O le mea tonu lea o loʻo talanoa ai tagata uma i le taimi nei. E mafai ona e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, "aveese" lou tino mai le tele o mea gaosi i totonu o le vaiaso! E faigofie ma vave. E na o le 7 aso o se taumafataga faapitoa - ma o le tino e amataina se suiga. O le faagasologa o le faʻamamaina amata, lea e faʻapupulaina ai le malosi masani o le tino i faʻamaʻi ma faʻamalosi lou faiʻai e gaosia ai "vailaʻau" aoga. I le taimi lava e tasi, o otaota "le faʻaleleia" e aveesea e aunoa ma se faʻasologa. O le faia saʻo, o le a e faʻaumatia faʻatoʻa tele mai le tui, faaleleia lou soifua maloloina ma foliga vaaia. Tului? O le mea lea, i lou gauai faʻapitoa - faʻamamā le tino o toxins mo le 7 aso.
E faapefea ona aoga?
O le aso muamua o lenei taumafataga e faigata tele, ae afai e te tausisia tulafono laiti (na o fualaau suamalie ma yogurts) - o le amataga lea o lau faʻatoʻaga. A maeʻa lena, o le numera o kalori i aso taitasi e mai le 600 i le aso muamua i le 1,300 i le ono. O nei mea uma eo mai faatasi ma se mea maualalo maualalo. O le mea lea, o le faʻaogaina o le faʻaititia o le mamafa o fualaau aina ma fualaau faisua, o le a faʻamalosia ai lou tino ma vitamini ma minerale. O le iʻuga, o le ae maua le paʻu o le paʻu ma le lagona o le malamalama mama atoatoa!
O a ni mea le lelei o le faiga o le detox?
O se aofaiga tele o fualaau aina ma fualaʻau e manaʻomia mo lenei taumafataga e mafai ona avea ma se taugata taugata. E iai foi ni ipu e umi se taimi e sauniuni ai. O lenei faiga atonu e sili ona "tofotofoina" i le gasologa o le vaiaso pe ae le faigaluega. O le a sili atu ona faigofie le tausisi i le taumafataga. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e oʻo muamua i se maʻi tigaina e fesootaʻi ma le faʻagasologa o le faʻamamāina o le tino.
E faapefea ona mulimuli i le fuafuaga?
Tau lava o le mulimuli i tulafono faʻapitoa mo aso e fitu e aunoa ma le faʻaaogaina poʻo le fatuina o se mea "mai ia oe lava." Mo le faʻamamā lelei, ia inu i le 1 lita o le vai inu vai i taeao uma. Ina ia totogi mo soʻo se faaletonu o vitamini, e tatau foi ona e faia ni sauniuniga ole televitamin i le aso. Aua nei faalavelaveina ma 2 teaseti o tonic fualaau i aso uma. E mafai ona faʻatau i falemaʻi poʻo supamaketi i le matagaluega o le soifua maloloina lelei. Ae o le faiga faʻafoe lava e galue e aunoa ma ni tupe faaopoopo.
Aso 1: 600 calories .
O le aso lenei o le anapogi. Tele vai ma laʻau tipolo mo le aso. Breakfast, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi e tutusa lava: 1 le ipu suamalie mai fualaau suamalie ole suamalie poo le masima fua suamalie suamalie ma le yogurt ola.
Taumafai e amata lenei taumafataga i luga o se aso le faigaluega, filemu. Ma aua e te popole, o mea uma o le a aliaʻe!
Aso 2: 1200 calories.
Breakfast:
O lenei faʻatonuga o le taeao e te 'ai i le vaiaso atoa. 1 fualaau o fualaau suamalie (fesuisuiai i le gasologa o le vaiaso: apu, pi, mango, vine, pineapple, vine), 2 fasi keke falaoa ua kukaina i sina falaoisi gaʻo, se ipu o le yogurt maualalo, se tamai ipu susu susu ma se ipu o vao po o le vaivai Indian leai le susu ma le suka.
Taumafa:
1 kiwi, salati fualaʻau (kāloti ua kuka, seleni ma beets, faʻasusu i le sua o le lemoni ma fufuluina i le suauu olive) ma le 150 kalama o soʻo se fuālaʻau fuālaʻau faʻasusu i 'olo mafiafia o le kāleni ma sasaa i le suāuʻu olive. Laʻau po o le vaivai lauti Initia.
