Filifili mo le "utaina" o se aso patino o le vaiaso, liliu i se tu masani. O le mea lea e sili atu ona faigofie le faʻafesoʻotaʻi o le aso mai le masani masani. O le mataupu faavae o le taumafataga e faigofie: o le faʻaitiitia o le mamafa o le malosi o meaai mai le 2000-3000 kcal i le 900-1000 kcal, e te faamalosia ai le tino e aofia ai se mea faʻaagaaga, o lona uiga, e amata ona faʻatumu le malosi o loʻo misi ona o le faʻaopoopoga i le tino gaʻo mo aso e sili ona lelei le lafoaia. I lenei tulaga, e te le afaina ai le tino, talu ai e le o toe umi ni meaʻai.
I se aso anapogi, ia tausi lelei nisi pisinisi e sili ona fiafia i ai pe faigofie foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, alu i se lauulu lalelei, savali ma se teineitiiti i le taulaga poʻo le maeʻa ona alu le galuega ile pool. O le a faʻalavelave mai mafaufauga e uiga i meaʻai ma fatu ai se lagona faʻafiafiaga.
Falesa ma le totoa
O le suka a le Celery ma le lauti faʻapitoa o le tuʻufaʻatasiga atoatoa lea mo i latou e manaʻomia le aveesea o le mamafa.
O fua aoga ma aoga i le tuufaatasiga o le seleni e paleni lelei ma faigofie ona eli, o lea e malosi ai le faamamaina ma toe faafouina ai le tino.
Sa saunia mai le aʻa o le tinging tea ma faaopoopo ai le "vaʻaia" le metabolism. O lenei mea e mafua mai i le suauu taua o loʻo i totonu o le faʻatoʻaga.
Taina o le tanu: tuu se fasi pepa tipi (3-4 cm) o le aʻa i totonu o se vai (1 l), sasaa vai inu ma inu i le aso atoa.
Sou ma le aʻa o seleri mo aso anapogi sili ona aoga:
300 g kātiti tipi, faʻatumu i vai tafe afu ma tuʻu i le afi. 200 g seleni aʻa e tipi i fasipepa ma pasia i le suāuu gaʻo (sili atu olive). A kuka le koko, faaopoopo le seleni seleni, faʻafefe mo le isi minute.
Faauma le kuka i laau.
1. "Fit" o le a fetaui ma i latou e mananao e aveesea le mamafa, ae latou te lei filifilia muamua le polokalama sao mo i latou lava poo le mataupu faavae e faasaga i se suiga tele i meaʻai. Faʻafiafiaga Caloric o aso taʻitasi e masani lava mai le 900-1200 kcal. 2. "Matelaina" e aofia ai se oloa se tasi, faʻataʻitaʻiga kefir, tilo, apu ... Talu ai ona o le kalori o loʻo iai i ia aso e le sili atu i le 900 calories, e mafai ona e nofo i luga o se taumafataga faapena i le vaiaso poʻo le aso pe a maeʻa aso malolo.
E masani lava, o i latou e mananaʻo e aveesea le mamafa o le mamafa, ua fautuaina e tuʻuina atu pateta. I le taimi nei, 100 g o fualaau faisua e na o le 90 kcal, pei o le yoghurt. E le gata i lea, i lalo o le paʻu paʻu o se tamaʻi pateta e aofia ai le 80% o mea aoga uma - vitamini ma minerale (potassium, magnesium, iron and sodium). O le faʻaleleia lelei o le faʻaopoopoga o le pateta o le a avea ma vai inu e aunoa ma le kesi.
Palu pateta:
500 g o pateta pateta fufulu mama ma fufulu ma fufulu i totonu o le sua susu. O pateta ua maeʻa e tuʻuina atu i totonu o se pesini, faʻasusu i le suauu manogi (sili atu le suauʻu vine) ma fufulu i le greens (dill).
E te fiafia i avocados? E le o se mea le aoga. O le tamaoaiga o le potassium, vitamini B2 ma le E. I le faʻaopoopoga, faʻafetai i le tele o gaʻo faigofie e mafai ona eli, o le avoka e mafai ai ona e le fia iloa le fiaai mo se taimi umi pe a uma ona 'ai ma ao faagasolo aso e lafoaʻi ai. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai lenei fualaau aina e tatau ona aofia ai i mea e lafoaʻi ai.
Matou te tuʻuina atu le tuʻufaʻatasia o ipu lelei mai le avoka ma le sua moli. Vitamin C, o loʻo i totonu o le suauu, faʻaleleia le metabolism ma "faʻafefete" le tele gaʻo.
Salati mai le avoka ma le uʻamea: faʻapipiʻi le avoka (aveese le ponaivi), tipi i le afa, sasaa le sua o le tipolo, tuʻu i totonu o le paluga faʻatasi ma le 150 g o arugula. O sasa uma lava. Ona maua ai lea o le masetalo pateta e tuu i totonu o se ipu salati, pepa, teuteu i greens. Tuʻu faʻatasi le kāloti ma le greens.
I le ala
O fea e itiiti le cholesterol?
O i latou e manatu i le pata e avea ma tagata autu o le cholesterol i le tino ua sese. I le pata e le tele - mai le 0.15% i le 0.3%. I nisi o ituaiga sisi, o le cholesterol o loʻo oʻo i le 1.7%, ma i le kuka kuka - e oo atu i le 6%. O le 'ai e tusa ma le 20 g o le pata i le aso, e na o le 9% o le faʻasaʻo faatagaina o le cholesterol.
O le miti a le matai
O ai o le a musu e momotu se fasi falaoa ua fausiaina i totonu o lona gutu? Ae o le taoina o le falaoa o se mea lelei ... E le o le falaoa o le LG HB-2001BY. O le a ia galue mamafa ia te ia lava - o le a tatau ona e siiina mai oloa, filifili le tulaga ma e oo lava i le lanu o le tagata pala, tapuni le faamau ma faanatinati pisinisi.
E mafai ona e tofoina e le gata o le falaoa paʻepaʻe faigofie, ae faʻapea foʻi ma ni fatu, vine ma fatu, ma o le polokalame "vevela" o le a fesoasoani e taofi le falaoa mo le 3 itula i le maea ai o le kuka.
I le auala, afai e te manatu o le lelei LG HB-2001BY e tatau, na o le taoina o areto, ua e sese. Faatasi ai ma lenei masini atamai o lea ua e faitauina nei i le lua ni mea teuteuina jam, pata poo yoghurt. E te manaʻomia e faʻaopoopo mea e fai, filifili le polokalama saʻo, ma sili ona taua - manaʻo i se mea lelei.