Masalo, o tagata uma lava na latou feagai i sea ituaiga setete, e le itiiti ifo ma le tasi - tulafono faatonutonu, toilalo i le atuatuvale o le autumn, e le moe pe toe foi mai pe a maeʻa le ARVI. Ma afai o lenei tulaga e le tasi le lua aso, ae o le vaiaso, o le masina?! O le a le mea e tupu ia te oe, aisea e te le vaivai ai, o fea sa i ai le manao e ola ma fiafia i le olaga? I aso nei, e tele atu fomaʻi o loʻo talanoa e uiga i lenei faʻamaʻi, lea ua avea ma mala o tagata faʻaonaponei - SCU, o se faʻafitauli o le vaivai vaivai. E taua foi i se isi auala: maʻi o le asthenic, tali o le asthenic, vaivaiga o le neuropsychiatric, poʻo le faʻamalosi - mai le Eleni anamua - "vaivai, vaivaiga". Tuu le fili e fai togafiti ma taufaasese, iloa le auala e tau ai le asthenia, e mafai ona e manumalo i lenei maʻi!
O faʻapogai autu o le asthenia.
- E masani ona e vaivai, vaivai pe ita.
- Na faafuasei ona i ai se lagona o le atuatuvale, leai se popole, faanoanoa.
- O oe e faʻafefe i le natia, o le pao o le fatu ua malepe, ua amata ona paʻu le fatu mai lea taimi i lea taimi e pei o taumafai e oso ese mai le fatafata.
- E tele taimi e te maua ai le fatu.
- O le maualuga o le mamafa e maualuga, ona faafuaseʻi lea ona pa'ū.
- E te ala mai i le afu, e masani lava e le mautonu, aua e te taliaina le vevela ma le malulu.
- E masani ona e masani ai i le maʻa.
- E faigofie ona e ita, e masani ona e tagi, o oe o taimi uma i se uiga leaga.
- E masani ona e lagona le tiga pe i ai ni lagona le lelei i le eria o le fatu, o loʻo ei ai lou ulu ulu.
- Sa leai se faatosinaga tau feusuaiga, ua leai se fiafiaga mai le olaga.
Mafuaʻaga o le asthenia.
O lenei tulaga tiga e mafai ona mafua ona o sina leai o vitamini i lou tino, poo le anemia. Ae mafai ona mafua mai mafuaʻaga sili atu ona ogaoga: faamai o totoga i totonu, inisua, faʻamaʻi pipisi. O le tele o taimi, e lagona ai e asthenia o se taunuuga o le mafaufau, mafaufau ma le atuatuvale, ma faʻamaʻi o le tino, faʻafitauli o le mafaufau. I totonu o le aʻafiaga o aʻafiaga, o loʻo i ai vaega o tagata e le amanaʻia le faʻatulagaina o galuega, malologa ma meaʻai.
Asthenia, lea na aliali mai ina ua mavae le malosi o le atuatuvale, ona o le le mautonu, masani, feteenaiga, ua taua o le neurasthenia. Ae e mafai ona tulai mai mo se mafuaaga faapitoa - o se isi afa geomagnetic, o se suiga tele o le tau, lea e masani ona tupu i le tautotogo po o le autumn, leai se susulu o le la i le taumalulu ma e oo lava i se susulu matagofie o le la e faaosofia ai le tulai mai o lenei tulaga le lelei.
I se tulaga lautele, e fai mai se tasi mea: e te manaʻomia se malologa! Faanatinati!
Auala e faʻafefe ai faʻamaʻi asthenic.
O le fofoina o lenei gasegase e mafai ona faigofie tele - malolo. Ioe, ioe, malolo, o mea uma lava e malolo ai. O mea taatele e masani ona afaina i le asthenia o ni tagata e afaina ai, tagata e masani ona galulue e aunoa ma le mafaufau mo le taimi. O lea ia e aʻoaʻo e aua le faia se mea! Leai se mea. E leai se "galuega itiiti", e leai ni mataupu faʻale-aiga. O le le lava le taimi - o le fili e matua faʻalavelave lava, e le mafai ona iloa e ia, ma pau i luga o se tamaloa, pupuni uma nofoaga autu o lagona lelei. Taofi le tulafono: e tatau ona e malolo ae e te leʻi vaivai!
