Auala e teu ai susu
O le susu na teuina i totonu o le pusaaisa i le vevela o le 2-6 tikeri i le zheter, lea na faatauina ai, i le taimi na faailoa mai i luga o le afifiina.
Auala e teu ai aano o manu ma iʻa
Meaʻai ma iʻa e teuina i le vevela o le 2-6 tikeri mo le fasefulu-valu itula, faʻavaʻa - mo le luasefulufa itula.
Auala e teu ai fuamoa
E teuina fuamoa i totonu o le pusaaisa mo le sefulu i le sefululima aso. E matua gasegase lava i le manogi, o lea e leoleoina ai i latou mai isi meaʻai. E tatau ona faʻaaogaina fasi laumei i se taimi vave - i totonu o le tasi i le lua aso.
Auala e teuina ai le pata
Pulu, afifi i se pepa alumini poʻo se paʻu manu, teuina i le pusaaisa mo le lima i le fitu aso. Ghee e teuina mo se vaitaimi e sefulu lima i le luasefulu aso.
E faʻapefea ona teu le suāuu gaʻo
O le suauu o le fualaʻau e teu i le vevela o le potu i le pogisa, mea e faʻamamaina lelei mo le tele o masina, i le malulu - e oo atu i le tausaga. O lenei suauʻu i le taumafataga e le tatau ona faʻaaogaina.
Auala e teu ai fualaʻau fou
E tatau ona teuina fualaau faisua i se nofoaga malulu i le malulu o le ea e 85-90% (nofoaga lelei o se pulou, i se taimi malulu - loggia ua gaosia). Fale e aunoa ma se avanoa i le malamalama. E taua tele lenei mea mo pateta, talu ai e oʻo lava i le moli susulu, o se mea oona e taʻua o le solanine o loʻo maua i totonu, e maua ai e le pasese se lanu meamata. O ia ituaiga i le taumafataga e matautia le faʻaaogaina. Kāreti, beets ma pakasiki aʻa mo le teuina o taimi uumi e tuʻu lelei i totonu o se oneone papaitiiti.
E faʻapefea ona teu fatu ma vine
O fua e teuina i le tutusa o tulaga e pei o fualaau faisua. Mo le tausiga ole taimi umi e tatau ona filifilia uma, e le aafia i meaola faalafua, fua. O le tele o vine (vine, vineberries, blueberries, lingonberries) ua lelei ona teuina i totonu o le pepa malulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻaumatia i le taimi lava e leʻi faʻaaogaina.
Faʻafefea ona teu oloa
Faʻasao meaʻai (cereals, falaoamata) e teuina i le vevela o le potu ma tioata tapunia faʻatasi ma fagu uʻamea. O taimi taʻitasi, o nei oloa e siakiina mo meaola faalafua. O le ola o le tele o cereals e mafai ona umi - e oʻo atu i le tele o masina. Oatmeal, aemaise o le "Hercules", e le faʻaaoga i lenei toatele. Ona o le maualuga o le gaʻo gaʻo (e oo atu i le 6%), lea e vave ona faʻamautuina, o le oloa e maua ai le le fiafia i le taimi mulimuli.
Auala e teuina ai falaoa
O le falaoa e sili ona teuina i totonu o pusa paʻu faapitoa (tuʻufaʻatasia, laupapa), lea e mafai ona tumau ai fou mo le lua i le tolu aso. E tatau ona faʻamamaina le falaoa falala mai lea taimi i lea taimi mai le pala ma fufulu faʻatasi ma se solo solo i se tasi o pasene o vaifofo o le pisuka vine.
Auala e taulima ai oloa
Aʻo sauniuni meaʻai, e taua tele le mulimuli i auala fautuaina o le gaosia o meaʻai eseese. O lenei mea e le gata ina faʻaleleia atili ai le lelei o le manaia o ipu, ae ia faʻateleina foi le faʻasaoina o mea taua.
Miliki ma meaʻai susu
- O le susu e faia i le vevela, e sili atu le le faʻamaonia, ma le mafiafia, ona e mu ai le susu i totonu. Faʻamuni i le vai malulu.
- Afai e susunuina le susu, vave sasaa atu i totonu o se isi atigipusa, faaopoopo se pine o le masima ma tuu i totonu o se pesini ma vai malulu, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai se mea e le fiafia i ai.
- Ina ia le mafai ona tafe le susu i le taimi o le kuka, e mafai ona faʻaaogaina se masini faapitoa ("tagata leoleo") i le foliga o se muʻu ua fafaguina pe faʻafefiloi ma se mea faʻaputu.
- E le fautuaina le susu e teuina i le 'apamemea, uila ma ipu uamea.
- E tatau ona fufuluina le susu i le vai malulu, ona sosoo ai lea ma le vai vevela.
Meat ma moa
- E faasolosolo lemu le moa i le vevela o le potu, ma o le suamalie o meaʻai e 'aveʻeseina e toe faʻafoʻiina.
- Afai e te 'aina le palu paʻu mai le afiafi, o le a vave ona kuka vave i le taeao ma sili atu ona lelei.
