O le lanu faalenatura mai le vevela i le solarium e leai se eseesega, aua o le faagasologa o le taufaaliliu e matua tutusa lava. O le mea lea, e le afaina po o fea o le a e moe ai i le solari poo luga o le matafaga, o se taunuuga o le ae maua ai se masani masani o le sunbathing. O le mea lea, e aliali mai e le oi ai le faʻamatalaga o le "susulu o le la." Ioe, ma e taofiofia tutusa, e tusa lava po o fea e maua ai, i se solarium poʻo fafo. O le mea lea, o fautuaga i le auala e tausia ai le tan pe a uma le tanning e tutusa lava ma le sunbathing i lalo o le la.
Ina ia faatumauina se tan i le maea ai o se fale mafanafana, e fautuaina e faʻaaoga le gaioiga o le la e masani ona ofoina mai i totonu o le fale. O oloa ina ua mavae le la e mafai ona malulu ma faʻamafanafana le paʻu. A maeʻa se fale mo le faʻamalologa mo le faʻaaliga ma faʻateleina le faʻamalosiaga e fautuaina e faʻaaoga le kulimi.
I le masani ai, o tupe ina ua maeʻa ona tatau ona fetaui lelei mo lou ituaiga paʻu. E fa ituaiga tino o paʻu.
Nordic ituaiga o paʻu. I lenei tulaga, o tamaitai e lanu enaena, lanumeamata pe lanumoana, susulu, vave ona vevela paʻu, lauulu enaena. O fafine ei ai lenei ituaiga paʻu e maua ai le saʻo saʻo ma faʻafaigofie.
Ituaiga o le paʻu Celtic. I lenei tulaga, o fafine e lelei la latou paʻu i fulufulu, lauulu lanumoana, lauulu enaena. O ia ituaiga paʻu e le malamalama i sunbaths, e vave lava ona mumu, o lea e faigata ai ona ausia ma faatumauina le aafiaga o le la. Ae afai e te filifilia lelei le oloa pe a maeʻa, ona mafai loa lea ona maua se faʻamaoniga.
Pepa o Europa Tutotonu. O sui ei ai lenei ituaiga o paʻu ei ai le paʻu o le paʻu, mata malulu, lauulu sinasina po o le lauulu lauulu. I luga o sea paʻu e faigata ona taofi se tan. O lenei ituaiga o paʻu e le taliaina toleniga o le paʻu ma mea e gaosia ai le paʻu, e le mafai ona gafatia faʻamaʻi. O tagata o lenei ituaiga o paʻu e fautuaina e asiasi i le solari i le vaiaso 1-2 taimi.
Metitirani ituaiga paʻu. I lenei tulaga, o fafine e paʻuuli le paʻu, o le lauulu uliuli ma mata. O lenei ituaiga o paʻu e faigofie ona taofi se tan. Faatasi ai ma se asiasiga faalevaiaso i le solarium ma le faʻaaoga tatau o mea faʻalanuamata, e mafai ona e ausia le tutusa o le tanning aafiaga e peiseai na e sau mai se potu malolo.
E pei ona uma ona taʻua, o le solarium ma le susulu o le la i luga o le paʻu e tutusa, o fautuaga uma mo le tausiga o le paʻu pe a uma le sunbathing i luga o le matafaga e talafeagai mo le faʻamamaluina o le la i se solarium.
O o tatou tino e aoga ma talafeagai mo le faʻavaveina o le la, ae i totonu o tapulaa talafeagai. O le umi o le tan o le a fesoasoani ma lelei meaai paleni. I le taumafa e tatau ona avea ma vitamini e tolu - A, E ma le C. O nei vitamini e mafai ona taofiofia le la, e taulima ai aʻafiaga leaga e aʻafia ai le tui o le ultraviolet. E le gata i lea, o lenei tolu tolu o vitamini e fesoasoani i le sili atu o le suamalie o le malosi o le antioxidant - selenium.
I le taumafataga e tatau ona aofia ai le provitamin A (beta-carotene), lea e faaosofia ai le fausia o le melanin. Faataoto A o loʻo i luga o le lisi o tagata e sili ona mamana malosi faanatura o le la, faapea foi ma ona tagata faʻamau.
O le vitamini C e mafai ona maua i fualaau aina fou ma fualaʻau - strawberries, pepa, tamato, vai.
Vitamini A o le ae mauaina i le susu, apricots, fuamoa moa, sipisi, ate pof, kāloti, iʻa gaʻo, tomato, sisi, pata. Manatua o le gaʻo, o le vailaʻau A e sili atu ona lelei.
Laveai le tan e fesoasoani i lanu samasama ma mumu fualaau faisua ma laʻau faisua, letusisi laulaʻau.
O i latou e alolofa i le la sunto apricot ma le sukalati o loʻo taʻuina i faʻalavelave faavavega, aua latou te susulu malamalama. Ae ui i lea, e le o se mea tatau le inuina o nei sua i le faʻailoga! A maeʻa ona fai e le karrot-apricot le tuʻuina atu i le tan o se paolo samasama. E le gata i lea, o se fuainumera tele o sua e mafai ona avea lou tino "nameri". O lea aua le faʻaleagaina lenei vai ona e aloese ai lea mai le maasiasi. E lava le aso e inu ai na o le tasi le ipu vai.
O le vitamini E e tele i le sana ma le suauʻu suauʻu, i isi fuālaʻau manogi e itiiti. Vitamini E o le ae mauaina i almonds, fualaau faisua fou, ulu.
O le selenium e maua i iʻa, crustaceans ma iʻa.