Le lagona lelei o le pusa, e tatau ona e filifili le lima saʻo. Aua o susu o le a tutusa le afaina ma fufusi, ma tele foi le vateatea. I se vavalalata vavalalata, o le toto ua taʻavale, i le lima tele, o susu ua tautau. Aʻo faia taʻaloga, e manaʻomia lou faia o se faʻavae faapitoa. A aunoa ma lea ituaiga o faʻamalosi mai fesuisuiaʻi masani ma le malosi faifaipea, o le mammary glands e amata ona sisi, ona faʻaloloa atili ai lea o le paʻu.
E le tatau ona tafia le vevela i le "vevela", aua i lalo o le aafiaga o le susulu o le la, o le paʻu i luga o le susu e amata vave ona matua. I totonu o le eria o le decollete, e mafai ona aliali mai ai ni mea e taulaʻi ma faʻafefe. O le paʻu i luga o le fatafata pe a faʻatusatusa i le paʻu i luga o foliga, e lua faʻanoanoa, e le tatau ona faʻaopopo le sili atu o le paʻu i le paʻu.
Mataʻituina lau vaʻaia, pe a faʻamaʻo lou tua ma faʻamaʻo ou tauau, o lou fatafata o le a paʻu, ma o lou fatafata o loʻo i luga o nisi o avega.
Mataʻituina lau mamafa. O le tele o le gaioiga o le a maua ai le faʻamafaʻailoga i luga o le paʻu, ma le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le pusa, ma le maumau o lona tino i totonu, o le a tautau.
Aua le soona paʻu le paʻu, fasimoli ma vai vevela e tatau ona aloese. Mo le fagu, filifili se gel malu. Faʻaaogā suauu susu ma vitamini.
Le ala muamua
Tomai i le tino
E sili le amataina o le faamalositino ma le pusa, e tusa lava pe leiloa lona foliga. Ae afai ei ai se manaʻoga, e mafai ona e fufusi lau uʻamea e aunoa ma le lavelave. Muamua lava, o le vevesi o le susu o mafua ona o le leai o se maso. O le a tatou maua ni maso o le tino, fausia, lea o le a taofia ai le susu i le nofoaga saʻo.
1) Matou te tootuli, lima i luga o se tamai taofi, lea e mamao ese mai ia i matou, e mafai ona avea ma se faʻapitoa faapitoa poʻo le pito o le sofa. Matou te punou o matou lima i luga o taumatau ma paʻi i le tulaga ma le pusa. Faatasi ai ma le fesoasoani a le malosi o lima, o le a matou toe foi i le tulaga amata. Tatou te uu lima i le lautele o tauau ma aua le punou i le pito i lalo. Matou te faia le faamalositino, o le tele o taimi e mafai ona matou faia, matou te faia faasolosolo malie lava e oʻo i le 15 toe fai. Pe a faʻaaogaina le faamalositino, e mafai ona e faia le faamalositino ma se tuusaʻo mai luga o le fausaga, ona e tulei ese lea ma tape le fola.
2) Tuli lima i lima ma luga o le fatafata o le a tatou opo faatasi. Faʻasalalau ma ou lima alofilima uma e teteʻe le tasi i le isi, matou te lagona pe faʻapefea ona fusi musele o le pusa. I lenei tulaga, o le a tatou nofo mo le 10 sekone, ona malolo ai lea. Ona tatou punonou lea o o tatou lima ma siitia i luga ae oo tatou ulu. Seʻi faʻafesoʻotaʻi alofilima ma o lenei gaoioiga o le a toe faia mai le 15 i le 20 taimi.
3) Mo le faʻamalositino, e te manaʻomia se faʻamalosi poʻo se faʻamalosi. O le a tatou tutu i luga o le fola pe o le a tatou nonofo i luga o se nofoa, o le a tatou faasaʻo le tua ma o le a tatou faasaʻoina tauau. Matou te ave se pusa paʻu poʻo se mea faasee ma toso i luma oi matou i le maualuga oo matou tauʻau. Matou te faʻaloaloa atu o matou lima i itu, faʻalautele le paʻu, toe faʻaofi o matou lima i le mea e mafai ai. I le tulaga matuia o le a tolopoina mo le 10 sekone, ona tatou toe foi atu lea i le tulaga amata. Toe faia le gaoioiga 10 i le 15 taimi, ia mautinoa o loʻo i ai ou lima i luga o le laina lava e tasi.
