O se ipu mo aso uma - se falaoa ma fualaau faisua
- 200 g falaoa papaʻe
- 300 ml o susu
- 800 g aano o manu
- 2 pi o le samasama ma le mumu pepa
- 1 ituaiga o aniani lanumeamata
- 2 fuamoa
- 1/4 tea. punetama sinapi
- 2 aniani
- 250 g keke o peleti
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Falaoa, tipi ese le paluga, sola mo le 20 minute i le susu. Ona faapipii lea ma, faatasi ai ma aano o manu, pasi atu i se mea e teu ai manu. Faʻaiʻu i fuamoa ma le vaitau ma le masima, pepa ma le sinapi. 2. 'Otiʻoti pepa pepa i totonu o vaeluaga, aveese fatu ma vaʻa paʻepaʻe. Otioti le aano i totonu o poloka. Tipi le aniani lanumeamata ma mama. 3. Na vaevaeina Forcemeat i le 4 vaega. Tasi le vaega i le foliga o se keke falalafolafolafola lautele faʻapipiʻi i luga o se pepa tao tao ma tuʻu i luga pepa mumu. Ona - o le isi vaega o aano o manu ma aniani aniani, o le tasi vae tolu o aano o manufasi, samasama pepa ma le meaʻai o loo totoe. Le faia o se falaoa. 4. ◊Oti le anisi i fasi pepa, tamato i afa ma salalau solo i aano o manu. Pipi mo le 30 minute i le 200 °. Taimi sauniuni: 35 minute I le tasi vaega 560 kcal Proteins - 35 g, gaʻo - 40 g, carbohydrates-16 g.
Suprik "Assorti"
Mo 6 fesoasoani:
- 600 g tamato
- 200 g seleri
- 1 le pata o le pepa suamalie
- 50 g o suauu olive
- 400 g fualaʻau eggplant
- 1 teaspoon. sipuni o falaoamata
- 200 g kulimi suamalie
- 30 g o gill gill
- masima
- pepa e tofo
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tomatoes sasaa vai inu ma kuka mo le 10 minute. Ona fufulu ese lea i totonu o se falaoa. 2. Seleseleti le tipi i ni fasi vaega laiti, pulupulu pulupisi lelei. Ua saunia le seleri e sasaa ai le 2 lita o vai, faaopoopo le suauʻu olive, le taimi e tofo ai ma kuka mo le 20 minute. 3. Laʻau tilati, tipi i fasi pepa, faaopoopo le masima ma alu mo le 15 minute. Ona faaopoopo lea i le sou ma kuka mo le 15 minute. Fafano le falaoamata ma le kulimi suamalie, faʻafefiloi ma tamato ma faʻaopopo i le sou. Aumai i se vevela ma aveese mai le vevela. 4. Uti mata ma kuka lelei. A o tautua i luga o le laulau i totonu o pesini taitasi o le sua, ia tuʻuina le greens. Taimi sauniuni: 60 minute I le tasi vaega 140 kcal Proteins - 3 g, gaʻo -10 g, carbohydrates-12 g.
Salati i le tilo
Mo 6 fesoasoani:
- 150 kalama o le letus
- 1 silo toto
- 250 g pineapple
- 150 g cheese cheese
- 2 laulau. telefoni tele olive olive
- sua o le 1 lemoni
- 100 g o fasi pine pine
- 50 kalama o le basil
- lanu uliuli eleele e tofo ai
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tuu le salati laʻau e fufuluina, faʻagogo ma tuʻu i luga o se ipu lapopoa lapopoa. Lisi tilo tipi i fasi pepa, aveese fatu, tipi le tino i ni tafatolu lapoa ma tuu i luga o le launiisi. 2. Taʻu le pineapple, tipi i ni mea laititi ma vavae ese le tumutumu. Ona vaevae lea i ni fasi pepa ma taoto i luga o tafatolu o le tilo. Pipi le kuka i totonu o ni tamai pusa ma taoto i le pito i luga o le pineapple. 3. Basilini e faʻapipiʻi ma maeʻa tapuni. Faʻafefiloi le olive olive i le sua o le lemon ma le basil. O le taunuuga o sau sau e sasaa ai se laulau o le sisi, sasaa le kuki i luga ma le pepa laitiiti. Taimi sauniuni: 25 minute I le tasi vaega 321 Kcal Proteins - 11 g, gaʻo - 21 g, carbohydrates - 25 g.
