Faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa e le Tausaga Fou ma foliga matagofie: o le Claudia Schiffer taumafa

O le meaai o supamaketi e taʻua o le "5+": e lima aso le umi ma e mafai ai ona e faʻaumatia 5 isi pauna i le taimi lea. I le filifili ai e mulimuli i ai, aua le galo e uiga i tulaga taua e lua: inuina se ipu vai vevela i le afa itula ao lei faia se taumafataga ae aua le 'ai pe a uma le ono i le afiafi. Pau lava le mea e tuai ai le moe: mo se itula aʻo leʻi malolo, ia e faʻatagaina oe lava i se meaai mama. E mafai ona avea ma apu tao ma le kinamoni, yogurt e leai se gaʻo poo falaoa atoa atoa ma le avoka.

Diet Schiffer: o le lisi

1. Breakfast. 100 g suamalie ma le suamalie (ryazhenka) + 150 g fualaau aina suamalie (sei vagana ai o faʻi, fig, vine po o vine), 1 falaoa suamalie + falaoa falaoa, 150 kalama o le oatmeal po o le 100 g o fatu fatu saito ma sina fualaau aina suamalie.
2. Taʻaloga. 150 g o suauu laulamu poo se pati vine o yogurt ma fua.
3. Taʻaloga. 150 kene o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka ma le kinamona poʻo le vanilla, faʻasusu i se fasi meaʻai po o iʻa, fualaau faisua e aunoa ma fualaau aina (kāloti, asparagus, zucini).
4. Taumafa. 150 lapisi o moa po o iʻa + salati o kāloti ua tunu, pi, falesa, ata pepa ma laau afu, faʻafefiloi ma le faʻafefiloi o le olive ma le lemon.

O aso uma e 5 e tatau ona e inu ai a le itiiti ifo i le 2 lita o le vai - vai mama ma le lanu lanumeamata: o le a latou fesoasoani e aveese toxins mai le tino. Afai e tatau ai, o se taumafataga e mafai ona oʻo i le 14 aso.

Taeao i le taeao o Claudia Schiffer

Mo se taumafataga e sili atu ona aoga, fai se faʻamalositino faigofie ao leʻi faia le taeao. Squats, fesuisuiai e toe oso i tua, o lunges ma slopes o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosi ai papa ma totonu o ogavae, ma faʻaaoga i luga o le lomitusi mai le tulaga tulaga ese - maua se puʻu manava ma se manava vaʻa.