E le tele naua tagata latou te siaki lelei a latou meaʻai, ia 'ai meaai masani e le o aofia ai ituaiga uma o faʻasao, mea e sui ai le lanu, tofo ma manogi. Ma i le faʻatau atu e le masani ona e feiloai i mea masani. Ma o ai e mafai ona mitamita i le mea moni e le o se mea na tupu i luga o le gaoi o mea gaʻo ma sili atu ona leaga ai meaai? Ma o nei vailaau leaga uma, gaʻo, mea suitulaga ma tagata tausi puipuia e le aveesea mai o tatou tino, ma le faʻaputuina. I le aluga o taimi, e mafai ona latou faia ni suiga e le mafai ona faʻafitia i le tino, faʻamaʻi faʻamaʻi.
Le faʻamamaina o le tino ma e tatau ona e faia i nisi taimi ni taumafataga faapitoa. I le taimi nei o le faitau selau, ma atonu o le faitau afe o taumafataga eseese ua atiaʻe. E mafai e tagata uma ona filifili le filifiliga talafeagai mo ia. Ae e le tatau ona aveʻesea se tasi i le faʻamaʻi faʻamalosio poʻo le faʻasaʻoina o le tagata lava ia e 'ai na o le tasi le oloa. E tatau ona tumu le meaai a le tagata, o le meaʻai - faʻamamaina o le tino - e le tatau ona avea ma faʻaloloto.
Mo se mea sili atu ona manuia - mea e faʻamamaina ai le tino, e mafai ona e faʻatalanoaina se tagata fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e atiina ae se polokalama a le tagata lava ia.
I se tulaga aoao, e aoga tele le faia o aso e pei ona taua o le faʻanatinatiina aso i le vaiaso. O le a le uiga o le aso o le faʻatauina? E tatau i se tagata ona taumafaina le tele o vai mama. E fesoasoani i le aveesea o toxins mai le tino. I lenei aso e tatau ona lafoai le faʻaaoga o masima. E faʻatuai ai le vai, ma, o se taunuuga, e puipuia ai le faʻaumatia o toxins. O meaai e faʻaumatia i na aso e tatau ona mauʻoa i fiber. O le auala sili e kuka ai meaai e mo se ulugalii. O oloa e tatau ona faʻanatura, e aunoa ma le aofia i ituaiga uma o mea faʻaopopo.
Ae afai o loʻo i ai pea sau taumafataga mama atoatoa, ona faʻamamāina lea o le tino e le tatau ona faʻaosooso i mea ogaoga uma. Faʻalogo i lou tino, aua le utaina i selu ma gaʻo. Taumafa meaʻai e maua i vitamini ma meaʻai. Ma mo lena mea o le a faʻafetai atu ai lou tino ia te oe. Ma o le a faʻaalia i le faʻaleleia atili o le setete lautele, faʻavavevave. O le mamafa o le mamafa o le a aluese, ma o le a leai se ola. Ae ina ia ausia na taunuuga, e tatau ona faia le tele o taumafaiga. Ae e aoga.