Kuki ma popo fou
Mo le 12 fesoasoani:
- 5 fuamoa
- 125 g o le pata
- 250 g o le suka gaosia
- 125 g falaoamata
- 50 g o laufanua palapala
- 80 g o susu
- 2 teas. sipuni o le tao tao
- 500 g sisi
- 50 g o fualaau suamalie
- 20 g o gelatin
- 150 g o sukalati uaua
- 200 ml kulimi
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Uu le paluga mai le 2 fuamoa, 100 kalama o suka, susu, pata, nati ma falaoamata ma le paʻu tao. Pipi mo le 30 minute i le 180 °. 2. Sulu pulu e aunoa ma ni lua i le sua suamalie ma 50 g suka (3 minute) ma e uu i totonu o se pusa. 3. Mo le gelatin cream, faʻamafola i le 2 sipuni tele o le vai mafanafana. Umi 3 fuamoa i le 100 kalama o le suka i totonu o le vai taʻele. Faʻasusu ile gelatin, sukalati ma le kulimi fufulu. Tuu le afa o le kulimi i luga o le keke, tuu mo le 20 minute i le malulu, ona tuʻu lea o le plum puree ma le kulimi o totoe. Taimi sauniuni: 80 minu. I le tasi vaega 407 kcal Proteins - 6 g, gaʻo - 25 g, carbohydrates - 42 g.
Toa i le salati saito
- 3 moa
- 1 lemoni
- 4 musika
- 100 g o le pata
- 200 g o sieli piʻo
- 100 ml o le uaina paepae
- 100 g o le letus
- 3 laulau. sipuni o le vineka
- 2 laulau. telefoni tele olive olive
- 50 kalama o meaʻai
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Lemu le laʻau i le vai vevela, aveese le vevela ma soso le sua. Uʻu i ai i le 50 g o le pata. Faaopopo le sua o le lemoni, 1 teaspoonful. sipuni o le lemon zest, salu mo le 10 minute, malulu. 2. Oti le pulou. Fuga i le pata. Cherry faʻamaina le uaina, salu mo le 5 minute ma gagau i totonu o se meaʻai. 3. Faʻafefiloi le vailaʻau i le masima, mea manogi ma le suauu olive. I luga o laulaau o le salatisi na taatia ai le fusi, puʻupuʻu, croutons ma cherries. Liligi le sauuga. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi e auauna atu i le 270 kcal Proteins-32 g, gaʻo - 11 g, carbohydrates -19 g.
Salati i le tuna ma le sua o le tipolo
Mo le 4 fesoasoani:
- 3 pata o le pepa suamalie
- 2 aniani
- 50 ml o sua mama
- 1/2 lemonati
- 1/2 tea. punato launiumati
- 1 le apa o le tuna
- masima
- 125 ml o le suauʻu olive
- pasili
- uliuli pepa
- suka
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. O pepa suamalie e tipiina i ni vaega laiti, aniani - mama mama. Faʻaiʻu iʻa na vaeluaina. 2. Saunia le saumalie. Faʻafefiloi le sua suamati i le pata, suamati o le lemoni ma le saumasi Tusasco. Salu le pi o le suka, masima, pepa. Faʻasaga i totonu o le sasalaga matala matala. Faʻasese ia fualaʻau ma le sau. Taimi sauniuni: 20 minute I le tasi vaega 540 kcal Proteins - 25 g, gaʻo - 20 g, carbohydrates-12 g.
Taʻu ma faʻatumu
- 170 g o pata
- 6 pata o le pepa mumu mumu
- 1 le pata o le pepa suamalie samasama
- 200 kalama o ham
- 20 g fasi pasili
- 180 g cheese cheese
- 60 g letus
- mea manogi
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fufulu fasi pepa mumu, aveese le fatu ma fatu. Pulu ma feosofi lelei faʻatasi ma se tui. 2. Faʻafefiloi ma pepa lanu samasama muamua, o laʻau ma ham. Taimi. 3. Faʻasesega faʻasese le paprika pods ma tuʻu i le malulu mo le 2 itula. Fufuluina laulati laʻau, paʻu ma salalau i luga o se ipu. 4. O le fasi pepa ua tipi i totonu o masi, tuʻu laasisi leisi ma teuteu i totoa o le pulu. Taimi sauniuni: 130 minute I le tasi vaega 220 kcal Proteins - 14 g, gaʻo - 11 g, carbohydrates - 20 g.
