O le muamua lea, lea e toatele na o mai e 'ai. Stereotype "e te manao e leiloa le mamafa - ia faʻasalaga!" E matua faʻamaoni lava. O le mea lea, e sili ona lauiloa i tagata o ituaiga uma o meaʻai e tasi ma le le taliaina o taumafataga. E faigata tele lenei mea, ae matou te le o ulufale atu i le kalapu o masochists, matou te matuai manaʻomia se isi mea!
Faʻailoga masani
E masani lava matou te talitonu o aʻa o faʻafitauli o loʻo i totonu o le tasi oloa. Mo se faataitaiga, i le suka. Ma e amata ona tatou inu ma le lototele le lauti leai se mea, faʻagaloina e faʻamalamalamaina i totonu o se ipu malamalama suamalie na o le 40 kcal, lea e le tele ma le lautele tatou te le faia le tau. E tusa lava pe masani ona e inuina 4 ipu i le aso muamua, e 160 kalori. Mo le faʻatusatusaga: o le ipu susu o le susu "e mamafa" 110 kcal. Faʻasalaga mai le lagolagoina o se tala talitutusa. E le gata o lenei mea na afaina i faʻalavelave faʻafuaseʻi, e faʻapea foi le tino ona vave aʻoaʻo e taui mo le le lava o calories "afiafi" i le tele o taimi i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aunoa ma le matauina, amata ona 'ai le taeao po o le aoauli i le faiga o Gargantua. E le faʻaitiitia le aofai o le kalori o mea taumafa. Ma aiseā na afaina ai? E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega faasaienisi, o se togafiti e fausia i luga o le faʻatapulaʻaina o kalori e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le malosi o le malosi ma faʻaitiitia le fua o le paʻu o le mamafa. E faigofie: faʻatasi ai ma le tele o meaʻai, e le mafai e le tino ona aveesea le malosi mai faleoloa gaʻo!
Le mea e fai
O meaai e aupito sili ona lelei e faʻaaogaina ma faʻatapulaʻaina - e le itiiti ifo i le 1500-1800 kalori i le aso. Taulai atu i ou lagona. Afai e te malamalama o loʻo e fiaaai ma malulu i taimi uma, ua aliali mai le vaivai ma le le fiafia, masalo o lau lisi o mea e laiti tele. E manaʻomia ona tatou faʻasalalau. I se isi itu, afai e te lagona le malosi o le malosi, ma le malosi galue o le a faateleina, ona lelei mea uma.
Aua e te faia ni mea e sili atu nai lo oe
O le manatu o le leiloa faaleaganuu ua fai mai: o mea uma e tatau ona i ai i le tapulaa o gafatia tagata. Aua le na o le faʻamamaina oe lava i meaʻai, ae ia aʻoaʻo foʻi mo le ofuina! O le tulaga aʻoaʻoga e tatau ona mamafa le mamafa ina ia mafai ai ona iloa le taunuʻuga. E leai se tasi na folafola mai o le a faigofie. Faʻailoga masani E tatau ona faʻafefe i latou e faʻalagolago i le malosi faʻavaivaia: i se tagata e leʻi aʻoaʻoina, o aʻafiaga mamafa e le faʻaosofia ai se faʻaititia o faleoloa o meaʻai. O le a faʻamaʻaʻaʻaina gaʻo, ma oa latou faʻasoa i le tino e laʻititi. Ioe, ma le tuinanau e tulaʻi, ma e te manao i se suamalie ma le gaʻo i le mea muamua. O lona uiga, e leai se aoga i tulaga o le paʻu o le mamafa.
Le mea e fai
Aloese mai le soona fai. O aʻoaʻoga talafeagai e le tatau ona oʻo atu ai i le vaivai: o le leo pe a uma le vasega e tatau ona maualuga atu nai lo le taimi muamua. I le auala, o avega mama e faʻaitiitia ai le manaʻo.
E lelei mea uma i le fua?
Aʻo leʻi amata ona mou le mamafa, siaki lau fua. Faʻafuaseʻi latou te le aoga! Taumafai se uta taua. Mo se faataitaiga, se fagu vai e 5-lita. Taumafai e saili le mafuaaga ma tali nei fesili e tolu: e fia? o afea? aisea? E le o se galuega faigofie e pei ona foliga mai. E mafai ona manaʻomia se tagata suʻesuʻe. Faʻesea mai numera i luga o le fua - latou te le o fiafia i se tasi, sei vagana ai oe. Mafaufau i le gau o le mamafa o se elemene o se soifua maloloina. Savali atili i luga o vae, ia 'ai meaʻai maualalo-gaʻo. E tele le faʻamoemoe mo aso o le utaina - latou te nonofo i luga o apu po o yogurt ma fiafia e vave alu ese le mamafa. Ae o nei pauna uma e vave ona toe foi mai.