4) Tatou te taoto i luga o le fola, o lima ua salalau atu i itu. I luga o musumusuga, siʻi i luga le pusa, aʻo fafagaina maso o lima. Ona matou toe foi atu lea i le tulaga amata, faʻaalu o matou lima ma faʻalelei. Toe fai le gaoioiga 15 taimi.
5) Tuu vae i le lautele o tauau, tuu le lima tauagavale i luga o le taualuga, ma faamatala le liʻo tele i lou lima taumatau. I lenei tulaga, o maso i luga o le fatafata e tatau ona vaivai. Sei o tatou faamatalaina ni lio se tolu, sosoo ai ma tolu lio i tua ma suia lima. Faʻatasi lima, toe fai lenei gaoioiga pe 8 pe 10 taimi. Ona faatino lea o le gaoioiga i lima uma. Matou te faia i se saoasaoa vave. Ina ia faateleina le avega, matou te faia se faamalositino faapena ma le sima.
6) Tatou te taoto i luga o le fola, vaevae i tulivae ma o le a tatou pipii o tatou vae agai i le fola. Ave se pulou i lima taitasi, ma sii i luga ou lima saʻo. Faʻaosooso ma faʻaosooso lemu lima, e aunoa ma le paʻi i lima o le fola. I lenei tulaga, o le a tatou faatali mo le sefulu sekone.
I luga o faʻamalologa matou te toe foʻi atu i le tulaga amata. I le taimi e faʻamalosia ai lima, e le tatau ona punou le uaea, ae tatau ona tuʻuina i le fola. Matou te taumafai e lagona le faʻalauteleina o maso pepe. Afai e te faʻatinoina na galuega i aso taʻitasi, a maeʻa le lima vaiaso, e mafai ona e maua se taunuʻuga vaaia.
Le ala lona lua
Taumafai ia mautinoa o susu e "sasaa e le malosi" i au mea taumafa i aso uma e faʻaalia ai iʻa, moa, vela vela, sela suamalie e lima o le suāuʻu iʻa ma lua ipu susu. I totonu o le 3 vaiaso e tatau ona e inuina le inu, pe faʻaaoga le kefir.
Ina ia toe faʻaleleia le malosi ma faʻamalosia le pusa, o mea tau taʻaloga e taua tele, faʻafetai i le susu o le susu e faasolosolo malie ma tuputupu ae. I lenei auala lona lua, o loʻo i ai faʻatinoga e te manaʻomia 25 i le 30 minute. O le totogi e faia i laei ma le faʻalelei, o le susu e le tatau ona taofiofia e se uʻamea poʻo se kesi, e tatau ona tatala.
O le taimi talafeagai mo sea faʻatonuga o le taimi lea i le va o le taeao ma le aoauli. E le fautuaina le faia o taʻaloga i le taeao, ona o loʻo tumau pea ona malolo musika, latou te le o toe amataina. I le afiafi, e le mafai e le tino ona galue malosi, ua vaivai o ia.
1) Faʻafoʻi le ulu i tua, ona sosoo ai lea ma itu. I le taimi lava e tasi, o le a tatou faʻasaʻo o tatou tauau, ave i latou ma tuu i lalo i lalo.
2) Matou te punou le pou i tua, o le ulu, siʻitia i luga o le tauau, ma faʻalaʻi i le fola.
3) Sii lemu le tauau i taliga, ma ia faasolosolo lemu ifo i lalo tauau.
4) O le a tatou faʻaloaloa lima, faʻaloloa lemu o tatou lima ma tuʻu i lalo.
5) O le a tatou faʻaloaloa atu o tatou lima i itu, ma o le a tatou faia ma le malosi. Lima i le taimi o le taʻavale e tatau ona faʻatalanoa liʻo ma le limasefulu ile 40 i le 50 senitimita.
6) Matou te sii aʻe o matou lima i tua.
7) Tatou te punou o tatou lima i luga o ituvae ma taomi i latou i le ogalaau, tatou te tuu lima i luga oo tatou tauau. Matou te sii o matou lima i ni gaoioiga malolosi, faʻasolo i luga, toe faafoi atu i le latou tulaga muamua, ona faʻasaʻo lea i itu, ona oʻo lea i lo latou tulaga muamua, ona faʻaititia lea ma toe foi i o latou tulaga muamua.
