Faamanuiaga tau soifua maloloina o ituaiga eseese o faamalositino

Ina ia lelei lou soifua maloloina, e le gata ina e taumamafa ma fai mea faigofie faaletino. Taumafai e faʻaaofia i lau aganuʻu aganuʻu mea taumafa pei o le savali, tamoe, aau, faaseʻe, tietie i uila, taʻavale poʻo taʻaloga taʻaloga. O nei ituaiga o mamafa ei ai se aafiaga lelei i le tino atoa, o le a vave ona e lagonaina le malosi o le malosi ma le malosi, ma o le a fai atu lou tino faafetai ia te oe. Seʻio tatou mafaufau i le aʻafiaga o le tino ma le lelei o nei mea uma mo le soifua maloloina o le tagata. Savalivali
O le savalivali e mafai ona maua e tagata uma ma se ituaiga gaoioiga faʻapitoa. E fesoasoani i le faʻaleleia atili o le toto, faiga faʻasolosolo, faʻaleleia le gaioiga o totoga o le tino ma le gaioiga o le tino, faʻamalosia ai maso ma liga, faʻatapulaʻaina le gaioiga i sooga, i se aotelega, savali o se tasi o auala sili ona lelei i le soifua maloloina ma le faaletino.

I le taimi o le savali, e leai ni felafolafoaiga faʻalauiloa masani o le tamoe ma, o lona uiga, o le ono maua se manua e faʻaitiitia. E le gata i lea, pe a savali, e faigofie ona fetuunai le tikeri o le avega. O le mea taua o le savali e le faʻavevesi, ae, i se isi itu, toe faʻafouina le mafaufau, lea e fesoʻotaʻi ai ma le tasi e mafai ona faʻaopoopoina ai gaioiga ma galuega fatufatuaʻi o le mafaufau.

O le savali lelei e aveesea ai le atuatuvale. O le auala pito sili lea ona faigofie ma sili ona taugofie e faʻatu ai. E le gata i lea, o le savali o se puipuiga lelei o le vave atherosclerosis ma le maʻisuka fatu.

Ia maitauina foi o le savali o se ituaiga o faamalositino sili ona saogalemu (e mafai ona fai e tusa lava pe ua uma se fatu fatu).

Tamoe
O faʻamatalaga umi o fomai fomai mo tagata taʻavale e faʻaalia ai afai e te tamoe (pe a le o aso uma, ona e le itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso), e mafai ona e faʻaitiitia pe faʻaitiitia le mamafa o le meaʻai, fesoasoani i le taʻavale ma le maualuga, masani faamaʻi pipisi, faʻaitiitia le toto maualuga ma faʻaitiitia le cholesterol i totonu o le toto, lea e faʻatautaia ai le atiaʻe o le atherosclerosis ma fesoasoani ai e faʻateʻa ese mea taua mo le atinaʻeina o meaʻai fatu fatu, lea o le mafuaaga taatele o le vave maliu mo se tagata faʻaonapo nei.

E le gata i lea, o le tamoe, pe afai e te mulimulitai i se pulega faʻapitoa ma toleniga o fualaau, o loʻo i ai se aoga aoga i le gaosiga o le neurasthenia, o le gasegase oona. Afai e te tamoe, e faʻaleleia le moe, lagona, manuia lautele, faʻafeteina le teteʻe atu i le faʻalavelave, faasolosolo malie le dyspnea, faʻaleleia le gaioiga o le tino cardiovascular, faʻamalosia ai ponaivi, faateleina le tumau ma le malosi o musele o le tino.

Ava
O le vaitafe e sili ona lelei i luga o le fatu cardiovascular ma le manava, faʻaleleia le tumau o le tino, faʻafefea atoatoa lelei le paʻu ma maso, ma faʻafetai, o le tino e faʻamalosi. O le vaitaele e fesoasoani i le faʻaleleia o le malosi o le tino, faateleina le puipuiga ma le tetee atu i faʻamaʻi pipisi. A maeʻa lau taʻaloga e aunoa ma le legese o le taele, e sili atu ona afaina ai maso o le tino, vaivai le vaivai, o le fatu fatu, respiration ma le toto maualuga ua toe faʻaleleia.