Zucchini ma ham
- 4 zucini
- 200 g lauiloa
- 200 g lelo
- 150 g seleni aʻa
- 2 kāloti
- 200 kalama o ham
- 6 laulau. sipuni o le suauʻu olive
- 150 g tiisa mozzarella
- 8 lala o le basil
- mea manogi
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fufulu Zucchini, tipi i le afa ma aveese fatu. 2. Fufulu fasilaau, solo le riki ma tipi i ni fasi moa. Falesa, ham, mushrooms ma kāloti ua tipi i totonu o ni nai pusa. 3. Fualaau faisua ma pulou pulou i le 3 sipuni tele o le olive (7 minute). Faʻaopopo le pusi ma faʻafelanulani. Titi, uu le afi i lalo o le tapuni 5 min. 4. Uu le ogaumu i le 180 °. O lapisi Zucchini ua tumu i le tumu, tuu i totonu o se fugalaau. Tipi le sisi i fasi pepa ma tuu i luga o le faatumuina. Pipi mo le 30 minute. Aʻo le i ai i luga o le laulau, teuteu i totoa o le basil. Taimi sauniuni: 50 minute I le tasi vaega 220 kcal Proteins - 24 g, gaʻo - 11 g, carbohydrates - 32 g.
Fafaga meaʻai
- 3 eggplant
- 200 kalama o iʻa (sili atu nai lo vaitafe)
- 3 tamato
- masima
- eleele lanu uliuli
- 4 laulau. telefoni tele olive olive
- lemonati sua
- salamata laulaau
- 4 cloves o le kalama
- 150 g o mayonnaise
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fufulu iʻa, tipi ma vavae ese aano mai i ponaivi. Oti i fasi pepa ma fufuluina i le sua o le tipolo. Susu i itu uma e lua i le 2 sipuni tele o le suāuʻu olive. 2. Fufulu le mama ma fufulu. Faasolo i luga o papatusi. Fuga i le suāuʻu olive totoe seia oʻo i le enaena auro. Mai le fagu, tuʻu i luga o se solo pepa e gauaʻi ai le gaʻo sili atu. 3. Fufuluina tamato ma tipi i liʻo. Mo fasi pepa taitasi o le isalaʻelu, tuu se fasi iʻa ma se fasi keke. Faʻasolo le pepa ma faʻamau le skewers. 4. Taʻu le kalama, pasi atu i le lomitusi ma faʻafefiloi ma le mayonnaise. Taimi i le pepa uliuli. Lili mo le saumalie. Auauna i le malulu i lau salati. Taimi sauniuni: 50 minute I le tasi vaega 312 kcal Proteins - 56 g, gaʻo - 32 g, suauu gaʻo - 47 g.
Tomato ma squid
- 200 g o anufe squid
- 6 tamato
- 1 lanu mumu
- 1 laulau. se sipuni o le suauʻu manogi
- 1 le pata o le lanumeamata lanumeamata
- 20 g o pi ma pasili greens
- 150 g o mayonnaise
- 50 kalama o le letus leaves
- mea manogi
- mayonnaise
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Fufulu mama, tuʻu i le vai inu ma kuka mo le 4 minute. Gagau i totonu o se mea e teu ai meaʻai, faʻataga e faʻaliliu ma tipi i totonu o pusa. 2. Fufulu tomato, faʻamago ma aveese ia faʻavae o paʻu. Oti ese pito, aveese le tino ma tapena lelei. Laʻau tila, fufulu ma tapena lelei. 3. Uu le suauu fuālaʻau i totonu o se falai, tuu le sipuni ma falai mo le 5 minute seia oʻo i le auro. Aveese mai le vevela ma faʻataga e faʻaliliu. E fufulu le fasi, tipi i le afa ma aveese le meaʻai ma fatu. 4. Oti se afa i le afa ma ia tipi i fasi pepa manifinifi. O le lona lua o tamai kopa. 5. Fufuluina o laʻau, mago ma maeʻa tapuni. Faʻafefiloi le fasi meaʻai, pati tomato, sipisi ma le pepa. Titi, pepa ma le vaitau ma le mayonnaise. 6. Faʻamamaina ma le filemu ia tamato ma teuteu i ni fusi lanu meamata. Fufulu lau salalaʻau, faʻagogo ma tuʻu i luga o se ipu. Luga ma tamato ma auauna atu. Taimi sauniuni: 15 minute I le tasi e galue i le 165 kcal Proteins - 9 g, gaʻo - 5 g, carbohydrates-11 g.