O ituaiga ma faailoga o le asthenia e matua ese lava, ae na o le tasi lava le mea e tasi: o le tino e tuuina atu le faailo "SOS", e le mafai ona taulimaina le vaivai ma manaomia se malologa.
Afai e te lagona le lofituina i le vaivai, ave se tafaoga. Ae aua e te alu i se malaga umi. Lelei lelei moe i luga o le moega ma se tusitala faigofie, leoleo leoleo, mekasini fiafia. Faʻatulaga taimi e malolo ai: e ala i le aofia ai musika malie, miti e uiga i se mea matagofie. Lelei sili e toe faʻafoʻi ai le malosi o le taele ma le masima vai faʻasaʻa, bath baths, aromatherapy. Faatasi pe o se tasi e pele ia te oe, ia na o le matamata i au pele e sili ona e fiafia i ai, ata tifaga, ata tifaga tuai. Ma momoe - moe i au oe lava fiafiaga, e aunoa ma le popole i se mea. Melatonin - o le hormone o le uumi-e na o le taimi e momoe ai e maua, ma o ia lea e fesoasoani i le tino e toe maua ai le malosi.
O le a fesoasoani i le taulimaina o faailoga o le asthenia ma le mafaufauga ma le atamai: natura, eleutherococcus, magnolia vine ua leva ona faʻaaoga e faateleina ai le tetee o le totoga i faʻalavelave uma.
Ina ia tauivi ma le asthenia, o loʻo i ai le tele o fualaau mo fualaau oona e leai ni mea aoga, e faigofie ona saunia i le fale. Oral aryia Manchurian e inu ava malosi i se vaega 1 e oo i le 5, ma saunia ai se lanu o le vine magnolia vine. Inu tasi i le tasi mo le 30-40 faʻafefe mo le afa itula aʻo leʻi 'aʻai mo 15-20 aso. Ae ia manatua, o le amataga e tatau ai ona feutagai ma fomaʻi: o gaioiga i taimi e mafua ai-ona aʻafiaga ma e mafai ona faʻasoleina oe. Faaaoga le faʻaeteete pe a faʻaaoga.
Le togafitiga o le asthenia e faʻaaoga ma togafitiga Enerion.
Puipuiga o asthenia.
Ina ia aloese mai le faʻaalia o faʻamaʻi matautia, e te manaʻomia:
1. Ia fuafuaina ma le tatau lau aso, galuega faʻafeiloaʻi ma le malologa.
2. I le tele o taimi e mafai ai ona asiasi i le ea fou, faia ni ala uumi, e sili i le paka, le paka, le togavao. O iinei e te maua ai le aofaʻi tatau o le phytoncides, atofaina e laau ma le soifua maloloina. O le mea lea, a o savali, manava malosi, mālie e maua uma ai mea fiafia ma mea aoga.
3. Lagolagosua ia te oe lava i le ave o vitamini ma glucose. Fesoasoani e toe faʻafou le malosi o fualaau faisua fou, fualaau, suamalie ma suavai masani.
4. Teu, lauti, ava malosi ma sikaleti o loʻo e solia, ia manatua e tatau ona e faʻagataina la latou faʻaoga, ma e sili ona lelei le teena.
5. Afai o oe o se tagata o le tino, e manaomia e lou tino le tryptophan - o se amino acids e maua i le lala, pikiake, faʻi ma ituaiga o siva malo.
6. Faʻasatau ia oe lava i le molimauina: filifili le lelei mo oe se seti o faʻatinoga, o le faatinoga o le a le vaivai, ae ia faʻamalosi oe.
O le auala malosi o le olaga, o le mafai ona fiafia i mea uma e tutupu, aumai le fiafia i isi ma fiafia mai ai - o auala sili ona lelei e le mafai ona oʻo i ai le asthenia. Ia e faia mea e te fiafia i ai, o le a le mea e te fiafia i ai, ma ia maloloina!