8) Sulu o lima paʻu o le a tatou faʻafesoʻotaʻi i luga o le puʻusiʻu i tua o le loka, ona tatou faʻasaʻo lea ma faʻaitiitia i lalo.
9) Siʻi i luma tauʻau ma agai i tua
10) O le a faʻaloaloa atu o tatou lima, ma o le a tatou faamatalaina i latou i liʻo tetele, o lea ituaiga o faamalositino o le a taʻua o le "mill".
11) O le a tatou faʻafesoʻotaʻi lima i luma oo tatou susu ma faʻamalosi o le a tatou taʻalo i luga o alofilima.
12) Tatou punou o tatou lima ma tuu i luga o le puimanava, sii i luga le lima lona lua, o le a tatou tosoina le sulu i le itu o le lima paʻu.
13) Tuu lima i tua o le ulu, ma o le a tatou faia le sulu o le ogalaau, muamua i itu, ona toe foi mai ai lea.
O ia faʻatinoga e faia i aso uma, i taimi uma tai 8, i le maea ai o 2 faʻatinoga e te manaʻomia e taofi ai, o le a le taimi e toʻafilemu ai le manava.
Faʻafoʻi e le tagata ia te ia lava, ina ia faʻamalosia le pusa, faia i aso uma, e le itiiti ifo ma le sefululima minute, e faia ai massage i laasaga e tolu.
1) Faʻalavelave. Matou te gaosia i le lima, lea e lubili i soʻo se gaʻo pe gaʻo aila. O gaoioiga e tatau ona faʻaeteete ma tuai. Faʻamiloga i le itu mai itu o le pusa i le ogatotonu, e aunoa ma le paʻi i le susu.
2) Mending. Ua sii i luga le fatafata i luga o le fatafata ma tuu i luga ona tamatamailima. O gaoioiga e pei o le paluga paluga poʻo le tuiina o le omomi.
3) Faʻasusu. Uu tamatamailima e pei o tamoe i luga o ki, ma auʻau o alofilima tatou te pipiʻi i luga o le tumutumu o le fatafata, o gaoioiga e le tatau ona mafua ai se tiga.
O le tulaga autu e faʻamalosia ai le fatafata o vai vai ma vai. Faʻafetai i le malulu, faʻafefe toto, pe a fai e le itiiti ifo i le 3 taimi i le aso, o le a fesoasoani i le susu e toe faʻaleleia.
Matou te tuu le sipuni mama i totonu o le vai, o le vevela e tatau ona 16 tikeri, faʻafefete sina sina ma susu uma le susu i se omomi. Matou te faia lenei faiga mo le itiiti ifo i le masina, faalua i le aso, i taeao ma afiafi.
Vaʻaia. I totonu o le fagu, o loʻo i ai se pulu, sasaa vai i le vevela o le 17 tikeri, faʻaopopo ni nai palapeti o le chamomile. Ma i le fufuluina o taeao, matou te faʻafefeteina le susu i le pefu o le vai.
Ina ia fufulu le fatafata i le vai malulu, ave se solo solo. Matou te faatofuina i le vai i le vevela o le 22 tikeri, faʻapipiʻi lelei ma afifiina o matou fatafata. Ona fufulu lea oo tatou fata mo le minute e tasi e ala i se solo susu ma lima uma. Ona sui lea o le solo i se mea vevela, sina vevela, ma faʻagogo le fatafata i ni taʻavale faʻaeteete. Faʻaitiitia faʻaitiitia le vai vevela i aso uma e lua i le afa tikeri, ma aumai i le 13 pe 14 tikeri. I le tolu vaiaso, faʻaopopo i le masima vai lanu, lea e mafua ai le tele o le toto. O lea ituaiga taualumaga e tatau ona faia i aso uma ma tumau.
Na matou iloa le matagofie o le fatafata e tatau ona iai. O le faʻaaloalo i fautuaga a fomaʻi faʻapitoa, e mafai ona e faia se fata e gaosi ma matagofie. Ae i soʻo se tulaga, e tusa lava pe le o le a le mea muamua na tepa i ai le fautuaga o le faaleleia o susu, e le afaina le fesiligia o se fomai aʻo leʻi taumafai e "tofotofo" le fautuaga a fomaʻi masani.