- E sili atu le lelei o le suʻaina o le tino o le manulele o le a fesoasoani ia te oe i mea nei: faʻamama le tino mai i fulufulu o fulufulu fulufulu, faʻamago ma faʻafefiloi ma le paʻu poʻo le falaoamata e piki ai lauulu o totoe.
- Afai e te lavea faʻafuasei le gallbladder, masima vaega o le tino maliu ma masima ma fufulu mama i le vai malulu.
Iʻa
- Ina ia mafai ona faasaoina ia minerale i iʻa eleelea, ia faʻaumatia i le vai salima (10 g masima i le 1 floe).
- Aʻo le i saunia le fusi iʻa, faʻaaogaina atoa, aua o le mea lea e mafua ai le tele o le sua ma o le tofo o le ipu o loʻo faʻaitiitia.
- O iʻa e faʻasolosolo faʻamalo (perch, pike perch) faʻaititia le vai inu mo 15-20 sekone. Aua neʻi aveʻesea lenei faʻagasologa, aua o le a o gatasi ma le paʻu.
- Afai oe nutimomoia le gallbladder, suauʻu e tatau ona ufiufi le iʻa i masima ma fufulu ile vai malulu.
- Faʻaumatia i le kukaina o se manogi manogi o le iʻa iʻa (flounder, cod, halibut) o le a fesoasoani i le faaopoopoina o le kukama brine i le broth (1/2 ipu i le 1 lita o le vai).
- A fai le kuka, o le a faʻaleagaina le iʻa pe a fai e 2-3 ni faʻavae i luga o le paʻu, ma faʻamalosia le togafitiga o le vevela sei vagana ua saunia.
- Suauu le iʻa i ni fasipepa lapoa i luga o le vevela vevela ma se vaiititi suamalie.
Fuamoa
- E teuina fuamoa i le vevela tumau i luga ifo o zero tikeri. Faʻasolosolo malie le vevela, vevela le ea i totonu, ma masalo ole microbes i totonu o le fuamoa.
- Afai o fuamoa o loʻo e teuina e le oi totonu o le pusaaisa, tuʻu i totonu o le ipu masima.
- I se fuamoa ma se atigi gutu pe a le kuka le kuka, faaopoopo le masima i le vai.
- Afai e te kukaina se fuamoa i totonu o le vai inu, o le a faasolosolo malie le polotini, ma o le selu, e ese mai ai, o le a sili atu ona solomuli. Faʻasolosolo le kuka, o le taunuuga o le faʻafeagai.
- Ina ia fuafuaina le fou o fuamoa, ia tuu i totonu o le vai faamalu (20 g masima i le 1 lita o le vai). Fuamoa fuamoa fou, ma fugafulafu.
Mea gaʻo
- E le faʻamausua le pata i le vevela o le tau, pe afai e te afifiina se pepe ma se solo solo ua faʻamaluina i le masima.
- O le suauu manogi e lelei ona puipuia pe afai e faʻapipiʻi sina masima i le fagu.
Fualaau faisua
- Umu ma fufulu fualaau faisua mo ni nai itula i le vai malulu, ona faigofie lea mo oe ona fufulu.
- Afai e te maua se anufe poʻo isi meaola i le kapisi, faʻaititia le ulu ile vai inu (50 g o le saline, 1 lita o le vai) - o le a oʻo mai manu uma. A uma lena, fufulu le kapisi.
- Ina ia faigofie ona faamama le pateta fou, tuu i lalo muamua mo ni nai sekone i totonu o vai inu, ona sasaa lea o le vai malulu. E mafai ona faia le faiga lava lea e tasi ma se tamato pe afai e te manaʻomia e tilotilo.
- Afai e te manao e aveese le tofo o le kapisi bile, ia faatofu mo le 2-3 minute aʻo leʻi faʻaaogaina.
- O le kāpuni lanumumu o le a sili atu ona solomuli pe a fafagaina i le taumafa i vai inu.
- O beets e tatau ona kuka i totonu o le vai, faʻamamaʻi malie i le vineta, lea o le a sili atu ona puipuia lona lanu.
- O palu pe a kuka i totonu o le paʻu o le a le o 'aʻau, pe a faʻapipiʻiina le vai kukama (kapisi) brine poʻo se vinika.
- O le a sili atu le tofo o le kalapu kuka pe afai e te faaopoopo sina susu (1/2 ipu i le 2 lita o le vai) i totonu o le vai.
Areto, paluga, falala
- O le a le paʻu vave le falaoa pe afai e te tuʻuina se fasi apu, pateta poʻo se masima masima i le vao.
- Aua nei teuina faatasi le keke ma le falaoa o le saito, e pei o le falaoa paʻepaʻe faigofie ona mumu le manogi o le uliuli.
- Ina ia faia le falaoamata ma le cereal e le o se nofoaga mo meaola faalafua, tuu i totonu ia i latou se fasi kesi.
Taumafa lelei ma tumau i le soifua maloloina!