Taumafa:
50g vineberries ma le 100g keke ua le faʻasalaina ua faʻafefiloi ma se sipuni o le vai moli ma le susu-yogurt. Laʻau po o le vaivai lauti Initia.
Aso 3: 1100 calories.
Breakfast:
E pei o le aso muamua.
Taumafa:
1 manoa tele, 150 kene o salati (vai, mint fou, aniani mata, tamato, lanu mumu ma samasama, chicory, spinach ma le sua o le tipolo ma le suauu olive).
1 lapisi lapopoa i se toniga ma le 50 g o le siʻisiʻisi o le siʻi kisi ma gaʻo lanu meamata ma le ufiufi o le kalaka. Fualaau suamalie.
Taumafa:
1 lemu-gaʻo ola yogurt ua fefiloi ma vine, blueberries ma le 1h. l. meli. Areto mai le falaoamata atoatoamele ma se fasi lanu suamalie (brie, saumbert, poʻo le mea faapena). Laʻau po o le vaivai lauti Initia.
Aso 4: 800 calories.
O se aso faʻapitoa, o lau meaai autu o le araisa. Amata sauniuni le araisa mo le aso atoa. E te manaʻomia 225 g. O le sukalani enaena, lea e tatau ona faʻavelaina e tusa ai ma faatonuga i luga ole pusa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e kukaina le afa o le araisa i le vai, ma le isi afa o le sua o fualaau aina ma se tofo sili atu piquanti. Inu naʻo le vai i aso nei.
Breakfast:
75 g o araisa kuka ma 125 g. soʻo se fua, vaitau ma le meli, paʻumonon ma le kulimi lemon.
Taumafa:
75 g o araisa kuka ma 175 g. fufuluina fualaau faisua - seleni, laiki, kāloti, tamato, meaʻai, broccoli ma kapisi gaosi.
Taumafa:
75 kalama o araisa, ua palu faatasi ma apricots ua mamago, vine, sultana ma le pulupulu o fualaau piniki.
Aso 5: 1100 calories.
Breakfast:
E pei o le aso muamua.
Taumafa:
1 apu, 1 pi, 150 g Saladi o fualaʻau (kalapulaʻau ma le broccoli, kāloti, aniani lanu meamata, ua tumu i le suauu olive ma le vailaau pia pīpī, fufuluina i le sipuni o vine vine ma Pasila nati). Palu faʻatoʻa i le toniga, 75 kalama o meaʻai gaosi, 2 sipuni o le suauu olive, kalu lanu ma nutmeg. Laʻau po o le vaivai lauti Initia.
Taumafa:
75 g. Kisima, 1 gaʻo susu-yogurt, salamata fua (kiwi, pineapple, orange, vine, blueberries, apple). O se ipu o lauti tila.
Aso 6: 1300 calories.
Breakfast:
E pei o le aso muamua.
Taumafa:
1 faʻi, 150 g. Letusi (olive, pepa, kāloti, aniani lanumeamata, kukama, pulou o le kālati, pi ma le ufiufi i le suamalie o le suamati, lelani paina ma le tarragon). 1 pateta tetele i se toniga, 75 kalama o asparagus French faatasi ai ma se sipuni suamalie o le suauʻu suauʻu suauu ai le aniani tipi. Laʻau po o le vaivai lauti Initia.
Taumafa:
75 g Muesli ua fefiloi ma le sua o le lemon, 1 sipuni. honey, apples apples and 1 fatty fat live yogurt. 1 le fasi keke falaoa atoa ma le sisi talo, venmbert po o seisi susu susu. 1 fasi keke falaoa ma le meli. Se ipu ti lauti.
Aso 7: 1200 calories.
Breakfast:
E pei o le aso muamua.
Taumafa:
150g. Saladi (Cress salad, spinach, leaves lettuce, laulau, seleni, galati, aniani lanumeamata, basil, tamato - faatasi ma sau sau mai le 1/3 o le paina paina, 1/3 o le suauu olive, 1/3 o le vineta ma se sipuni o le sinapi, fufuluina fatu). 75 g o pateta ua kuka ma paluga ua kuka i le pasesa, toteto, tamato ma pine pine, ua ufiufi i fasi lanu o le lemon, tao i le pepa ma sina vaega o le suauu olive. Se ipu malamalama mamago mama.
Taumafa:
1 fualaau lanu piniki, 2 fuamoa ua tunu, 2 fasi keke falaoa ma le pata. Laʻau po o le vaivai lauti Initia.