O le vaitafe e lelei foi aua e iai sona aafiaga aoga i le ponaivi, fautuaina mo tagata o loʻo mafatia mai le gasegase ma isi faʻamaʻi vae. E le gata i lea, e mafai ona suʻesuʻe i totonu ole vaeluaga e tusa lava po o le a le tau i luga o le auala, ma o le mea moni o le aau e seasea ona mafua ai manuʻa e taua foi.

Taʻaloga
O le taʻavale o se auala e sili atu ona lelei e faʻaosooso ai ma faʻamalosia le soifua maloloina nai lo le aau. E faigata le taʻuina o se isi ituaiga o faʻamalositino e matua aoga tele mo le atinaʻeina o le totoga ma le manava o le tino, faʻaleleia le lelei ma le tumau. O le savalivali i luga o fesoasoani e fesoasoani i le faateleina o le gaoioi i sooga, faʻamalosia ai maso o le ogalaau ma pito i tua, ma i se tulaga lautele, faʻamalosia le faʻaogaina o le maskloskeletal system. E taua foi ona taitaia i latou i le malulu malulu, lea o ia lava e fesoasoani i le faʻaosooso ma le faʻaleleia o le tino.

Uila
Le aoga tele ma le uila. I le faaopoopo atu i le atinaʻeina lelei o le cardio-respiratory system, faʻateleina le tutumau, faʻaleleia galuega faʻatulagaina ma le faʻaosofiaina o metabolic processes, o le uila o le a faʻatagaina oe e teu se taimi ma tupe pe afai e te alu i ai e faʻatau, galuega, ma isi. O le a ia tuuina atu oe ma le avanoa e suia ai lagona, faia savali faaleaiga, ma auai i le uila. Ae o loʻo i ai ni faaletonu. O le mea lea, o se uila lelei e tauina se tupe maua lelei, o le tietiega o loʻo iai ni mea matautia, ma o nisi taimi o le tele o mea faigata (mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai o le auala e ola, pefu, timu poʻo timuga malulu).

O le toʻatele e faitio i le tiga i vae pe a uma vasega muamua, malepelepe i latou pe faʻateleina le faateleina o le avega. E faigofie le faʻaaogaina o uila afi. Latou te faʻatagaina oe e faigofie ona maua le manaʻoga o le loto e manaʻomia. I le taimi o le taʻaloga, e mafai ona e talanoa, faalogo i musika pe matamata i le TV. E mafai ona e toleniina e aunoa ma ni tagata ese, aua e te faalagolago i luga o le tau, e le lamatia le i lalo o le taavale. Ae ui i lea, o le monotony o ia ituaiga o galuega o le atuatuvale, ma le isi, o se uila lelei e le taugofie foi.

Luga
Faʻamaloloina atoatoa le tietiega. Latou te faʻateleina le gafatia o le faʻamalosia ma le manava o le tino, faʻamalosi ai maso o le tino, faʻafilemuina le tino o le tino. Faʻalavelave faʻalavelave o muso o le manava e fesoasoani i le faʻaleleia o le motumotu. E mafai e se tasi ona talanoa tele e uiga i lenei ituaiga o gaioiga faaletino, lea e atiina ae lelei ma faʻaleleia ai le gaosiga o le masini ma le vegetative, lea o loʻo i ai se aafiaga faʻaleleia i le tino atoa, ae o le a faʻagataina i tatou lava i se isi vaega matagofie o le tilivaga - e faigofie ona fua.

Taaloga Taaloga
E tusa ai ma le lakapi, pasiketipolo, volipolo, tenisi ma isi lava ituaiga o taaloga, e ui lava e mafai ona latou lava le mamafa e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa, latou te faʻamaopoopo lelei le gaioiga ma le tumau tumau, ae e tele a latou vaivaiga: latou te manaʻomia le faaletino ma le poto sauniuni, faʻafuaseʻi gaioiga ma taofiga, e fesootaʻi ma fetoʻaiga, lea e faʻapogai ai le faateleina o le gasegase i manuʻa.