E masani lava, o mafuaʻaga o le tiga i le taimi o le tamaʻitaʻi, o faʻasesega tele ia o le matua ma le tele o mea e pei o hormonone-prostaglandins, lea e faʻaleleia ai le faʻasaʻoina o mea faigaluega. O le mea e manaia, faʻasaina ma le faʻaleagaina e tamaitai tai masina o nuʻu faʻatautaia, o fafine o ituaiga tutusa lava i atunuu o Initia, Saina, Amerika Tutotonu, leai se tiga.
Faʻaitiitia le tiga i le faʻamalositino
O loʻo i totonu o tamaitai o loʻo auai i taaloga masani e sili atu ona faigofie le faʻamalosi. E le gata i lea, o aʻoaʻoga faʻale-tino e faʻaleleia ma tausia le soʻotaga o le ata. I le aluga o masina, matou te taumafai e taoto, ma le le fia alu. Ae ui i lea, o le mamafa faaletino lea o le a fesoasoani ai i le tiga. I aso taua, e tatau ona e savali atili, sikuea, faʻanofo. E oo lava i se paga o nofoa e mafai ona fesoasoani fesoasoani faʻafuaseʻi i le tiga matuitui i le pito i lalo.
Fai taga o loʻo taua i lalo, ma o le ae lagona le tele o lau tulaga o le a faaleleia atili.
- Taʻoto i luga o se mea mafolafola, punou ou vae, tuʻu ou vae i luga o le fola. Amata ona solomuli le manava i luga ma lalo, faʻavave maso i le tele e mafai ai. Fai 3-5 taimi.
- Tui i luga o ou tauau ma tulivae, e pei o tautau lou ulu i le va o ou lima. Faatali mo le 2-3 minute i lenei tulaga.
- Taʻu i luga o lou tua ma sii i luga ou vae agai i luga o le puipui, ia i ai i itu taumatau. Tutu i luga o le puipui ma ou vae, e tatau ai ona oomi malosi i ai. Taofi i lenei tulaga mo le 5 minute.
- Fai se "pusi": taoto i lou manava, e manaʻomia ona e malolo i luga o le fola ma liliu lou ulu ma lou fatafata i le mamao e mafai ai. Toe fai le gaoioiga 3-4 taimi, faʻasaʻo maso o le tua ma le manava.
Tatou te aafia ai le tiga i le manava ma le kemisi
Afai o le tiga e matua ogaoga lava e le alu ese pe a uma fautuaga o loʻo fautuaina atu i luga, ona ave lea o le piliki. O iinei, o soʻo se tasi o faʻamatalaga, sei vagana ai aspirin, o le a fesoasoani. Inu spasmolytic, latou te aofia ai le aiga, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. E mafai ona e ave ketas, ia manatua pea o se vailaau malosi lea.
E mafai foi ona fesoasoani le Estrogen-progestines, latou te taofia ai le fausiaina o prostaglandins, faʻaitiitia ai le tiga i aso faigata. O le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina o loʻo iai lenei meatotino.
O le taumafataga o le a faʻamafanafanaina ai le tiga i le faʻavalea
Afai o oe i lenei vaitau, tiga mo oe, alu mo sina taimi i meaʻai a le vaomatua, ona faigofie ai lea o le tiga. Faʻailoga i ni nai aso ao le i faia le masina mai meaʻai lapoʻa ma manu, o le a sili pe afai e amata inu inu suamalie e pei o beet, carrot ma isi. Faʻateleina le faʻaaogaina o le calcium ma le magnesium, 'ai uma fualaʻau' aina lanu lanumeamata.
O le caffeine o le a faʻaosofia ai lou ita i aso nei, ma fesoasoani ai ia te oe lava ia e malolo e ala i le suʻeina o laʻau - soo se mea, e mafai ona e faʻaaogaina laulaau o raspberries, lemonimo ma mint, chamomile poʻo oregano. O ia tī e lelei e inu vevela i le taimi o le suʻega.
I le tulaga lautele, e leai se auala lautele mo le faʻaitiitia o le tiga i le faʻavalea. E tofu tagata uma ma ona lava, ona faʻaalia ai lea o uiga patino o le toto. O se tasi i nei aso e fiafia i le taʻi sefululima minute le taele, ae o se tasi e le fetaui ma lenei metotia, o nisi e taofi le ava malosi i nei aso, ae o isi, i se isi itu, inu i le gram o le 30 cognac. E eseese i tatou uma. E mafai ona e faapipii pepa malulu o le aisa i le manava, pe mafai ona e maua se fagu vai vevela ua tumu i vai.
O aʻoaʻoga masani a yoga e fesoasoani e te lagona ai le sili atu ona lelei i aso taua. O le Yoga o le a fesoasoani foi e taulimaina popolega ma faʻalavelave mamafa. Filifili mo oe lava le auala sili e faʻaitiitia ai le tiga i le faʻagasologaina, ae ia manatua o nisi taimi o le mafuaʻaga o le tiga atonu e le o se mea faʻaleagaina, ma isi faʻamaoniga e faʻaalia ai faafitauli.