Faateleina le fiaai, o nisi taimi e tauva, osofaia i le ogatotonu o le po, fia inu pea ma le le pulea lelei o le faʻaoga o lagona - masani masani? Ona avea lea o oe ma se tasi oi latou e masani i le muaʻi maʻi o le matematika - PMS - patino. Ma e ui o le toatele o teineiti latou te le lagonaina, o le ata e suia ma le matua: e tusa ai ma fuainumera, e sili atu ma le 90% o tamaitai o mafatia i nisi o faaaliga o le PMS. Ae maise lava le leaga e afaina ai tamaitai, o loʻo faʻapitoa i le atoatoa. O suiga i le tulaga o le faʻasalaga e fafaguina ai i totonu ia i latou se tuinanau tuinanau. 3-12 aso ao leʻi amataina le faʻagasologa o le agavaʻa, o le maualuga o le gasetero o le hormone e faʻapupulaina tele. O ia e nafa ma le maitaga, ma o se fafine o loʻo faatalitali mo le fanau e tatau ona 'ai lelei e tausi le tamaititi. O le mea lea, i le vaitau lenei e tatau i le tino o le lumanai ona faia ni faʻaagaga mo le faʻaaogaina i le lumanai.
O le mea lea, o nei faʻafitauli lē tumau, o loʻo faʻaali mai i luma o le tamaʻitaʻi, e pei o le fulafula, malosi, afaina ma le mamafa. Ae ui i lea, o nisi o tamaitai o loʻo i luga o le taimi o le tino, faʻasaʻolotoina le tino i le taimi o le PMS ma, o se taunuuga, faasolosolo malie le vaivai o gaʻo. I le tulaga lelei, ao lei faia le taaiga, e tatau ona faateleina le mamafa e na o le 900 g, lea pe a maeʻa ona alu ese le taimi. Ae ui i lea, i le tele o fafine, o fesuiaiga e tutupu ile 1-1.5 kilokalama. Ma o lenei ia e mafaufau: o le manao i le luko na mafua ai ona e 'ai 3 kilokalama, pe'ā maeʻa ona e pa'ū 2.7. (I le auala, pe afai o le mamafa "savali" i ni tapulaa tetele, aua le faateia i foliga vaaia o le paʻu ma le taamilosaga.) O le mea lea, e 300 g i luga o itu. O lenei masini e galue i masina uma, o le faasolosolo malie ona faʻaopoopoina le tele o gaʻo. Ina ia le tupu tele i le taimi o le PMS, e taua le mulimuli i tulafono faigofie.
Taofiofia le mamafa
Faʻaalia i luga o le fua faʻataʻitaʻi ia le itiiti ifo ma le taʻitasi i le masina - pe a mavae aso taua, sili atu i le aso lava e tasi mo lou lua masina mataʻitusi - ma tusi i lalo le iuga. Afai e le suia ia faailoilo, ona mafai lea ona e taulimaina lou manaʻoga "mataʻutia".
Aua e te alu e uiga i le uiga
E iloa uma e tamaitai na aso matautia pe a iai se manaʻoga malosi e taumafa faʻasaina ma e toatele o loʻo mafaufau: "O le a le tele o le mamafa o le mamafa i le taimi o le tane?" Tautau i le umukuka se faailoga ma se upu faigofie: "PMS o le a pasi, ae o le mamafa o le a tumau." O le a poloka ai lou auala i le pusaaisa ma o le a le tuʻuina oe e lafo mea uma i lou gutu.
