I le mafanafana o le vaitau, o le tulaga lamatia e sili atu ona maualuga, aua e te manao e teʻa ese: faʻaalu le vaiaso i le ea fou, galu ma se fasi laau poʻo se racket, tele e tamoe mo le polo. Ae e ui lava e faʻamanuiaina e le tele o nisi, ae o isi e tele naua mo ia. Ae matou te lei o ese mai le taulaga, matou te talosagaina se fomaʻi faapitoa e avatu "lelei" pe veto nisi o ituaiga o malosi. I lo tatou eria, e seasea ona talanoa le cardiologist ma ia fesili. O nei eseesega faʻavavevave ma faʻagesegese le fatu fatu, faʻaleleia le galuega o toto toto, faʻamaunuʻu calories, faʻatagaina le tino e fufulu vave le toto o le gaʻo ma le suka. O le mea lautele, o aʻoaʻoga ma vavao o se puipuiga le mafaaseseina o le cardiovascular system ma le tino atoa mai le sili atu o le mamafa, maʻi suka, sulu ma le cellulite. Mo nei faʻatinoga, ua tuʻuina mai e le fomai se faʻamaoniga - o lau cardiovascular system o le a atoatoa lelei i le olaga atoa.
Tuʻu, aau, faaseʻe
O le tele o musika e aofia ai i le galuega, o le faigata foi o lau "afi" galue e fafagaina tagata uma. O le mea lea, o le tino ma le loto e malosi ma sili atu ona tumau. A o aau pe savali, e te faʻaaoga uma maso. Faaopoopo i ai ni nai vaeluaga - ma o le a lelei lau toleniga.
Pilates
Ia faaeteete, o loo tauivi lou loto ma se tele o avega. E toatele tagata e fiafia i Pilates mo le faʻaleleia atili o fetuunaiga ma le faʻamaopoopoina. Ma e le na o na fale toleniga e mafai ai ona e taaalo tennis po o le tapolo sili atu le lelei ... E fesoasoani Pilates ia e ola saoloto. Ina ia mafai ona faigofie ona ave se pusa vai i le fogafale lua pe galue i le togalaau, e tatau lava ona e foliga lelei i taimi uma.
Yoga
Ona o le mea moni o le yoga e sili ona faʻafilemuina neura, o le mamafa e vave lava ona toe foʻi atu i le masani, ma o le a atili ai ona faʻaaogaina ma faʻamautu ai vaa. Faatasi ai ma musele, lea, i le itu, e afaina ai le loto.
Fufulu ma kuka
E te iloa le tele o calories e mu pe ae fufulu faamalama? Leai se simulator e mafai ona faʻatusatusa! Savalivali faʻatasi ma se fufulu mama vai i totonu o le falemaʻi - faʻapea foi se uta lelei. O tagata e le nonofo filemu (aemaise lava i latou e mama, kuka, aumai tamaiti i muʻu), i le sili atu o le tino ma sili atu ona maloloina nai lo i latou oe - taʻalo taʻaloga 30-60 minute i le aso ma nonofo i le komepiuta seia oʻo i le afiafi. Ina ia iloa pe o le a le malosi o oe i fafo atu o le faletaalo, e mafai ona e faʻaaogaina se masini faigofie - o se pedometer. O le le mafaitaulia o manuʻa o tagata taʻavale ua maua e fomaʻi i la latou agavaʻai faʻamautinoa i latou e le o faia le tino o le tagata mo marathon. E ui lava i le mea moni o le galue e atiina ae le tumau, i le taimi lava e tasi e faʻailoa ai le tino.
O mamafa mamafa
E mafai ona i ai le kiona i le fanua, lea e tatau ona ave i se suo, po o pateta, lea e tatau ona totō i le aso e tasi, poʻo se malaga uila i le vevela o le tau - 20 kilomita le umi. I se upu, o mea uma lava e faʻasaʻo ai le adrenaline faaopoopo, o le faʻalavelave o se osofaʻiga o le fatu. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, aua le faʻamalosi e aunoa ma se mafanafana.
O vasega e le o latou fiafiaga
E mafai e se fomai ona faamatala mai le taeao seia oo i le po o le aau o le ituaiga sili lea o faamalositino. Faʻasaga i luma o lou isu iuga o suʻesuʻega ma fafasi i numera. Ae afai e te le fiafia i le "susu" i totonu o le vai, aua le faʻasauā oe lava. Saili mea o le a aumaia lagona lelei (vitiō, sikola, sopo).