O le mataupu faavae autu o faatinoga lelei mo le faʻaitiitia vave o le gau o le faʻaaluina o le malosi sili atu nai lo oe. E toʻatele fafine i le taimi lava lea e manatu o le tele o le malosi latou te faʻaaluina, o le tele foi lena o le tino o le tino e amata ona le maua le mamafa. Ae, o le mea e leaga ai, e le o le tulaga lenei, talu ai ona o le tino o le tagata ua i ai se faʻalavelave lavelave, e aofia ai le puipuiga tele mai le tele o le malosi o le malosi: pe a amata ona malamalama lo tatou malamalamaga ua le lava le malosi o le tino, ona vave faʻaauau ai lea o le puipuiga o le tino.
O lenei puipuiga puipuia o loʻo faʻaalia i le tulaga o le tuinanau faifai pea. E le gata i lea, faatasi ai ma le tele o mea taumafa, ua faʻaaogaina ai se masini puipuia, lea e mafua ai ona vaivai le tino, faʻalalōlōina ma amata ai ona faʻaitiitia le malosi ma ua amata foi ona faʻaputuina faʻaagaga. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻataunuʻuina: ina ia mafai ai ona vave faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e tuʻufaʻatasia ni mea taumafa talafeagai ma le faʻatinoina lelei.
Afai e faia e le tagata i taimi uma se olaga le talafeagai, ona lelei lea ona faia i le 2 vaega: o le mea muamua e tatau ona e saunia lou tino mo le faateleina o le malosi, ma naʻo le taimi lena e mafai ona e amataina se seti o gaoioiga.
I le faaopoopo atu i lenei seti o faʻatinoga, e tatau foi ona e savali, aau, taʻalo, ma isi. I lenei tulaga, o nei gaioiga e le tatau ona sili atu i le tasi le itula i le aso ma e tatau ona faʻataʻitaʻiga le mamafa i le taimi lava e tasi.
Le polokalame o faʻatinoga aoga mo le vave faʻaolaina o le vevela:
- Muamua, ia tu i luga saʻo, faatasi ai ma vae e faʻaoso i le lautele o tauau, ona sii uma lea o lima i luga, i luga ma lalo. Tatou amata i le 5 taimi ma faasolosolo malie ona oʻo mai i le 20 taimi i le aso;
- Matou te tu sao, matou te tuu o matou vae i le lautele o tauau, ona matou agai lea i luma, ao matou taumafai e toso tulivae ma o matou ulu. O lenei faamalositino e amata foi i le 5 ma faasolosolo malie ona faateleina i le 20 taimi i le aso;
- Matou te talia le tulaga tu, matou te tuu o matou vae i le lautele o tauau, liliu ese le ala i le itu taumatau ma le agavale. Tatou amata i le 5 taʻaloga ma faasolosolo malie e oʻo i le 15 taimi i le aso;
- Matou te talia le tulaga tu, nofo i luga, ae o le tua e tatau ona saʻo. Muamua, e 5 sikuea e lava, ona tatou oʻo mai lea i le 30 taimi;
- O le tulaga amata e tu ai, o le isi mea tatou te amata ai ni fasi fasilaʻau ma le lima taumatau ma le agavale agaʻi i luma, sosoo ai ma le faʻasalaga. Tatou amata i le 5 ma oʻo atu i le 20 aso i le aso;
- Ona matou ave lea o se fala po o se fale nofo faapitoa, matou te taoto i tua, lima i tua o le ulu ma amata ona sii le ogalaau i se tulaga nofoa, ao manaomia vae mo se tasi e uu, pe maua se vae malolo ina ia latou le o aʻe. Tatou amata mai le 5 taimi ma aumai i le 20 taimi;
- Amataina le tulaga o loʻo taoto i tua, matou te amataina le siitia faʻatasi o vae i luga o vae. Tatou amata mai le 5 taimi ma aumai i le 20 taimi;
- Tatou te manatu o le tulaga o le taoto i tua ma ua punou vae ma amata ona aveese le pelvis i itu eseese. Tatou amata mai le 3 taimi ma aumai i luga i le 10 taimi;
- Matou te toe foi atu i le tulaga tulaga, matou te uuina i luga o le lima se tamai paʻu mai le 0.5 i le 1 kilokalama, ona sii lea o matou lima, agai i luga i itu ma faasolosolo malie lemu. Tatou amata i le 2-3 taimi ma faʻaeʻe i le 5-10 taimi;
- Matou te talia le tulaga tu, matou te uu lima i tua o matou tua, ona matou aveese lea o le vae taumatau ina ia paʻi lona ulu i le eleele, ona matou ufiufi lea o le tino agai i luma, i le maualuga o le fogafale tutusa, sii i luga le vae taumatau i le mea e te mafaia ma amata ai laupepa ma gauga o le vae i le tulivae. Ona toe fai lea o le faamalositino ma le isi vae. Matou te amata 3-5 taimi ma aumai i luga i le 15 taimi.
O le mataituina o lenei faʻatulagaga o faʻatinoga, o le a ausia ai le maualuga o le manaʻoga o lau ata, aʻo taofi pea ou foliga vaaia lelei faaletino!