Faʻalogo lelei i meaʻai
Aloese mai meaʻai gaʻo - paluga, puaa, ituaiga uma o sausago ma fusi mama gaʻo. Manatua o le pateta ua falai, ma o le moa ua i ai le paʻu ma i totonu o le lalolagi o loo i ai se sauuga lautele - mayonnaise. O le suauu o le fualaʻau e fuaina ai le sipuni, o fatu ma fatu e faitau e le fasipepa. E le gata i lea, o piko, ava malosi, pia, ma, ioe, suamalie (i lenei mataupu e aofia ai mea faʻafiafia, meaʻai, mea suamalie suamalie, sukalati) e tatau ona faʻatapulaʻaina. Faia se talanoaga faaleaoaoga ma lau afa lona lua, faapea foi ma oe lava. Iloilo lau amio i taimi o maʻi "ogaoga". O tamalii e fesoasoani le fesoasoani i tamaitai e maua le mamafa i le taimi faigata. O feusuaiga malosi e pei o se afi e fefefe i faʻaaliga i lau vaomalo e te fiafia lava i ai, aemaise lava o loimata, vailaau, ma fefinauaiga. I soo se auala e taumafai e faʻaitiitia mafatiaga a le tamaʻitaʻi, faʻaalia le popole ma le malamalama, latou te faʻatau ma saunia uma ipu na e le faatagaina e le fafine ia i aso masani. O le a se mea e le mautonu ai? Faʻalogologo: i le avea ai o se tulafono, e sili ona fiafia tagata i le sukalati. E faitau miliona tone o koko koko o loʻo faʻaumatia e tamaitai i le salafa o le lalolagi i le taimi o le PMS. O nisi tamaitai e auina atu le afa lona lua i le faleoloa mo se sukalati e oo lava i le po. Ae o nei tui uma e faigofie lava ona nofo i tua ma pulou!
E le o se tamaʻitaʻi sili
E foliga mai o le oʻo mai o le faʻailogaina, o se taimi matautia e tatau ona muta. Ae e le tupu lenei mea. O masina uma, i aso faigata, o le fafine e leiloa le afa afa (pe tusa ma le 100 ml) o le toto. E tele pe laitiiti? O nisi o tamaitai e le o lagona se faaletonu i lenei vaitau. Ae o isi e manino lava le lagona vaivai, le mautonu pea, ma matauina se toesega iloga i le lelei. O nisi taimi latou te oʻo ai i le tiga o le ulu, osofaʻiga o le vevela seia oo ina le mautonu. A uma, o le toto e le o le vai! O le suavai mumu, e sili atu lona sao, e aafia ai le foliga mai ma le soifua lelei o se tamaitai. Ma i le taimi o le faʻagasologa o le tino, ua suia le toto: o le maualuga o le hemoglobin ma le platelet ua faʻaitiitia, ua maualuga le maualuga o leukocytes. Afai e paleni le taumafataga, o ia suiga e faia mo tamaitai e aunoa ma se tulaga. Ae, o le mea e leaga ai, e tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 50% o sui o feusuaʻiga vaivai e iai faafitauli tau toto - ae maise lava i teineiti, oe na latou faʻamaonia i latou i le fiaai ma meaai. O le tele o faʻatelega o le le paleni o meaai o le anemia (anemia), lea e faʻapupula i aso taua. A maeʻa le taimi o le maʻa, e tusa ma le 30 mg le uʻamea ua leiloa. O le taumafai e taui mea ua leiloa, e toe faʻafoʻisia ai le malosi, o tamaitai e amata ona 'ai ma le malosi, tuʻuina atu le falaoamata sili ona fiafia i ai ma ipu suamalie, e ui o le manaʻoga e manaʻomia le faʻateleina o le sea o oloa uʻamea.
Tatou te fafagaina le toto
E faʻafefea ona 'ai muamua tamaitai i luma ma ao faagasolo aso faigata? Filifili mea taumafa, mafai ona "fafaga" le toto: vela o manu (vela), paluga, moa, ate ole ate, ate o le ate, ituaiga uma o masipi tipi - faamolemole ia oe lava i mea suamalie e pei o fusi, tio, mala. O iʻa, o le salmon e sili ona tele ma le uamea saʻo. E le gata i lea, o le uʻamea i totonu o aano o manulele, fuamoa (sili atu i le salu nai lo le moa), koko, sima, nati (cedar, walnuts, almonds, peanuts, hazelnuts), fualaau mamago (apricots mago, izume), sukalati, pi, pi , lentils, broccoli ma plums. O le siamupini i luga o le anotusi o le uʻamea e mafai ona taʻua o le lala o le sana. Ina ia faateleina le maualuga o le hemoglobin, ua lava lea e faaopoopo ai le 1-2 sipuni i meaai. l. falesa i aso taitasi.