Laʻau-borscht ma le sisi
Mo le 4 fesoasoani:
- 300 g o fasi falala
- 1 lapeti tetele
- 1 aisa
- 250 g pateta
- 1 apu apu (mo se faataitaiga, Antonovskoe)
- 100 g o sisi o le 'oti
- meaʻai susunu
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Samu le aano i le vai, aumai i se vevela ma aveese le pua. Cook 1-1.5 itula. Fafaga le susu. 2. Taʻu le beets (40 min), pi ma tipi i ni fasi pepa tetele. Pipi pateta, tipi i totonu o pusa. Tipi le sipuni, tipi i totonu o liʻo ma pasi i le suālaʻau manogi (10 min). Aumai i se vevela 1 lita o le susu, faaopoopo aniani, kāloti ma pateta, kuka mo le 20 minute. 3. Faʻafefiloi le beets ma le mash, vaitau ma le masima ma le pepa. 4. Faʻasala i luga o ipu. Otioti le 'oti i totonu o ni pusa ma faʻaopopo i le borsch. Vavaeina Apple i ni fasipepa (poʻo le faʻafefiloi) ma fufulu le ipu. Taimi sauniuni: 35 minute I le tasi o le 320 kcal Proteins -16 g, gaʻo - 21 g, carbohydrates-13 g.
Laʻau suamalie suamalie
- 3 laulau. telefoni tele olive olive
- 180 grams o le kulimi kuka
- 4 fasi pepa lanu samasama
- 1 aisa
- 1 keke o le kalaka
- 500 g o le sua o fualaau aina suamalie
- 200 ml kulimi
- masima
- 2-3 pata o le vailaau palsamic vinegar
- 40 g paina fatu
- 30 g o olive suamalie
- pasili greens
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Uʻu le falai fagu 1 laulau. se sipuni o le suauu, tuu se sipuniti o liʻo o le kulimi kuka ma kuka i luga o le vevela seia oʻo i le enaena auro. 2. Oti le paluga o le pepa suamalie i fasi pepa. Tipi le sipuni ma le kalaka, falai i le 1 laulau. sipuni o le suauʻu. Liligi le broth, faaopoopo le pepa ma kuka mo le 20 minute. 3. Susu e faʻafefe. Faʻamama le kulimi, vevela le sou, vaitau ma le masima ma le vaitau ma le vinika. Tipi le lanu, tipi olive ile mama ma, faatasi ai ma fatu, toso i totonu le suauʻu totoe. Uʻu le kuka ma se mea faʻafefiloi vevela ma tautua ma sisi sika. Taimi sauniuni: 30 minute I le tasi e galue i le 450 kcal Proteins -13 g, gaʻo - 37 g, carbohydrates -16 g.
Carrot soup ma paluga pateta
Mo le 4 fesoasoani:
- 1 aisa
- 3 kāloti tetele
- 1 le pakesa pakiaka
- 2 lapisi tele pateta
- 100 g o le pata
- 300 g susu
- 2 yolks
- 20 g fasi pasili ma gill
- masima lanu pepa malo e tofo ai
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tipi le kuka, kapoti ma le pakesa aʻa faʻafefiloi i luga o se fatu lapoa. Pipi pateta ma tipi i totonu o ni tamai pusa. 2. Sasaa fualaau faisua i le pata (10 minu). Liligi 300 ml o le vai vevela, 250 ml o susu, vaitau e tofo ai ma kuka mo le 15 minute. 3. Faʻasusu le kulimi ma le susu o totoe, tuu i totonu o le supa, aumai i se vevela ma aveese mai le vevela. Soup e faanatinatiina ma se mea e gaosia. 4. Pasili ma le pi, tipi i ni vaega laiti. Fafasi le susu i ni meaʻai ao lei faia. Taimi sauniuni: 20 minute I totonu o le tasi vaega 371 Kcal Proteins - 7 g, gaʻo - 28 g, carbohydrates - 25 g.
