Faʻasama mai le lanu arasi vao I aso nei i le lisi o loʻo i ai se ipu manaia - alalaisa mai le laisa uliuli. O le araisa lanu uliuli o se tasi lea o oloa sili ona aoga i luga o le fogaeleele, faatasi ai ma le paluga o muamua. O loʻo aofia ai le protein, 18 amino acids, siama gaosi ma vitamini o le vaega B ma le E. Black laisi na maua ai le paʻu paʻu. A e saluina, o le a liu le lanu viole. O nei mea e aoga ai antioxidants, lea e faʻavalea ai le araisa. Latou te faia foi le lanu moana ma valivali foi. O leisi araisa ua leva ona faaaoga i togafitiga Saina ma ua taʻua o se "araisa ola umi ma le araisa, o le fafagaina o le toto." Ou te manatu e te fiafia i lenei araisa ma ia mautinoa ia saunia lenei ipu.
Meaʻai:- Rice uliuli (vao) 120 g
- Vai 320 ml
- Salt salt 1 tsp.
- Olive olive 1 tbsp. l.
- Laasaga 1 Ina ia saunia le falaoamata, e tatau ona e ave le araisa lanu - 1 tele-glass, vai - 2 tele-ipu, olive olive, sami masima.
- Laasaga 2 Liligi le suka i le vai mo le 5 itula, sili atu i le po.
- Laasaga 3. Talia le tele o vai.
- Laasaga 4 I le pito i lalo o le ipu televark (o loʻo i ai loʻu Panasonic multivarker) sasaa le suāuu olive.
- Laasaga 5 Liligi le suka i le ipu o multivarka.
- Laasaga 6 Sasa le suka i le vai malulu. Suamalie.
- Laasaga 7 Tuu le ipu i le televark. Kuni le ufiufi. Suʻe i luga o le faiga kuka "Buckwheat". Ua setiina le taimi faʻatulagaina. Faatali mo le pepe. I le taimi o le kuka, o le a faʻavave le vai. Siaki le falaoa mo le tofo.
- Laasaga 8 Aveese le televise pe a uma le pu. Ua sauni le pusa.
- Laasaga 9 Faʻafeiloaʻi le pusa i totonu o se pani ipu. Ufiufi ma le tapuni. Auauna i le falala vevela mo le 'aiga o le afiafi i luga o le itu itu ma fualaau faisua ma iʻa.