Faʻaeteete e uiga i au mea taumafa, tausisia le faʻavae o le soifua maloloina lelei, faʻapulaʻaina oe lava mai mea e sili ona fiafia i ai, ae masani ai faʻaleagaga, i le mea moni, e le faigofie. I le avea ai o se tulafono, o le toʻatele o tagata latou te tuʻuina atu i le "pusa pito i tua". O se taunuuga, i lea aso ma lea aso, matou te taʻusalaina i matou lava e le ausia e matou foliga vaaia mea e faamoemoeina, ei ai ni faaletonu matou te mananao e suia, ae leai, o mea uma ma taofi.
Ae ui i lea, o le toe iloiloina o latou manatu, ma o se taunuuga, ia tausisia ma le faamaoni se ituaiga taumafa, e mafai ona malamalama o le mea moni e leai se mea faigata i lenei mea. O le mea pito sili ona taua e faʻafesoʻotai ma le mafaufau e tusa ai ma lau gau paʻu, filifili se sini ma mautinoa e alu e ausia.
Vashotsel e tatau ona tauamiotonuina - aisea e te manaʻomia ai?
E tele tali i lenei fesili. Atonu e na o se manaʻoga e pipii atu i se olaga ola maloloina, pe a fai o meaʻai talafeagai o se vaega taua. Pe atonu o le manaʻoga lea e suia foliga vaaia i le mea sili, ia faʻaumatia ia vaivaiga. Ma atonu mo le fiafia i taʻaloga, aua a fai ni taʻaloga faaletino, o se soifua maloloina maloloina e tele mea taua, ma e mafai foi ona fai mai o le tulaga autu. O le mea moni, e mafai ona vavae ese mafuaaga mo se taimi umi lava, ona o le tele.
O le finau e uiga i le mafuaʻaga na e manaʻo ai e faʻagata oe lava i mea taumafa, ma faalagolago i lou manao moni e ausia lenei mea poʻo le manuia, ua e faʻatulagaina le galuega autu, lea o le a faataunuuina i le umi ma le faifai pea.
E tatau ona e iloa o le filifiliga e alu i se taumafataga e mafai ona fua mai i lou olaga, pe e le mafai ona e suia se mea, na o le faia o se mea leaga. I le tele o taimi, o matua ma fanau o le suiga o tausaga e feagai ma le filifiliga lona lua. O le toatele o talavou o le feusuaʻiga talafeagai e talitonu o latou foliga vaaia e le fetaui ma mea e faamoemoeina, ma o le ki i mea uma o se meaʻai lea e toetoe lava o taimi uma e iloa ai i le fiaʻai, e aunoa ma le iloa o se mea sese tele.
E fetaui i le fesili o mea taumafa, e aoga le mamafa o mea uma
O le faʻatapulaʻaina o oe lava ia e le faigofie e pei ona foliga mai. O le mea lea, e tatau ona e malamalama i le mea e te ausia i lenei mea? Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lau tausi maʻi e faʻalagolago i ou foliga vaaia, ma o le ae tausia oe lava i totonu o se faʻavae, o le a suia ai lou tulaga faʻapitoa, o le a tatalaina e tuaoi, atonu o ni vaaiga fou o le a mautinoa lava oe aumaia oe i le keke. Pe, atonu, o loʻo e mafatia i le mamafa o le mamafa, lea e aafia ai ou uiga ma le taua o le tagata lava ia i le auala sili ona lelei. O le mea moni, e tatau ona e faʻaogaina lou lima, foia le manaʻonaʻo mo se tasi poʻo se isi meaʻai, ma tausisi i nisi o tulafono. Ona mafai lea ona suia ou uiga ia te oe lava ia. Ma, vavae ese mea uma i totonu, o le a suia lou olaga mo le lelei.
Ae, e tusa ai ma lena vaega o tagata latou te vaneina o latou foliga vaaia. Latou te faʻasauāina o latou tino i le fiaai, vaivai, manatu o le leai o se tasi pe lua kilokalama e suia mea uma i le olaga. O lenei mafuaaga e matua sese lava, ma i lenei tulaga o le taumafa o le a le taitai atu ai i soo se mea lelei.
I le gaosiga o le gaosiga e faʻauma ai mea e oʻo i le iuga
O lenei fesili e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma se tiute faapitoa. O le sini autu o le naunautaiga ma le tutumau. Afai e te filifili e alu i lenei ala, e le mafai ona e alu ifo mai ai. Sei o tatou faia le faʻataʻitaʻiga: o loʻo e tausia uma tapulaa mo le lua vaiaso, mulimuli i tulafono manino. Ona faʻaalia ai lea o aso malolo i le tafailagi, ma na e filifili ai o le a mafai ona faʻaalu le aso mo aso e lua, ae o mea uma o le a matua tusa lava ma manatu. O lenei manatu e matuai sese lava. Faʻatagaina oe lava e tuʻuina atu le faʻavaivaia, e te sopoia aso uma pe a e tausisi i tulafono mautu, o mea le aoga uma. Afai ua uma ona e setiina se galuega mo oe lava, pe a maeʻa, e tatau ona e tausia mai i le ma. E le mafai ona i ai ni faʻalavelave. E taua tele le mulimuli i mea uma seia oo i le iuga, mulimuli i taiala manino.
E tatau ona tusia se fuafuaga faʻatino
O le toʻatele e talitonu e sili atu ona aoga le tausia o se tusi faʻataʻavale, faia tala saʻo i totonu ma tusia uma ituaiga ata. E le talafeagai lenei mea. O le mea autu o le filifili i le fuafuaga mo le taimi lata mai. Maua uma mea talafeagai ma tausisia i latou.
E i ai foi se filifiliga pe a faitauina le kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te fuafuaina mo oe lava le fua faatatau lea e faʻaumatia i le aso. O calorie uma e mafai ona maua i luga o le igoa o soʻo se oloa.
Ma o le mea autu o iinei ma i le taimi nei
I le oʻo mai i le faaiuga e te manaʻomia se meaai, aua le faʻatali mo le aso e sosoo ai. Faʻaauau nei.