Meloni ma salu le sua
Mo le 10 fesoasoani:
- 1 melon (pe tusa o le 1.5 kilokalama)
- 300 g tamato
- 500 g o le galo
- 200 g o kulimi
- 1 teaspoon. sipuni o le eleele nutmeg
- 300 g o le ula ula
- 30 g o gill gill
- masima e tofo
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tapalai Tomatoes i vai inu, pi ma aveese ia togi. Oti le melonini i le afa ma aveese fatu. Otioti le aano ma tipi i ni vaega laiti. Faʻaopopo le kulimi, nutmeg, pulp pulp, masima ma mama faʻatasi ma se mea e gaosia. O le taunuuga o le masini e tuu i le pusaaisa mo le 30 minute. 2. Fufulu i le vai suamalie (5 minute). Otioti le ulaula ulaula i fasi ie manifinifi ma lauitiiti. Faʻasalaina lelei le greens. 3. Uu le suamalie suamalie i papatusi. Faʻatasi i mea uma e tuʻu ai le laʻau mālūlū ma le fasia. Teuteu le suauu i laau. Taimi sauniuni: 45 minute I le tasi vaega 179 kcal Proteins - 16 g, gaʻo - 7 g, carbohydrates - 15 g.
Palu faʻataʻi
- 500 g o le ate lafumanu
- 0.5 lita o le susu
- 1 aisa
- 3 fuamoa
- 6 laulau. sipuni o falaoamata
- masima
- eleele lanu uliuli
- 2 laulau. telefoni fuālaʻau
- 400 g o mayonnaise
- 200 g sisi malo
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Aveese le ate mai ata tifaga, aveese ia kesi. Fafusi ile pulou faalua e ala i se mea e teu ai meaʻai pe gaosi i totonu o se masini. Faʻaopopo aʻau, susu, falaoamata, mea manogi ma faʻafefiloi lelei. 2. I luga o le suauʻu fuāuʻu mai le sauniuniga sauniuni e tao ni fasi panikeke (5-7 vaega). Z.Syr grate i luga o se falaoa lelei, faʻafefiloi ma le mayonnaise ma salu pancakes. Teuteu le keke maeʻa i lau lava pule faitalia. Taimi sauniuni: 50 minute I le tasi vaega 608 kcal Proteins - 31 g, gaʻo - 49 g, carbohydrates-16 g.
E pipii le pulou i le meaʻai
Mo le 8 fesoasoani:
- 500 g laau toto
Mo le faʻatumu:
- 300 g o musika
- 200 g o aniani
- 1 laulau. se sipuni o le pata
- Suamalie
- pepa
- 100 g sisi
- 1 teaspoon. sipuni o le mayonnaise
- 3 laulau. telefoni fuālaʻau.
Mo le paʻu:
- 2 fuamoa
- i luga o le laulau e tasi. sipuni o falaoamata ma mayonnaise
Sauniuniga o ipu e tusa ai ma le fua:
1. Tipi le aniani, tapuni pulo i ni fasi moa. Pasia i le pata (10 minu), vaitau ma faʻataga e faʻaliliu lelei. Grate le sisi i luga o se lapoa lapoa. Faʻatasi faʻasalalau ma le sipisi ma le mayonnaise, faʻaosooso. 2. Paʻu paʻu e faʻalautele i totonu o le uʻamea faʻasolosolo, faʻasolo le mea e saunia ai meaʻai ma taʻavale i luga o taʻavale. 3. Faʻafefiloi mea na lisiina mo le paʻu. Faʻamau i luga o le paluga ma fuga i le suāuʻu manogi (1-2 minute). Taimi sauniuni: 35 minute I le tasi vaega 298 kcal Proteins -19 g, gaʻo - 18 g, carbohydrates-16 g.
Ua e aoaoina le tele o fualaau aoga aoga, o ipu faigofie mo aso uma. Taumafai e kuka oe lava ia, o le ae manuia.