Malosi mo le taimi malie

O le manatu o le malosi mo i latou e le mananao e aveesea le mamafa i le masina, o le faʻamalosia, i le mea muamua, maso, ligaments ma sooga. O lenei taʻiala, na fuafua muamua ina ia faʻaleleia atili le tino, ma na o le toʻesea o le gaʻo. E le o manatu i latou o loʻo i ai i lenei faiga le manatu o le leiloa o le mamafa i se taimi puupuu, e le o le sini autu lenei.
I le taimi muamua, e leai lava se filifiliga, na o le yoga. Ia sili atu le faigofie ona filifili se lesona.


Pilates.
I le taimi muamua, na faia ai le faiga Pilates e togafitia ai faʻamaʻi eseese o le vaʻalaʻau, oona, o taunuuga o manuʻa. Ona salalau atu lea o Pilata i le lalolagi atoa i tua atu o nofoaga o le toe faaleleia.
O le tautala malosi, o Pilates o se tuufaatasiga o ituaiga taʻaloga eseese. O tagata amataina ua aoaoina ina ia mafaufau lelei ma pulea o latou tino, manava, faagaioiga.
O le faavae o lenei polokalama, o Josie Pilates, na fai mai o le ogatotonu o le malosi o le tagata e na o totonu lava o le itu o lumbar, pe a vavalalata maso. O le mea moni, o lenei faʻamatalaga e vavalalata ma aʻoaʻoga a yoga ma i latou na faʻatinoina, faigofie ona malamalama i le uiga moni o Pilates.
E le masani ai i lenei faiga o le tele o faʻatinoga e faia i se tulaga vavalalata. E taumafai masters e faʻaaoga na musele laiti e nafa ma le teuteuina o le ata ma e masani ona le aafia i le olaga masani ma isi aʻoaʻoga. O le saoasaoa o le faamalositino e le maualuga, lea ua mafai ai foi ona amata amataina vave a latou gaioiga, ma e tatau lea ona ausia se taunuuga.
O le inu i Pilates e iai sona tiute faapitoa. O tagata o loʻo mulimuli i lenei faiga e aʻoaʻo e faʻapumu atoa le tino i le okesene, faʻafetaia uma totoga i totonu.
E eseese uma Pilates. O vasega ei ai polo, i totonu o le vai, mana. Ae faatasi ai ma nei eseesega uma, o le matautia o le manua ua toetoe lava a soloia.
O lenei faiga o se filifiliga lelei mo i latou e le fiafia tele i taaloga. Faatasi ai ma se vaega itiiti o le taumafaiga, e mafai ona e mauaina se tagata lelei, musika malolosi, puipuiga lelei, puipuiga lelei. Ae o Pilates e sili ona taua mo i latou e faʻamalosi. E mafai ona faʻaaogaina e avea o se malologa pe a uma faʻamalositino malosi e faʻamalosia ma faʻamalo le sila.

Isotoni.
O le polokalame o le isotonic e faʻapitoa foi i polokalame eseese o le tino, e pei o Pilates. O lenei faiga e faʻamoemoe foi i le faʻamalolo ma e faʻatinoina le faʻatinoina vave. O le faamamafa autu o le vavalalata o loʻo faʻalautele. O le tuufaatasiga o ituaiga eseese e mafai ai ona e aumaia vave lava maso vaivai ma ligaments i totonu. O le faavae o lenei faiga i le atinaʻe faasaienisi, o lea e talafeagai ai le faapea atu o le faʻasalaga e faʻamalolo moni ai le tino.
A o aʻoga, o loʻo aʻafia le tino i se faʻalavelave mamafa, lea e oʻo atu ai i le tuʻuina atu o hormones, lea e mafua ai le mu o le tele o gaʻo. I le taimi lava e tasi, o le polokalama e agamalu ma talafeagai mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi.
O loʻo i ai se polokalame vavae ese e taʻua o asisa. O lenei itula e tasi le itula ma le afa sauniga, lea e faʻapitoa i le faaleleia atili o le soifua maloloina. Izokhels e galue i luga o le vaitusi, fetuunai le vertebrae ma isi totoga i totonu. O isi polokalama polokalama e mafai ai e oe ona faʻamalosia le lomitusi,
E tutusa lava le taua i le taimi o vasega e pulea a latou gaioiga, ia mataʻituina le moe ma le 'ai o le malo, ia pulea le faʻaaogaina o le vai, ae o le a maua ai se taunuuga atoa.

Tino - palota.
Tino-ballet o se faiga lea e mafai ai e le toatele o tagata ona iloa se talaaga tuai o le tamaitiiti ma lagona ai e pei o le ballerinas. E mafai ona avea lenei mea o se vaega faaopoopo o Pilates, ma se taamilosaga eseese o vasega. O vasega e vaevaeina i le gaioiga ma pasi, latou te vaeluaina i latou lava. Muamua, e manaʻomia le faʻaaogaina o malosiaga uma, ona aʻoaʻoina ai lea i le meafaigaluega masini. Faatasi ai ma le fesoasoani a le tino, o le tele o tamaitai, e oʻo lava i le sili ona ofoofogia foliga e mafai ona maua ai se lelei, faʻalauiloaina, maso soifua maloloina ma le fiafia.
O lenei faiga e le o le faʻaaogaina o le mamafa, ae faʻaleleia le tino.

O nei auala uma e avanoa mo tagata uma, e tusa lava po o le a le maualuga o le tino. Ma o le mea pito sili ona taua, e talafeagai uma lava mo tagata o loʻo mafatia i le tele o faʻamaʻi, lea e mafai ona faʻamalolo i se auala faigofie ma le manaia.