupe mama. Afai e te manaʻo e aveese le mamafa o le mamafa, ona tatau loa lea ona e iloa e le tatau ona e fiaai! O lea la, afai e manaʻomia lou aveeseina o lau mamafa mamafa i le kilokalama, lima, sefulu, e tusa lava pe fia, e tatau ona e filifilia pe taofi, oatmeal, orange orange, poo fualaau faisua ma isi. Tau lava ole fai atu o nei mea taumafa e maua ai le paʻu o le mamafa, faʻafetai i le, e mafai ona e leiloa le mamafa i le 4 - 7 kilokalama, mo le vaiaso e tasi. E manaʻomia e se tasi le tele o taimi, fai mai, lua vaiaso.
E tofu i latou ma ona lava uiga, o lea e tatau ai ona e filifilia le meaai e sili atu ona vavalalata ia te oe, aʻo fautuaina e fesiligia se fomai aʻo le i ai se meaai. A uma mea uma, o nisi meaʻai e ofoina atu ia te oe e fufulu ai le tino, o nisi e lelei ai le gataifale. Afai e te talanoa e uiga i mea e tatau ona e 'ai, ona mafai lea ona e' ai sina yogurt gaʻo, ou te manatu e leai ni faʻamatalaga iinei. E mafai foi ona e 'ai i le apu, kiwi, ai le sukaisa, ae le o tele, 140-150 g ua lava. I le taimi o le taumafataga, e te le manaʻomia ni meaai e tele gaʻo - ua uma ona iloa e tagata uma, ou te manatu.
Soo se taumafataga e faʻaaoga i le faʻaitiitia o le mamafa. Afai e te manaʻomia se taumafataga anapogi ma faigofie e le manaʻomia ai tupe faʻaalu faʻapitoa, ona e manaʻomia lea o se meaai e aofia ai mea uma. Ioe, o mea uma lava. Aʻa, aano o manu, pasta, oloa susu, ae tasi tulafono faigofie - o oloa e tatau ona maualalo. O lona uiga, e le tatau ona e sili atu ma le 40 kalama o le gaʻo i le aso. Afai e te tilotilo i le vaaiga faasaienitisi, ona ia finau lea faapea o proteins ma gaʻo gaʻo ei ai le lelei o le digestibility, ma le faʻaitiitia o le gaʻo e le mafua ai ona faʻaitiitia le taumafa o meaʻai.
Ae ... O taunuuga o le a faʻanoanoa, 3 kilokalama i le masina. Le itiiti ifo, o lenei metotia ua faamaonia ma o loʻo tumau. I le ala, afai o lenei tusiga e faitauina e se tamaloa, ona lelei foi lea mo oe. Afai o le a tumau pea le mamafa, ma o le a le tuua oe, o le a manaʻomia ona e faʻaaoga i aso e teu ai. E le gata i lea, o sea ituaiga meaai e lelei ai oe.
2. Malosiaga.
E tusa ma le luasefulu tausaga ua mavae, o lenei taumafataga na maua ai se suiga moni ma seia oo mai i le taimi nei o se mea lilo o vaitau taugata, lea e sili atu le mamafa o fetu. O le a matou faaali atu ia te oe le mealilo o lenei auala faigofie ma le ofoofogia, aua e fesoasoani tele, e tasi le pasene pasene, e leiloa e oo i le tolu kilokalama i le tasi le vaiaso.
O lea la, aʻu uo, o loʻo agai i luma. E mafai ona e auina atu ma le saogalemu lou manava mo se vaiaso atoa i le tafaoga, mo le vaiaso atoa o le a naʻo oe e inu ai meaai. E na o fatugaʻo ma le ate o le a galulue, ma o le sosolo i lenei taimi o le a faasolosolo malie lava - ma a maeʻa le taumafataga o le a le mafai ona pasi atu ia te oe le tele o meaʻai na e faʻaumatia muamua! O le fiaʻai e masani ona masani, ae muamua atu le lagona o le nofo fiafia e amata, nai lo le taimi muamua ma e le o fefefe i le toe foi mai o kiloketi lafoai. Ma o le tino o loʻo toe faʻafouina ma faʻamamaina. E le o lenei meaʻai o se vavega?
Muamua manatu e ono oʻo mai i lou mafaufau atonu o le: "Afai ou te nofo i luga o le vai e tasi, o le a ou ola seia oʻo i le faaiuga o le taumafataga, ae a pe afai ou te matelaina i le oti? ". Aua e te popole, faʻamaloloina tagatanuu, ma aua e te popole o le ae maua mai kalo ma meaʻai! O se faʻataʻitaʻiga faigofie - o le aoga o le malosi o le tasi ipu tioata o le compote e tutusa lelei ma le tautua o paluga pateta, o se ipu tioata fou-i le tasi ipu o le supa, ma se pakete atoa o vai - i le tasi ipu tioata kulimi ...
Sei o tatou faʻaaogaina, o meainu mai mea masani e masani ai, o taumafa lava e tasi e pei o soʻo se meaai malosi. E leai se masalosalo, ou te taʻutino atu o le ae matua ofo lava i le iuga, afai o totonu o le fitu aso i le laina, o le ae sasaa vai ma isi meainu i lalo o oe lava.
O se faʻataʻitaʻiga mo i latou e taumafai mo le taimi muamua.
9 itula - o se ipu tioata mai le oats (2 palu laulau punumu o vaimoa "Hercules" mo le 2 ipu vai, kuka, mo le 10 minute faʻamalosia e faʻafefiloi ma faʻafefete), se ipu lauti poʻo le kofe ae aunoa ma le suka.
10 itula - tasi le tioata o le suka mai fualaʻau.
11 itula - tasi le ipu vai vevela vevela.
12 itula - o se ipu vai inu suamalie ua faʻamamaina i le kuata kuata o vai mafanafana (kuka)
13 itula - tasi le tioata o susu susu.
14 itula - tasi le ipu vai vevela vevela.
15 itula - tasi le ipu o fualaau aina suamalie po o le susu.
16 itula - tasi le tioata o le susu o le aano o aano o aano o manu mai le mutton po o le pipi.
17 itula - tasi le ipu vai vevela vevela.
18 itula - tasi le ipu vai vevela vevela.
19 itula - o se ipu vai suamalie mai fualaʻau ua faʻafefeteina i le vai vevela mafanafana (afa afa).
20 itula - tasi ipu tioata mai le fualaau faisua.
21 itula - tasi le ipu vai vevela vevela.
22 itula - tasi le tioata o le palafiti e maualalo le gaʻo.
E le fautuaina e nofo i luga o lenei taumafataga mo le silia ma le tolu aso.
O lenei ua e iloa le auala e aveesea ai e le teineititi le mamafa i totonu o le vaiaso mo le 3-5 kilokalama, fesoasoani i mea taumafa, ae manaʻomia ai foʻi tagata na afaina. Manatua e le tatau ona e aafia i meaʻai, o se mea faigofie le faigofie, ae i le taimi lava e tasi e ola maloloina!