Faitau le calories, faia se lisi mo aso taʻitasi, ia amanaʻia manaoga o le isi mea e sosoo ai - o le umi o le a le tumau. E mafai ona e alu i le isi auala: o le vaiaso atoa e 'ai e pei ona masani ai, taumafai, ioe, aua le fafagaina, ma ala i luga o le taeao o le Aso Gafua, ia fai ifo ia te oe lava: mea uma, i le taimi nei ua i ai loʻu aso. E mafai ona ese.
Curd
400 g sina gaʻo falaoisi (e mafai ona fai i ni sisi sisi), 1 ipu kofe i le susu e aunoa ma le suka, 2 ipu ipu e leai se kopi, 1 le ipu o le rose.
Apple
1,5 kilokalama o aula mata poo le tao, 2 ipu ti lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka.
Kefir
1.2-1.5 lita o kefir poo susu susu.
Fualaau faisua
1.2-1.5 kilokalama o fualaau faisua fou (kapisi, kāloti, kukama, tamato, letusi) i le ituaiga o salati, faʻavasegaina i se vaega itiiti o le suauʻu fuālaʻau, 1-2 ipu o keke e leʻi faʻasalalau.
Meat
300 g meaʻai e gaosia e aunoa ma le masima, teuteu fualaau faisua, 1 le ipu kofe e aunoa ma le suka, 2 ipu o le lauti e leʻi faʻasaʻoina, 1 le ipu o le faʻafefete o alo o rose.
Iʻa
300-400 g o le kuka kukala e aunoa ma le masima, 1 ipu kofe, 2 ipu ipu e leai se kopi, 1 le ipu o le ulu o le suka.
LE FONO FUAFUAGA . E mafai ona fesuiaʻi aso i luga o se faasologa. Tau lava manatua o le aofaiga faatagaina o meaai ma meainu e tatau ona faʻalautele mo le aso atoa. Ia, afai e te le masani ai i le vevela po o le fiaaai e le mafai ona gafatia, o se ipu malamalama malosi malosi ma se fasi falaoa o le a vave ona toe faafoi oe i mea masani. E le gata i lea, e fautuaina e ave le 1 papalama o le ascorbic i aso e lafoaʻi ai.